innhold:
- Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
- Spørsmål som må besvares for å starte kostholdet ditt
- 1. Hvilken mat spiser jeg hver dag er sunt?
- 2. Har jeg spist nok protein?
- 3. Er min sukkerforbruk overdreven?
- 4. Spiser jeg nok grønnsaker?
Medisinsk video: Hvordan strikke barnevotter / How to knit mittens - Prym Maxi knitting mill
Hvordan å miste vekt er ikke effektiv ved å redusere delen av maten, men ved å leve et sunt liv. I tillegg er jo mer kunnskap en person har om hvordan hvordan kroppen fungerer, da er den mer vellykkede måten å gå ned i vekt gjort.
Men dette gjelder vanligvis for mennesker som er sunne nok, har en fungerende metabolisme, er normale og har ingen hormonelle problemer. For å lykkes i å miste vekt og konsekvent leve et sunt liv, er det generelt noen grunnleggende spørsmål som du må spørre deg selv.
Spørsmål som må besvares for å starte kostholdet ditt
Når du mister vekt, må du stille deg noen enkle spørsmål. Disse spørsmålene vil hjelpe deg å vite om disse matene vil hjelpe deg med å nå dine mål eller ikke.
Nedenfor er en liste over spørsmål som kan være en god start. Studer dette spørsmålet og spør deg selv regelmessig, fordi det vil føre deg til vekttap og forbedre din generelle helse.
1. Hvilken mat spiser jeg hver dag er sunt?
Dette er det viktigste spørsmålet, for ikke alle matvarer du spiser inneholder de samme kaloriene. Hvis du spiser feil mat, kan vekten øke og endringer i kroppshormoner kan være rotete.
Det anbefales å spise næringsrike, sunne matvarer som fibrøse grønnsaker og frukt, spis fullkorn som kan vare lenger og konsumere nok vann.
Jo sunnere maten du spiser desto bedre fungerer kroppen din, så vel som kroppen din bruker kalorier og metaboliserer fett. Reduser behandlet mat og emballasje som kan gjøre mer fett i kroppen
2. Har jeg spist nok protein?
Proteinet du bruker vil påvirke og redusere kroppsfett for å bygge muskler. Spis høyprotein matvarer som egg, nøtter, magert kyllingbryst, melk og fisk som daglig sunt diettinntak.
3. Er min sukkerforbruk overdreven?
Å spise for mye mat som inneholder sukker, kan hindre vekttapsprosessen (eller til og med forårsake vektøkning).
Sukker kan stoppe kroppen din til å føle seg full ved å hemme hormonet Leptin. Leptin er ansvarlig for å gi signaler til hjernen at du er full. Når leptinhormonet avtar, vil kroppen også finne mer sukkerinntak, og du har en tendens til å spise mer søtt mat.
Sukker er ikke bare hentet fra søtt mat, forbruk av overflødig sukker kan hentes fra ris, nudler eller brød som ofte brukes som stiftfôr hver dag.
4. Spiser jeg nok grønnsaker?
Grønnsaker inneholder forskjellige stoffer som kalles antioksidanter. Planter produserer antioksidanter for å bekjempe frie radikaler som fungerer for å redusere aldring og beskytte friske celler i kroppen din.
For å gå ned i vekt, prøv å erstatte halvparten av risen med grønne grønnsaker. Du trenger ikke å frykte sult, fordi grønnsaker faktisk inneholder fiber som kan gjøre deg full lengre og inneholde vitaminer og andre viktige mineraler.
Phil er en helsepersonell og en kroppsforvandlingsekspert på starfitnesssaigon.com, Kontakt Phil på phil-kelly.com eller Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
