innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Petscop - The Music and The Madman
- Feil matlagingsmetode, og du må gå nå for sunn vekt
- 1. For mye olje
- 2. Følgende oppskrifter er nøyaktig det samme som på TV
- 3. Kok for en stor del av mennesker
- 4. smake tilberedt mat
- 5. For mye saus og øyeblikkelig krydder
Medisinsk video: Game Theory: Petscop - The Music and The Madman
Årsaken til økende kroppsvekt er ikke bare typen mat du spiser. Kanskje maten er faktisk sunn. Men på grunn av feil måte å lage mat, er kroppsvekten faktisk et "offer". Kom igjen, unngå forskjellige feil matlaging metoder nedenfor hvis du vil ha en ideell vekt!
Feil matlagingsmetode, og du må gå nå for sunn vekt
1. For mye olje
Rapportering fra hverdagss helse, ved å bruke for mye olje, er feil måte å lage mat, men det er fortsatt veldig ofte gjort. Faktisk skjønner mange ikke faktisk at de mest bruker olje når de lagrer mat, selv om de ikke trenger det.
Selv om en teskje palmolje vanligvis brukes til å steke den inneholder 120 kalorier. Jo mer olje du bruker, jo mer ekstra kaloriinntak, og til slutt øker vekten.
Slik løser du det: Du kan fortsatt bruke olje når du lager mat. Men legg først oljen på en teskje og hell den deretter i pannen for å saute. Enda bedre, bruk en måleske for å sørge for at du ikke heller den overdrevet. Alternativt, bruk oljer som er sunnere enn palmeolje til matlaging.
2. Følgende oppskrifter er nøyaktig det samme som på TV
En studie utgitt av Appetite Journal fant at kvinner som lagker mat mens de følger oppskrifter som vises på TV-serier fra begynnelse til slutt, opplever en høyere økning i kroppsmasseindeksen (BMI) enn kvinner som lagker mat ved å lese oppskriftsskriving - for eksempel fra magasiner, oppskrift bøker, online oppskrifter eller resepter for foreldre arv registrert på papir.
Slik løser du det: Legg til instinktene dine og vær så kreative som mulig for å endre hvordan du lager mat fra disse TV-programmene. For eksempel, hvis oppskriften bruker vanlig mel, erstatter du det med full hvete pasta.
Andre måter: Reduser dosen eller bytt salt og sukker fra oppskrifter med krydder som passer for smakstilsetning uten frykt for irriterende tilsatte kalorier. Dessuten inneholder krydder høye antioksidanter som kan bidra til å avverge risikoen for sykdom.
3. Kok for en stor del av mennesker
Når du lagrer mat, kan du egentlig ikke ta hensyn til hvor mange porsjoner du kan få fra disse rettene. Tilberedning av kylling En kjel, for eksempel, kan gi to måltider for hodet til familien i tre påfølgende dager. Faktisk er dine familiemedlemmer bare fire, og planlegger å spise opor bare for den dagen.
Foruten å være overflødig fordi delene er overdrevne, vil du sikkert prøve å bruke det på rask tid, så det er ikke foreldet. Dette er hva som kan øke vekten ytterligere.
Slik løser du det: Hvis du lager mat etter en oppskrift, må du være oppmerksom på hvor mange porsjoner du kan få etter at parabolen er laget. Hver oppskrift vil vanligvis inneholde den informasjonen. Deretter distribueres umiddelbart til hver tallerken etter størrelsen på delen som er angitt for å hindre at du og din familie overgår.
Hvis du koker mest, er det ingen skade i å heve og sende maten til naboer eller personer i nød.
4. smake tilberedt mat
Det gjør ikke vondt for bare å smake på retter som blir kokt for å sikre at alt går bra. Eller mens du venter på at den skal modnes, omfavner du tilfeldigvis den gjenværende revet ost eller stekte peanøtter tomgang.
Bli imidlertid ikke hyppig. Plutselig blir maten som skal være til middag halvparten. Du må også legge til ingrediensene for å fortsette matlagingen. Deretter må det smakes på nytt om det smaker godt.
Denne onde sirkelen kan gjøre det vanskelig for deg å slutte å snakke. Ikke rart at kroppens vekt stiger ubemerket.
Slik løser du det: Forbered alle ingrediensene i nøyaktige mengder og porsjoner, ikke forsett overdrive dem av hensyn til "bare i tilfelle". Eller etter at den er forberedt, sett ingrediensene til side i en pose som du ikke lett kan ta.
Hvis du vil ha mat mens du er på matlaging, legg mat ingredienser som er høy i fiber innen rekkevidde av hånden. For eksempel tomater, kokt spinat, eller agurkskiver. Så, din snacking økt vil ikke bidra til så mye vektøkning.
5. For mye saus og øyeblikkelig krydder
Selvfølgelig er flasksaus og øyeblikkelig krydder her for å gjøre matlagingene våre mer praktiske og konsise. Imidlertid inneholder disse ferdige produktene mye sukker og saltlignende matvarer generelt.
Selv om matretten smaker bedre, får for mye saus kroppen til å lagre overflødig sukker og konvertere den til fett. For mye salt, både fra salt og natrium inneholdt i sauser og øyeblikkelig krydder, er heller ikke bra for helse og gjør at du får vekt.
Slik løser du det:Les komposittetiketten og merk opp informasjonen om næringsverdi av produktet før du heller det i pannen. Unngå sukker i produktsammensetningen som kan refereres til som "mais sirup", "ris sirup", "malt", eller hva som helst ender i "-osa" som fruktose. Kontroller deretter doseringen.
For et sunnere alternativ, bruk naturlige kjøkken krydder som olivenolje, eddik eller mashed tomater som en saus. Bruk krydder for å legge til smaken av parabolen mer deilig.
