innhold:
- Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
- Lav sukker smoothies oppskrifter
- Kanel Apple Smoothie
- Brokkoli spinat smoothies
- Peach Melba Smoothie
- Agurk Avocado Smoothie
Medisinsk video: Meet the Mormons Official Movie (International Version) - Full HD
Noen ganger kan det være vanskelig for personer som har diabetes å kontrollere blodsukkernivået for å forbli normale. Kanskje er du en av dem? Å leve med diabetes betyr at du må være mer forsiktig med å velge hva du spiser eller drikker. Men det betyr ikke at du ikke kan spise godt. Velg sunnere, for eksempel frukt og grønnsaker. Hvis du er lei av å spise kutt frukt, bare vær den smoothies frisk og fylling. Du trenger ikke å bekymre deg for sukkerinnholdet, fordi vi gir lavsukker smoothies oppskrifter som er trygge for deg å prøve.
Lav sukker smoothies oppskrifter
Den gode nyheten, vår smoothies-oppskrift er ikke spesielt for personer som har diabetes. Enten du er i fare for diabetes, vil du bare begrense daglig sukkerinntak, eller bare ute etter kreative nye drinker, kan alle nyte de lave sukker smoothiesene nedenfor og få fordelene. Vennligst prøv!
Kanel Apple Smoothie
Hva du trenger:
- 1 medium rødt eple, vask det rent
- 450 ml mandelmelk røverkjøp
- 2 ts kanelpulver
- 6 ss gresk yoghurt
- Gingerpulver til smak
- Sitronsaft, i henhold til smak
Hvordan lage:
- Skjær eplet i små kuber, kast frøene. Du kan skrelle huden (Men eplehuden inneholder mye fiber som er bra for kroppen din). Varm eplene i mikrobølgeovnen eller i ovnen i noen sekunder til tekstur er myk, og frys deretter i fryseren i flere timer.
- Når du vil lage smoothies, fjern eplet fra fryseren.
- Legg epleskiver med andre ingredienser i blenderen. Bland til tekstur er det du vil ha. Serveres kaldt.
Hvorfor er dette bra for blodsukker? Almondmelk er en mat med lav glykemisk indeks fordi den inneholder mindre karbohydrater. Denne peanøttmelken inneholder heller ikke mettet fett. I tillegg er det rapportert å konsumere gresk yoghurt for å redusere kolesterolnivået og blodsukkeret i kroppen. forbruk epler hver dag kan bidra til å forbedre din generelle helse på grunn av fiber, vitaminer, phytonutrients og antioksidanter i den.
Brokkoli spinat smoothies
Hva du trenger:
- 3 ss chia frø
- 300 gram mango, kutt små kuber og frys i fryseren et par timer før du gjør smoothies
- 100 gram agurk, kutt det grovt
- 30 gram spinat
- 1 kopp grønn te røverkjøp
- 2-4 mynteblader, i henhold til smak
- 30 gram brokkoli, vask og frys i fryseren et par timer før du gjør smoothies
- 1 ss sitronsaft
- Frisk ingefær, en halv knoke
- En klype gurkemeiepulver
Hvordan lage:
- Legg chia frøene til blenderen. Dekk og blender i høy hastighet til teksturet tykner.
- Legg til frosne mangostykker og resten av ingrediensene. Bland i høy hastighet til glatt.
- Serveres kaldt
Hvorfor er dette bra for blodsukker? Agurk er en grønnsak som er veldig lav i kalorier, men høy i fiber. Samtidig har ingefær og grønn te begge antioksidanter og antiinflammatoriske effekter som kan bidra til å kontrollere symptomene på type 2 diabetes mellitus. Du kan til og med gjøre det til brokkoli naturlig diabetes medisin takket være innholdet av sulfafan i brokkoli som er tryggere enn metformin.
Peach Melba Smoothie
Hva du trenger:
- 400 gram fersken hermetisert, drenne sirupvannet og skyll grundig. Frys i fryseren et par timer før du gjør smoothies
- 100 gram frossen bringebær
- 100 ml appelsinjuice
- 150 ml ikkefettet melk
- 3 ss chia frø
- Noen dråper mandelkstrakt, i henhold til smak
- Noen dråper vaniljeekstrakt, i henhold til smak
Hvordan lage:
- Plasser frosne fersken og bringebær i en blender. Legg til appelsinjuice og andre ingredienser.
- Bland til teksturen er tykkere. Serveres kaldt
Hvorfor er dette bra for blodsukker? Ferskener (ferskener) er frukt som er høy i vitamin C og har en liten mengde kalorier. Denne frukten kan også nære nyrene. Diabetes selv forårsaker ofte nyresvikt, slik at styrking av nyrefunksjonen med sunn mat kan redusere risikoen for denne skaden.
Agurk Avocado Smoothie
Hva du trenger:
- 1 dårlig apple, vask og del i to (fjern frø, men ikke skell huden)
- 1 medium avokado, skrellede, kutte kuber
- 100 gram agurk, kutt det grovt
- 30 gram spinat
- 10 blader av friske mynteblader
- 1/2 kopp frisk grønn te
- 1 ss mandelsmør
- 1 1/2 ss sitronsaft
- 1 ts av ingefærrot
- 1/2 ts salt
Hvordan lage:
- Revet eple. Legg alle revet epler og avokado-stykker til blenderen
- Legg agurk, spinat, mynte, kald grønn te, mandelsmør, sitronsaft, ingefær og salt til belnder. Bland i høy hastighet til glatt, minst 3 minutter.
- Serveres kaldt.
Hvorfor er dette bra for blodsukker? Agurk er rik på antioksidanter som kan forhindre skade på ulike celler i kroppen på grunn av frie radikaler. Agurk har samme effekt som ACE-hemmere hypertensjon stoffet, som kan kontrollere blodtrykket. Spinat inneholder også antioksidanter som hjelper deg å unngå eksponering for frie radikaler.
Hvordan, interessert i å prøve en av de lave sukker smoothies oppskriftene ovenfor?
