innhold:
- Medisinsk video: HVORDAN JEG BLE KVITT SOSIAL ANGST ♡
- Tips og triks for å overvinne symptomene på sosial fobi
- 1. Vet hva utløser du er bekymret for
- 2, Lær å slappe av
- 3. Endre måten du tenker på
- 4. Prøv å unngå å unngå
- 5. Tren for å bli vant til det
- 6. Vær tålmodig
Medisinsk video: HVORDAN JEG BLE KVITT SOSIAL ANGST ♡
Sosialfobi aka sosial angstlidelse er en frykt uten grunn til at noen må samhandle med andre mennesker. Men frykt her er ikke bare en skam når du møter nye mennesker eller sceneskrekk når han må stå offentlig for kontorprosjektpresentasjoner. Din frykt for deg selv er så sterk og tar over at du virkelig unngår enhver situasjon som kan utløse den frykten. Sosial fobi gir også en rekke fysiske reaksjoner som kan være byrdefulle.
Angstlidelser opptrer ofte først i tidlig barndom eller ungdomsår, og har en tendens til å bli bedre med alderen. Men for noen mennesker kan fobi fortsette å følge for livet, så det får ødeleggelse på sitt sosiale liv. Personer som har sosiale angstlidelser, eller sosiale fobi, kan ha svært begrensede sosiale eller romantiske forhold. Denne ekstraordinære frykten for å bli dømt og sett negativt, får dem til å føle seg hjelpeløs, ensom, fremmedgjort, selv deprimert.
Sosial angst er en offisiell psykiatrisk lidelse som er anerkjent av medisinske fagfolk. Dette er ikke noe som bør ignoreres fordi sosial angst er svært forstyrrende for daglige aktiviteter. Hvis du eller personen nærmest deg har sosial angst, er det noen tips som kan hjelpe deg med å overvinne sosial fobi.
Tips og triks for å overvinne symptomene på sosial fobi
1. Vet hva utløser du er bekymret for
Hvis du opplever sosial angst, er det viktigst du må gjøre for å finne ut hvilke situasjoner som gjør deg engstelig. Betyr det fire øyne i et lukket rom eller bare være i et åpent rom fylt med mange mennesker?
Alle som opplever sosial angst vil ha forskjellige utløsere for sosiale situasjoner som gjør ham engstelig, så vel som fysiske symptomer som oppstår når man opplever angst, vil være annerledes. Derfor, å vite hvilke situasjoner som gjør deg engstelig, er veldig viktig for å gjøre det lettere for deg å håndtere situasjonen.
2, Lær å slappe av
Når du føler deg engstelig, vil du føle seg ubehagelig med miljøet eller hvor du er. Og en måte å håndtere fysiske symptomer når du er engstelig er å lære å slappe av på en måte puste sakte, Alt du trenger å vite er at pusten sakte ikke er gjort for å eliminere følelser av angst - fordi angst er en naturlig ting som oppleves av alle -. Puste sakte er gjort for å gjøre det lettere for deg å håndtere angst, fordi når du er bekymret, vil pusten din bli raskere enn vanlig. Som et resultat vil du føle deg svimmel og din angst øker.
3. Endre måten du tenker på
Angst kan oppstå gjennom sinnet. Ofte tror folk som opplever angst at deres eksistens er uønsket, og at de vil bli sett negativt av deres miljø. Faktisk er tanken ikke nødvendigvis sant - vanligvis er det bare frykt som oppstår uten grunn. Derfor er en måte å håndtere sosial angst på å endre måten du tenker på miljøet - fordi det du frykter er bare en forutsetning. Fokuser på menneskene rundt deg, ikke på dine tanker som kan gjøre deg engstelig.
4. Prøv å unngå å unngå
Tvinge deg til å gjøre aktiviteter som gjør deg engstelig og ofte du unngår. Selv om det er vanskelig, trenger du fortsatt å gjøre det fordi å unngå er ikke veien ut av angsten du står overfor. Dessuten unngår du hva som bekymrer deg, vil du faktisk gjøre frykten større og få deg til å føle at det du synes er riktig - faktisk ikke nødvendigvis. Derfor tvinge deg selv til å møte det du frykter. Bli vant til å gjøre dette mange ganger, fordi jo mer du ofte møter situasjonen du vil bli vant til, redusere frykten, og få deg mer trygg.
5. Tren for å bli vant til det
En av de viktige tingene du må gjøre for å håndtere angst er å øve. Selvfølgelig er det ikke lett å overvinne sosial angst og krever hardt arbeid. Derfor, for å virkelig overvinne sosial angst, må du gjøre tipsene ovenfor og gjøre det til en vane.
6. Vær tålmodig
Du må være tålmodig, fordi det ikke er lett å bytte vaner, blant annet i å eliminere sosial angst. Å overvinne sosial angst er en livslang læringsprosess fordi du alltid vil bli møtt med et nytt miljø. Å ha en følelse av angst er naturlig, men du må kunne overvinne den, eller du vil bli fanget i den fobien for alltid, og det kan forstyrre dine aktiviteter / karriere.
