innhold:
- Medisinsk video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
- Hvilke matvarer kan bidra til å lyse huden?
- 1. Kiwi
- 2. Tomater
- 3. Solsikkefrø
- 4. mandler
- 5. Avokado
- 6. Gulrøtter
- 7. Fisk og sjømat
- 8. Brokkoli
- 9. Bær
Medisinsk video: 24 HOURS IN A TENT - OVERNIGHT CHALLENGE | We Are The Davises
Hud er en av kroppens organer som vi også må opprettholde helse. Kanskje hele tiden har du tenkt det ved å bruke hudpleieprodukter for å opprettholde en sunn hud. Men mer enn det viser det seg at du også kan opprettholde sunn hud gjennom maten du spiser.
Ja, i maten du spiser, inneholder vitaminer og mineraler som trengs av huden. Så du hjelper faktisk å opprettholde helsen til huden din ved å alltid spise sunne matvarer, som grønnsaker og frukt hver dag. Så, ved å bruke hudpleieprodukter og også ved å spise sunne matvarer, har du tatt vare på huden din fra utsiden og innsiden.
Hvilke matvarer kan bidra til å lyse huden?
Lys hud er hver kvinnes drøm. Ved å ha lys hud, kan kvinner virke trygt. Nå, hva er maten som kan gjøre huden din bedre?
1. Kiwi
Kiwifrukter er en av fruktene som har høyt C-vitamininnhold. Innholdet av vitamin C er det som gjør kiwi effektiv for å lyse huden. Vitamin C som en antioksidant kan motvirke frie radikaler som kan forårsake aldring av huden. I tillegg kan vitamin C også opprettholde fuktighet på huden, slik at huden din ikke tørker ut.
Når du spiser kiwi, sørg for at du også spiser huden. Loh, hvorfor? Det er nettopp i kiwi-huden at det er flere antioksidanter, kan nå tre ganger mer enn hvis du bare spiser innholdet. Det vil si at ved å spise kiwi med huden, er du tre ganger mer i stand til å kjempe mot radikaler og gjøre huden din mer strålende.
2. Tomater
Igjen, frukt som er rike på vitamin C, nemlig tomater. Ja, tomater som vi vanligvis finner i grønnsaker, salater eller grønnsaker, er gunstige for å gjøre huden lysere. I tillegg inneholder tomater også lycopen som gir røde tomater.
Lycopen kan beskytte huden din mot UV-lys og kan også bidra til jevn blodsirkulasjon i huden, noe som gjør huden din lysere. Lycopen kan også øke antioksidantstatus i huden, slik at hudceller bedre kan kjempe mot frie radikaler fra miljøet. Lei av tomater? Andre frukter inneholder også lycopen, som er rød frukt, som vannmelon.
3. Solsikkefrø
Solsikkefrø eller vi spiser vanligvis i form av et frø, kanskje hele tiden vi ser det bare snacks. Du bør imidlertid ikke få feil, gurka viser seg å være nyttig for å gjøre huden din lysere. I solsikkefrø inneholder vitamin E som er nyttig for hudens helse. I 30 gram solsikkefrø inneholder den rundt 10,2 mg vitamin E.
4. mandler
Disse bønnene er velsmakende og inneholder også viktige næringsstoffer, hvorav den ene er vitamin E. Omtrent 30 gram mandler inneholder 6,9 mg vitamin E. En dermatologiprofessor fra Yale University, Jeffrey Dover, M.D., forklarte at vitamin E som en antioksidant kan bidra til å beskytte hudceller fra UV-lys og andre miljøfaktorer som produserer frie radikaler som kan skade hudceller.
5. Avokado
Dette er en frukt som er rik på fordeler. I en avokado er det rundt 4,2 mg vitamin E og 12 mg vitamin C. Dette betyr at hvis du spiser en avokado, kan du få begge vitaminene som trengs av huden. Også i avokado er det gode fettstoffer som kan gi fuktighet og hydrere huden din, noe som gjør huden din til å se yngre og sunnere ut.
6. Gulrøtter
Gulrøtter er en kilde til vitamin A i form av beta-karoten. Vitamin A er nødvendig for å reparere vev i skadet hud. Så, gulrøtter vil bidra til å gjøre huden din friskere og kan også bidra til å bekjempe rynker. I tillegg kan gulrøtter også gjøre huden din lysere.
7. Fisk og sjømat
Fisk og sjømat, spesielt de som inneholder omega-3 fettsyrer, kan gjøre huden din friskere. En studie publisert av Journal of the American College of Nutrition viser at folk som spiser mer fisk og sjømat har færre hudrynker. Dette kan skje fordi omega-3 fettsyrer i fisk kan bidra til å redusere prosessen med rynke på huden og kan også bidra til å redusere akne.
8. Brokkoli
Brokkoli, en av grønnsakene som inneholder høye nivåer av vitamin C. I 100 gram brokkoli inneholder 89,2 mg vitamin C. Som matvarer som inneholder annet vitamin C, kan brokkoli også beskytte huden mot farene ved frie radikaler som kan forårsake rynker og skade DNA i huden hudceller.
9. Bær
Bær, som bringebær, blåbær og jordbær inneholder mye vitamin C og antioksidanter som er nyttige for å beskytte huden mot farene fra solen og kan også hindre at huden din kommer fra rynker. Malinsyre funnet i jordbær er også et naturlig hudblegemiddel. Andre frukter som også inneholder høyt C-vitamin, er sitroner, appelsiner, guava og andre.
LES OGSÅ
- Dumpet Sweetheart: 7 måter å bruke frukthuden til skjønnhet
- 9 trinn for å vaske ansiktet ditt riktig hvis huden din er fet
- 6 Fakta du ikke visste om asiatisk hud
