innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
- Faste mens du er på fluen, hvordan holder du det glatt?
- 1. Ta en pause
- 2. Drikk rikelig med varme væsker ved daggry og pause raskt
- 3. Ta vitamin C ved daggry
- Vet når du skal se lege
Medisinsk video: Game Theory: Why You CAN'T Beat Super Smash Bros Ultimate!
Ramadan kan være en vanskelig tid for deg å bekjempe bakterielle eller virusinfeksjoner som kan forårsake smerte. Kroppen din blir svak på grunn av mangel på mat og drikkeinntak mens det fastes. Sår hals, hoste og influensa er noen av de sykdommene som oftest oppdages av folk som faster, fordi dette er relatert til en persons immunsystem.
Så, hva hvis du har en kald mens du faster? Du forventer definitivt hvis influensa ikke forstyrrer din faste. Her er tips om fasting for influensa for deg.
Faste mens du er på fluen, hvordan holder du det glatt?
Influensa eller influensa er en infeksjon av et virus som angriper luftveiene (et system som består av nese, hals og lunger). Vanlige forkjølelsessymptomer inkluderer feber, hodepine, hoste, vondt, nedsatt appetitt og ondt i halsen.
Mange tror at influensa ligner på en kald på grunn av likheten av symptomer, men denne antakelsen er ikke riktig. Den typen virus som forårsaker influensa, er forskjellig fra forkjølelsen. I tillegg har influensa en kortere inkubasjonsperiode med mer alvorlige symptomer som kan hemme rutinen.
Mens forkjølelse generelt opptrer gradvis med mildere symptomer som ikke påvirker rutinen. Håndtering av leger er ikke nødvendig i de fleste tilfeller av influensa, fordi denne sykdommen generelt kan helbrede seg selv. Her er tips om fasting mens du er på fluen.
1. Ta en pause
Hvis du har en forkjølelse, er det bra hvis du øker din hvile og stopper alle dine daglige aktiviteter, spesielt tunge. Arbeid når du har en forkjølelse, gjør bare kontormiljøene dine det samme med deg neste dag.
Hvil er nøkkelen, slik at du fortsatt kan raske mens du er på fluen. Mye hvile tillater kroppen å helbrede og gi immunsystemet tid til å bekjempe virusinfeksjonen som forårsaker influensa. Med hvile vil immunforsvaret vanligvis komme seg raskt.
Prøv å ta en lur, fordi influensa kan få kroppen til å føle seg svak og du må spare energi. Hvis du har problemer med å puste mens du sover, løft hodet med en pute for å gjøre det lettere å puste.
2. Drikk rikelig med varme væsker ved daggry og pause raskt
Prøv å multiplisere å drikke varmt vann når du går fort og mens du er i saur. Drikke varmt vann kan bidra til å tynne slimet i bihulene slik at det jevner strømmen, og får deg til å føle deg bedre raskt.
Når du bryter den raske, kan koffeinfri varm te være et alternativ. Velg urtete som kamille eller peppermynte for å møte kroppens væsker. Legg litt honning og sitron for å berolige halsen og hold effekten lenger. Kamille er også nyttig for å redusere stress og tretthet, mens peppermynte vil lindre en blokkert nese.
Ved daggry, kan du velge klar kjøttkraft for måltider. Du kan velge vegetabilsk buljong eller kylling bouillon. Men velg en lavnatriumbuljong, slik at du ikke bruker for mye salt. Kyllingsuppe kan bidra til å berolige ømme halser, tynn slim og lindre nesebelastning.
3. Ta vitamin C ved daggry
Mangel på mat og drikkeinntak mens det fastes, gjør immunforsvaret svakt. For å opprettholde utholdenhet anbefales det å ta vitamin C.
Vitamin C er en antioksidant som kan bidra til å styrke kroppens motstand. Vitamin C helbreder ikke influensa direkte, men det kan hjelpe kroppen din til å komme seg raskere.
De fleste voksne bør forbruke mellom 65-90 mg vitamin C hver dag og ikke mer enn 2000 mg per dag. Sitrusfrukter, grønn og rød paprika, kiwi frukt, spinat og andre rå frukt og grønnsaker er kilder til vitamin C.
Ikke bruk for mye av vitamin C. I tillegg til muligheten for overdosering, kan kroppen din ikke lagre overskytende vitamin C. Kroppen din vil frigjøre vitamin C som den ikke bruker gjennom urin.
Vet når du skal se lege
Men hvis influensa symptomene er alvorlige, eller hvis du har blitt diagnostisert med luftveissykdom, bør du øyeblikkelig søke lege. Hvis du opplever noen av følgende symptomer, må du umiddelbart kontakte lege:
- Høy feber over 38,9 ° C
- Øre eller nese infeksjon
- Snoten er grønn, brun eller blødning
- Grønn hoste med slem
- Hoste som ikke går bort
- Hudutslett
- Kortpustethet
