innhold:
- Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
- Hva er forgivende terapi?
- Hvordan tilgi ved å bruke denne terapien?
- 1. Forpliktelse og sikker på at du vil frigjøre byrden på hjertet
- 2. uttrykk dine følelser
- 3. Bare fokus på fremtiden
- 4. Stopp klandre andre
- 5. Tilgi dem og tilgi deg selv
Medisinsk video: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 1
En 2014-studie utgitt av Journal of Consulting og Clinical Psychology sa at noen som føler, hat, vondt, kronisk hevn eller noe relatert til emosjonelle sår i fortiden fortsatt kan behandles ved å gjøre «tilgivende behandling».
Hva er forgivende terapi?
Tilgivelsesbehandling er en øvelse og en måte å være oppriktig på følelsesmessige problemer og skader, som har blitt brukt siden 1980. Bruken av bruken har økt til 1990, og kan tilpasses som en del av en hvilken som helst tradisjonell psykoterapi, så lenge det følger kravene og anbefalte trinn.
Hvordan tilgi ved å bruke denne terapien?
Nathaniel Wade, professor i psykologi ved Iowa State University, undersøkte 54 tilfeller av psykoterapi med problemer rundt psykisk skade, traumatisk skade, svik, selv ydmykelse. Wade fant gode resultater når folk som opplevde opplevelsen, deltok i "Forgiving Therapy" -sesjonen utført av ham og hans lag.
Resultatene som ble oppnådd av deltakerne etter å ha deltatt i terapien, var å redusere angst, depresjon og til og med øke forventet levealder for fremtiden. I tillegg er individuell behandling mer effektiv enn gruppeterapi. Følgende er eksempler på trinn som kan følges:
1. Forpliktelse og sikker på at du vil frigjøre byrden på hjertet
Den første måten å tilgi er behovet for å forplikte seg til å gi slipp på alle de problemene som har holdt hjertet ditt rolig. For ikke å gjenopplive smerten fra fortiden, slutte å tenke på og fortelle problemet til andre.
2. uttrykk dine følelser
Du kan fortsatt, virkelig, for å uttrykke smerten som føltes. Gjør det ved å bruke en høy bevissthetsgrense. Vanligvis lukker folk følelser dammet ved hjelp av visse medier, for eksempel å fortelle historier med venner, skrive dagbøker, eller til og med bare skrive brev uten formålet med å sende. Å gjøre det vil også hjelpe deg å forstå deg selv og det vondt du føler.
3. Bare fokus på fremtiden
Det føles ikke bra dersom sinnet hele tiden er hjemsøkt av uendelig hjertesorg. Men hvor lenge vil du være slik? Tross alt, folk som sårer deg, tenker ikke nødvendigvis på dine følelser også, ikke sant? Du må også være ansvarlig for din egen lykke, og ikke forvent at det kommer fra andre mennesker. Ingen kan gjenopprette tid i tidligere hendelser, alt du kan gjøre er å gjøre denne dagen til den beste dagen i livet ditt.
4. Stopp klandre andre
Slutte å tenke på deg selv som en utsatt hovedperson. Det må være minner fra fortiden som stopper ved å vises når som helst. Slapp av, alt du trenger å gjøre er å erkjenne. Ved å erkjenne at det har skjedd, er tegnet at du nesten har nådd barmhjertighetsstadiet.
Dette er på tide å få hjertet til å kunne akseptere deg selv for ikke lenger å skylde på noen eller omstendighetene. Når du skylder noen andre, betyr det at smerten din er din nåværende identitet. Deretter må du ikke glemme å gjøre deg oppmerksom på at du er i den nåværende posisjonen, der du nesten kan erobre praksis og måter å være oppriktig på.
5. Tilgi dem og tilgi deg selv
Vi må kanskje ikke glemme andres dårlige oppførsel, men faktisk har hver person rett til å bli tilgitt, og omvendt med deg. Noen ganger er mange fanget i dagssmerter, sta, og føler seg ikke i stand til å tilgi. Faktisk er det ubrukelig og selvnedslagende.
Tilgivelse er ikke et tegn på at du er svak. Tvert imot er dette bare et reelt signal om at du anerkjenner at noen skader deg selv, men du vil ha fremgang i livet uten å tenke på det igjen. Bortsett fra å være en måte å være oppriktig, har tilgivelse også til hensikt å empati med andre, og prøver å se ting fra deres perspektiv.
