innhold:
- Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
- 1. Vannmelon
- 2. Grønnsaft
- 3. Peanøtter
- 4. Kokosvann
- 5. Nori (tau snacks)
- 6. Edamame
- 7. Banan
- 8. Ananas
- 9. Peanøttsmør sandwich
- 10. Salat
Medisinsk video: DIY Night Routine Life Hacks! 30 DIY Hacks - DIY Makeup, Healthy Recipes & Room Decor
I tillegg til den tunge delen av mat, trenger selvfølgelig noen en matbit, eller vi kaller det vanligvis en matbit eller en matbit. Den type snack vi velger, bestemmer om snacking vil være bra eller dårlig for kroppen vår.
Typer snacks er også tilpasset klimaet vi befinner oss i. Indonesia er et land med et tropisk klima, i gjennomsnitt vil luften i Indonesia bli varmere enn europeiske land, Nord-Amerika, og til og med asiatiske land i subtropiske regioner. Og i utgangspunktet, det du trenger å gjøre på en dag i et tropisk land som Indonesia, er en matbit med høyt vanninnhold. Dette er viktig for å beskytte deg mot risikoen for dehydrering.
Nedenfor finner du en rekke snacks som kan være ditt valg under et måltidspause. Unngå stekte snacks, og velg fiberrike ingredienser som erstatter dem.
1. Vannmelon
Ofte i den varme solen gjør at du trenger en hær av væsker for å unngå dehydrering. Vannmelon er egnet for å møte væskebehov fordi 95 prosent av frukten er H2O (vann). Vanligvis er vannmelon en frukt som er lav i kalorier, det er 30 kalorier i hver 100 gram vannmelon. Så vanninnholdet i vannmeloner kan gi energi til kroppen din uten at du må være redd for å spise for mye vannmelon.
2. Grønnsaft
Når vi snakker om "grønn juice", snakker vi om grønnsaker. Grønnsaker er tydeligvis en råmaterialegruppe med lavt sukkerinnhold og rik på næringsstoffer. I fruktbare land som Indonesia er det ikke vanskelig å finne ulike typer grønnsaker. Næringsrike grønnsaker som kan gjøres til juice er spinat, brokkoli, selleri, sennepsgrønt, pakcoy og andre. For aromaer, bruk ikke sukker. Bare bland fruktelementene i juice-konsollen din, velg selvfølgelig frukt som er rikt på næringsstoffer.
3. Peanøtter
Kacang er en matbit som er veldig populær i fritiden, venner ser på TV, og venner chatter med venner og familie. Bønner er rike på sunne fettstoffer, vitaminer, mineraler og antioksidanter. Bortsett fra å være næringsrik for kroppen, er næringsnæring også bra for å opprettholde helsen til huden din, som ofte blir utsatt for solbrenthet. Unngå å bearbeide bønner ved å grille eller ved å legge til salt.
4. Kokosvann
Mineralvann vil alltid være det beste valget for helsen din. Men hvis du vil ha en liten smak, er kokosvann det riktige valget. Innholdet av kalium og kalium inneholdt i kokosnøtt er godt for kroppen din og kan forhindre oppblåsthet i magen.
5. Nori (tau snacks)
Hvis du er vant til snacks som er sprø og lett funnet i supermarkeder, kan du kanskje forandre vanen med å kjøpe kassava chips aya med poteter og nori. Nori inneholder ulike typer vitaminer som vitamin A og C. I tillegg har nori også lave kalorier og fettinnhold. Ikke glem å velge naturlig nori og ikke tilsett salt eller MSG-aromaer.
6. Edamame
Edamame er en type snack som er lett å bære overalt. Edamame inneholder høyt protein. Foruten protein har edamam også høyt fiberinnhold, og det er godt for fordøyelsen.
7. Banan
Bananer inneholder næringsstoffer som er gode for tropiske klima som i Indonesia. Denne frukt som er rik på kalium kan forhindre oppblåsthet i magen. Høye kalorier blir en kraftig måte å forsinke sult på turen.
8. Ananas
Ananas er en frukt som er rik på vitamin A og C. I tillegg inneholder ananas fordøyelsesenzymer som er gode for kroppen kalt bromelain. Dette enzymet vil holde deg fra oppblåsthet og andre fordøyelsessykdommer. Ananas er også en frukt som er rik på vann og vil sikkert gi sin egen friskhet i det varme været i Indonesia.
9. Peanøttsmør sandwich
Brød er en erstatning for lavere carb-ris. Fiberinnholdet i brød hjelper deg også til å lette fordøyelsen. Ytterligere mandler eller jordnøtter hjelper deg med å møte kroppens proteinbehov. Denne kombinasjonen kan også erstatte store måltider.
10. Salat
Du kan lage en kombinasjon av grønnsaker i en bolle med salat. Velg grønnsaker som du liker og selvfølgelig er svært næringsrik. For å erstatte proteinbehovet, kan du erstatte rollen som kylling med nøtter, unngå fettstoffer i delen av salaten din.
LES OGSÅ:
- 5 regler for å gi snacks til småbarn
- 10 beste kjøttnæringsavsetninger hvis du er vegetarianer
- Det beste og verste tidspunktet å spise frukt og grønnsaker
