innhold:
- Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
- Ulike matredienser er obligatoriske ved fasting
- 1. Matvarer som inneholder karbohydrater
- 2. Drikker eller væsker
- 3. Grønnsaker og nøtter
- 4. Frukt
Medisinsk video: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy
Forskjellige mennesker, forskjellig smak og obligatorisk mat når det fastes. Vanligvis, når de bryter de raske menneskene har en tendens til å kjøpe typisk mat eller snacks som selges på fortauet før de bryter tiden. Når det gjelder tiden for saur, er det ikke sjeldent mange som stole på fastmat fordi det er praktisk og enkelt å lage.
Som kjent er de fleste matvarer som ikke nødvendigvis klarer ernæring og ernæring, kan påvirke helsen til kroppen. I tillegg er fasten ikke kort, vet du. Det vil si, hvis du i en måned med Ramadan ikke tar hensyn til matinntaket, vil kroppen også gi dårlige effekter en måned fremover. Omtrent hva er de sunne matvarer som må eksistere i løpet av denne faste måneden?
Ulike matredienser er obligatoriske ved fasting
Det er ikke slik at du ikke bør spise eller snack under Ramadan. Du kan, men alt det du må balansere med sunn mat. Slik at fremtidens påvirkning av kroppen ikke er ubalansert i ernæring og kroppens helse er opprettholdt. Følgende er obligatoriske typer mat når det fastes:
1. Matvarer som inneholder karbohydrater
Ved fasting trenger kroppen din karbohydrater for å lage glukose, som er kroppens viktigste energikilde. Glukose er en type sukker som brukes som energi eller lagres slik at den kan brukes senere.
Karbohydrater finnes i matvarer som ris, pasta og brød. Det gode forbruket av matvarer som inneholder karbohydrater ved daggry, for å føle fordelene av energi under fasting og kroppen er ikke lett svak.
2. Drikker eller væsker
Selv om det ikke er i form av mat, faktisk trenger kroppen å drikke drinker når den bryter raskt og saur. Enten det er vann, melk, juice, te eller smoothies kan gi hydrering uten overdreven kalorier. Av alle typer drinker er det mest obligatoriske og viktigste å drikke mineralvann.
Hvorfor skal du drikke vann? Fordi kroppen din bruker vann i alle celler, organer og andre kroppsvev for å regulere temperaturen og opprettholde andre kroppsfunksjoner. Hvis kroppen din taper vann gjennom å puste, svette og fordøye, er det viktig å hydrere det igjen ved å drikke væsker og spise mat som inneholder vann. Under fasting er det bedre å drikke 5 glass mineralvann ved daggry og 5 glass senere når det går bra, slik at kroppen forblir godt hydrert.
3. Grønnsaker og nøtter
Grønnsaker og nøtter er obligatoriske matkilder når det fastes. Alle grønnsaker og nøtter gir en kombinasjon av løselig og uoppløselig fiber. Fiber bidrar til å holde tarmene fungerer som de skal, og reduserer nedbrytningen av mat til glukose i blodet. Løselig fiber kan også bidra til å kontrollere kolesterolnivået i blodet som vanligvis kulminerer når man spiser fortløpende retter.
4. Frukt
Datoer har blitt legendariske retter som vanligvis spises for å bryte den raske siden profeten Muhammeds tid. Mange vet allerede at datoene er gode fordi det naturlige sukkerinnholdet er bra for å utløse kroppens energi, og gir nok mineraler som kalium, kobber og fiber. Du kan også få fordelene med væsker, ulike vitaminer og mineraler i avokado, appelsiner, suri agurk og cantaloupe.
