innhold:
- Hva er faren hvis kroppen mangler vitamin A?
- 1. Kroppsresistensen minker
- 2. Synsforstyrrelser, selv blindhet hos barn
- 3. Forstyrre fosterutvikling hos gravide kvinner
- Hvordan ser du om vitamin A-inntaket ditt er nok?
- Hvis det viser seg at det fortsatt mangler, hvor kan vi få vitamin A?
I denne moderne og sofistikerte tid er det fortsatt mange mennesker som mangler vitaminer. Dette inkluderer også innbyggere i hovedstaden som er velstående.
Ett vitamin som ofte overses er vitamin A. Dette vitaminet kan ikke produseres av kroppen selv, og kan bare oppnås gjennom mat. Vitamin A som finnes i mange grønnsaker og frukt spiller en viktig rolle. Ikke bare for øyehelsen, dette vitaminet er også viktig for den generelle kroppshelsen.
Hva er faren hvis kroppen mangler vitamin A?
1. Kroppsresistensen minker
I tillegg til å spille en viktig rolle for å opprettholde øyehelsen, har tilstrekkelig vitamin A i kroppen også å beskytte og bidra til å øke immuniteten. Dette kan forårsake forstyrrelser i hud og hår, til og med svekke kroppens immunsystem.
2. Synsforstyrrelser, selv blindhet hos barn
Når kroppen din er mangelfull i vitamin A, vil dette få innvirkning på visjonen, for eksempel som tørre øyne (xerophthalmia),
Du bør også vite at vitamin A-mangel er den viktigste årsaken til blindhet som faktisk kan forebygges hos barn over hele verden. Det er anslått at det er rundt 200 000 til 500 000 barn i utviklingsland som blindes hvert år på grunn av mangel på vitamin A. Mens noen av barna som opplever disse feilene, dør innen et år for å miste visjonen.
3. Forstyrre fosterutvikling hos gravide kvinner
I tillegg til barn er gravide kvinner også en gruppe som er utsatt for vitamin A-mangel. Denne risikoen er høyest i tredje trimester, hvor føtal vekst foregår raskt. Dette betyr imidlertid ikke at gravide kvinner kan ta vitamin A-kosttilskudd som de ønsker. Husk at forbruket av vitamin A som er vilkårlig for overflødig, faktisk kan skade fosteret.
Hvordan ser du om vitamin A-inntaket ditt er nok?
Som forklart ovenfor, påvirker farene ved vitamin A-mangel ikke bare visjonen, men forårsaker også andre helseproblemer. Padalah, dette vitaminet kan ikke produseres av kroppen alene, men må også få inntak fra utsiden.
Ikke vent til dette skjer. Du kan aktivt sjekke selv om vitamininntaket ditt er tilstrekkelig, ved å bruke det Vitaminmeter, Du trenger bare å fylle ut noen få spørsmål, og resultatene vil vise hvilke vitaminer som fremdeles ikke er oppfylt i dag.
Hvis det viser seg at det fortsatt mangler, hvor kan vi få vitamin A?
Hvis vitaminmåler viser at du fortsatt mangler vitamin A-inntak, kan du oppfylle det gjennom ulike typer grønnsaker og frukt.
Du kan få daglig vitamin A inntak fra en rekke grønne eller mørke grønnsaker. Høye mengder vitamin A kan bli funnet, for eksempel i søte poteter, gulrøtter, kale, spinat og salat.
Foruten grønnsaker kan visse typer frukter også være gode kilder til vitamin A for kroppen. Blant dem er mango, vannmelon, papaya, guava og granatepler. Disse fruktene er rike karoten som er viktig for optimal øyehelse.
Du kan også få daglig vitamin A-behov gjennom praktisk og ferdig-til-drikke fruktjuicer. For eksempel inneholder Buavita Guava 100% vitamin A fra dine behov, så drikker Buavita Guava kan hjelpe deg med å møte dine daglige vitamin A-behov.
