innhold:
- Medisinsk video: Brown Noise 8 Hours, for Relaxation, Sleep, Studying and Tinnitus
- Resultatene viste risikoen for å ta en lur for lenge
- 1. Type 2 diabetes
- 2. Metabolisk syndrom
- 3. hjertesykdom
- Videreforskning må gjøres
- Så, hvor lenge er det beste lurtid?
Medisinsk video: Brown Noise 8 Hours, for Relaxation, Sleep, Studying and Tinnitus
Å få nok søvn er en av nøklene til helse. Ny forskning tyder imidlertid på at det å ta for lang tid en lur kanskje ikke har en god effekt på helsen din. Denne japanske studien viser at det tar for lang tid å ta en lur eller føler seg veldig søvnig i løpet av dagen, med økt risiko for ulike helseproblemer som metabolsk syndrom, hjertesykdom og type 2 diabetes. Disse inkluderer metabolisk syndrom, inkludert høyt blodtrykk, høyt kolesterol, høyt blodsukker og overflødig fett rundt midjen.
Resultatene viste risikoen for å ta en lur for lenge
Forskere fra University of Tokyo gjennomførte et eksperiment med 307 237 personer. Forskerne analyserte 21 studier som involverte mennesker fra vestlige og østlige deler av verden. Deltakerne fra dette eksperimentet må svare på spørsmål som:
- "Føler du ofte søvnig om dagen?"
- "Tar du ofte en lur?"
Forskerne sammenlignet svarene fra deltakerne med en historie om metabolsk syndrom, type 2 diabetes og fedme fra deltakerne. Som et resultat er det tre hovedrisikoer med lang varighet, nemlig:
1. Type 2 diabetes
Resultatene av studien viser at det faktisk tar for lang tid en lur eller ofte blir trøtt i løpet av dagen, er knyttet til type 2 diabetes. Ved å legge mer enn 1 time øker risikoen for type 2 diabetes med 46%, mens hvis du alltid føler deg veldig sliten i løpet av dagen risikoen for å utvikle type 2 diabetes øker med 56%. Resultatene av denne studien ble presentert på årsmøtet i 2015 av European Association for Study of Diabetes.
2. Metabolisk syndrom
Resultater fra forskning presentert ved American College of Cardiology's 65th Årlig vitenskapelig sesjon Dette viser at for lang napping er forbundet med økt risiko for metabolsk syndrom. Napping mindre enn 40 minutter gir ikke økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom. Risikoen begynner imidlertid å øke dersom personen slapper av mer enn 40 minutter. Faktisk, folk som tar en lur i 1,5-3 timer, har en økt risiko for å utvikle metabolsk syndrom med 50%. Interessant nok så forskerne at risikoen for metabolsk syndrom gikk ned dersom personens lurtid var mindre enn 30 minutter.
3. hjertesykdom
Forskerne viste også at lur mer enn 1 time ville øke risikoen for hjertesykdom med 82% og øke risikoen for død med 27%.
Videreforskning må gjøres
Forskere som er medlemmer av denne studien sier at det fortsatt er behov for videre forskning for å bekrefte resultatene av denne studien. Forskerne anbefaler at videre forskning bør fokuseres på å finne ut om det er fordeler for hjertes helse hvis du tar en lur for en kort periode. I tillegg må det også gjøres forskning for å se hvordan mekanismen mellom å ta for lenge en lur, døsighet i løpet av dagen, og metabolsk syndrom kan forholde seg til hverandre.
Det kan også være for fremtiden, forskerne så på om det var risiko for andre sykdommer på grunn av for lang napping. Selv om denne undersøkelsen ble utført basert på data fra 300.000 mennesker, presenterer den fortsatt ikke hele verdens befolkning. Disse dataene er også svært avhengig av subjektiv selvvurdering, ikke objektiv vurdering i laboratoriet med sove tracker.
Napping er en vanlig praksis i alle deler av verden. Så, å finne en sammenheng mellom varigheten av napping og ulike sykdommer som metabolsk syndrom, type 2 diabetes og hjerte sykdom kan tilby nye strategier i behandlingen av disse sykdommene. Spesielt i dag øker antall personer som lider av metabolske sykdommer over hele verden.
Så, hvor lenge er det beste lurtid?
Forskere sier at faktisk søvn er en av de viktigste komponentene i en sunn livsstil, inkludert kosthold og mosjon. Napping for en kort periode har en god effekt på helse. Men frem til nå var det ikke kjent hvilken mekanisme som ble gjort napping nyttig.
Resultatene av studien viser at personer som tar maksimalt 40 minutter napping ikke viser en økning i risikoen for å utvikle metabolsk syndrom, type 2 diabetes og hjertesykdom. Videre reduseres risikoen dersom ikke mer enn 30 minutter lur.
Selv om denne teorien krever ytterligere forskning, har National Sleep Foundation tatt skritt for å løse denne oppdagelsen. De anbefaler den beste lurperioden som kan øke skarpheten av ytelsen din med 20-30 minutter.
LES OGSÅ:
- 6 dårlige effekter av søvn for lenge
- 9 enkle måter å sove bedre
- Forskjellig alder, forskjellig søvnvarighet kreves
