innhold:
- Medisinsk video: Smelt på Tjukka - Episode 7: Spiseforstyrrelse (gjest: Bente Sommerfeldt og Stine Bang)
- 7 måter å håndtere magesyre under graviditet
- 1. Endre spisevaner
- 2. Drikk en drink som gir varme
- 3. Sov i komfortabel stilling
- 4. Hold vekten din i det normale området
- 5. Bruk løst klær
- 6. Bruk antacid medisiner
- 7. Ikke røyk
Medisinsk video: Smelt på Tjukka - Episode 7: Spiseforstyrrelse (gjest: Bente Sommerfeldt og Stine Bang)
Myresyre under graviditet er en naturlig ting som skjer. Denne tilstanden, medisinsk kjent som GERD (gastroøsofageal reflukssykdom), oppstår når magesyre stiger inn i spiserøret eller spiserøret, forårsaker en følelse av varme i brystet (halsbrann). GERD kan være forårsaket av hormonelle påvirkninger når du er gravid som gjør at fordøyelsessystemet beveger seg sakte. I tillegg kan det også skyldes press på magen som produseres av livmoren som fortsetter å vokse, spesielt i andre og tredje trimester av graviditet.
7 måter å håndtere magesyre under graviditet
Økt magesyre under graviditet, gjør du selvfølgelig ubehagelig. Men du trenger ikke å bekymre deg fordi det er flere måter å redusere det på.
1. Endre spisevaner
Dette er den beste måten å håndtere magesyreforstyrrelsen på. Noen av tingene du må endre i forhold til dine vaner er:
- Spis små, men hyppige måltider.
- Spis sakte, ikke haste.
- Ikke legg deg ned eller sov straks etter at du spiser. I det minste må du vente 2-3 timer etter å ha spist, hvis du vil ligge eller sove. Gi din mage tid til å behandle maten du spiste nettopp. For det er du ikke råd til å spise middag nær sengetid.
- Det er best å unngå sjokolade og mynte fordi disse to matene kan gjøre magesyreforstyrrelsen verre. Sjokolade og mynte kan gjøre muskler i spiserøret (kanalen som forbinder esophagus og mage) slapper av, slik at magesyre kan stige inn i spiserøret.
- Unngå også krydret, surt og kaffe mat. Disse matvarene kan også gjøre magesyreforstyrrelser verre hos noen mennesker. Hvis du føler deg ubehag etter å ha spist disse matene, bør du slutte å spise. Du kan velge andre matvarer som ikke forverrer magesyren.
- Unngå å drikke for mye mens du spiser, dette vil gjøre magen full, slik at du føler deg ubehagelig. Drikker mye vann under graviditet anbefales, men velg riktig tid, ikke så lenge du spiser.
- Prøv å tygge tyggegummi etter å ha spist. Tyggegummi kan øke spyttproduksjonen, slik at det kan bidra til å nøytralisere syren som stiger i spiserøret.
2. Drikk en drink som gir varme
Du kan kanskje prøve å drikke varmt ingefærvann for å lindre symptomene på sur refluks. Ingefær kan også eliminere følelsen av kvalme og oppkast som du vanligvis opplever mens du er gravid. Eller kanskje du kan lage et glass varm melk eller kamille te for at du skal føle deg mer komfortabel.
3. Sov i komfortabel stilling
Hvis du ofte opplever sur refluks i løpet av svangerskapet, bør du sove med en pute som er høyere enn vanlig. Stillingen av hodet og overkroppsdelen som er høyere enn magesposisjonen, vil bidra til å holde magesyren økende oppover. Dette kan også bidra til å jobbe i fordøyelsessystemet.
I tillegg kan du være mer behagelig å sove i en stilling mot venstre. Sove i en stilling som vender mot høyre, gjør mageposisjonen høyere enn spiserøret, slik at du kan føle det halsbrann.
4. Hold vekten din i det normale området
Når du er gravid, må du øke din vekt i et forsøk på å støtte helsen og barnet i livmor. Men for mye mengde vektøkning under graviditeten er heller ikke bra. Å være overvektig under svangerskapet, kan du oppleve syre refluks under graviditet, fordi magen komprimeres av ditt store livmor. For det må du holde vekten i det normale området under graviditet. Rådfør deg med legen din om hvor mye vektøkning du skal oppnå under graviditeten.
5. Bruk løst klær
Når du er gravid, bruk klær som er løs og gi trøst når du bruker dem. Bruk av tette klær (spesielt rundt midjen og magen) kan legge mer press på magen, slik at dette kan forverre magesyreforstyrrelser.
6. Bruk antacid medisiner
Antacida er narkotika som ofte brukes til å behandle magesår eller øke magesyre. Innholdet av magnesium eller kalsium i antacida kan lindre ubehaget du føler. Men du bør være forsiktig når du velger antacida når du er gravid. Fordi antacida som inneholder natriumbikarbonat kan forårsake væskeretensjon eller hevelse. Du bør også unngå antacida som inneholder aluminium fordi det kan føre til forstoppelse og kan forårsake forgiftning ved høye doser. Velg antacid medisiner som ikke inneholder høye nivåer av natrium, aluminium eller aspirin.
7. Ikke røyk
Hvis du røyker, bør du slutte å røyke når du er gravid. Bortsett fra at røyking har en negativ effekt på helsen din og barnets graviditet, kan røyking også øke magesyren.
LES OGSÅ
- 10 matvarer som ofte utløser magesyreproblemer
- Normalt Hvis magesmerter ofte oppstår når gravid?
- Hvordan redusere hemorroider og vaginal hevelse under svangerskapet
