innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Beyond Fidget Spinners – How to Create a YouTube Trend
- 1. Handle på et abonnement supermarked
- 2. Handle på et komplett supermarked
- 3. Lag en handleliste først
- 4. Ikke kjøp månedlig når du er sulten
- 5. Unngå å pakke produktgangene
- 6. Velg klokt mat og dets variasjoner
- 7. Kjøp i riktig del
Medisinsk video: Game Theory: Beyond Fidget Spinners – How to Create a YouTube Trend
For å redusere eller kontrollere vekten trenger du en spesiell strategi. Årsaken er at vekttapsprogrammet ikke bare reduserer måltidspartiet. Du må endre livsstilen din. Inkludert månedlige handlevaner som er mindre sunne og truer suksessen til kostholdet ditt. Men hva er riktig månedlig kjøpsmetode for folk som mister vekt? Her er syv hemmeligheter!
1. Handle på et abonnement supermarked
Hvis du vil handle for daglig mat, bør du gå til markedet eller supermarkedet for ditt abonnement. Problemet er at hvis du går til et marked eller supermarked som er annerledes enn vanlig, er du mer fristet til å se deg rundt.
Du ender med å kjøpe en rekke matvarer eller drikker som er mindre trengte og kan hindre dietten.
Mens du er i markedet eller supermarked abonnement, vet du allerede hva du skal kjøpe og hvor varene er plassert.
2. Handle på et komplett supermarked
Se etter supermarkeder så komplett som mulig. På den måten kan du handle raskere og mer effektivt. Hvis markedet eller supermarkedet du besøker er ufullstendig, må du se etter varer som ikke er kjøpt andre steder. Når du handler andre steder, vil du kjøpe flere produkter som egentlig ikke er på handlelisten.
3. Lag en handleliste først
Ikke gå til supermarkeder uten en handleliste. En handleliste kan veilede deg til å kjøpe bare de tingene du trenger under kostholdet ditt. Hvis du handler uten skygge i det hele tatt, kan du bli gal og kjøpe for mye mat og drikke med en unnskyldning bare i tilfelle.
Så lag din handleliste etter å ha utarbeidet en ukentlig eller månedlig menyplan. I markeder eller supermarkeder, trene deg selv for å være disiplinert etter listen som er gjort. Ikke bli fristet til å kjøpe to gratis kampanjer en, for eksempel.
4. Ikke kjøp månedlig når du er sulten
En studie av et team av eksperter fra Cornell University i USA viste at månedlige utgifter når de er sultne, kan gjøre mat med høyt kaloriinnhold mer fristende. Du har problemer med å kontrollere deg selv og kjøpe overdreven snacks eller usunn pakket mat som nuggets og pølser.
5. Unngå å pakke produktgangene
Når du handler, bør du unngå gangene som selger ulike typer emballasjeprodukter. Spenner fra brus, søte snacks eller potetgull, til pakket kjøtt som corned beef.
Emballasjeprodukter inneholder vanligvis for høye sukkernivåer som kan forstyrre suksessen av dietten. Så fokus på å kjøpe ferskvarer som kjøtt, frukt, grønnsaker og nøtter.
6. Velg klokt mat og dets variasjoner
Før du kjøper noe produkt, les alltid ernæringsmessige opplysninger og emballasje etikett! Vær oppmerksom på innholdet og ernæringen, og hvordan produktet behandles. Velg ingrediensene i henhold til diettmønsteret ditt. Anta at du er på lavt kalori diett. Finn produktet med minst kalorier.
I tillegg må du kontrollere at matvarene varierer slik at ernæringen er mer komplett. For eksempel kjøtt, ikke bare kjøp kylling kjøtt. Varier med fisk, biff eller reker.
7. Kjøp i riktig del
Kjøper mat i store deler ubevisst, vil få deg til å spise mer senere. Fordi er du redd for at maten vil bli foreldet og overflødig. Så, når du handler månedlig, prøv å velge riktig del og veid alltid fersk mat som kjøtt, frukt og grønnsaker før du kjøper.
Det er bedre å bare litt og senere kjøpe igjen hvis det går tom for overflødig og må spises hele resten.
