innhold:
- Medisinsk video: Amming og ammehjelp – hvordan du ammer babyen din best mulig
- Hvordan vet du om barnet ditt er klar til å bli introdusert til fast mat?
- Hva er viktige næringsstoffer for babyer?
- Baby mat er næringsrik, deilig og sunn for det første måltidet
- Avokado
- Bananer
- Økologisk rød ris frokostblanding
- Pærer
- Søtpotet
Medisinsk video: Amming og ammehjelp – hvordan du ammer babyen din best mulig
Du kan introdusere god mat til babyen når barnet ditt er 4-6 måneder, eller hvis barnet ditt er klart. Inntil da er brystmelk eller formel fortsatt brukt til å gi alle kalorier og næringsstoffer babyen trenger og kan håndteres. Hans fordøyelsessystem vil ikke være klar til å motta solid mat før han nærmer seg halvår av hans fødsel.
Hvordan vet du om barnet ditt er klar til å bli introdusert til fast mat?
Hver baby er annerledes, men det er 3 tegn som tydelig indikerer at barnet ditt er klar til å konsumere fast mat med morsmelk eller formel melk. Disse tegnene ser sjelden sammen, før babyen din er 6 måneder gammel.
- Babyen din kan bli sittende og holde hodet stabilt
- Babyen din kan koordinere øyne, hender og munn, slik at han kan se mat, ta den og legge den i munnen, alt gjort alene
- Barnet ditt kan svelge mat. Spedbarn som ikke er klare, vil skyve maten ut igjen, slik at mer mat er i ansiktet enn i munnen.
Det er flere tegn som liker å bli fortolket som et tegn på at babyer er klare til å spise fast mat:
- Tygge på en knyttneve
- Vågner om natten, når du tidligere sov godt
- Ønsker ekstra melk
Dette er normal oppførsel og er ikke alltid et tegn på sult, eller et tegn de er klare til å begynne å spise fast mat. Å begynne å spise faste matvarer, vil ikke gjøre det lettere for babyen å sove om natten. Ekstra mat er vanligvis nok til den er klar for andre matvarer.
Hva er viktige næringsstoffer for babyer?
Ved begynnelsen av avvenningen, gjør barnet vant til å spise fast mat som hovedmål. Når han er vant til nye opplevelser i munnen, er det en god ide å fokusere på næringsstoffene han trenger.
Følgende er viktige næringsstoffer for babyen din:
- jern
- kalsium
- Vitamin C
- Vitamin A (dette kalles beta-karoten i plantefôr)
- Vitamin D
- Omega 3 fettsyrer (HSIS 2013b)
Baby mat er næringsrik, deilig og sunn for det første måltidet
avokado
Dette er den første gode maten for babyer. Fordi avokado er rik på essensielle fettstoffer og næringsstoffer som babyer trenger å vokse. Glatte og myke, avokadoer blir lett fordøyd og godt tolerert av de fleste babyer!
Vitaminer: A, C, Niacin, Folat
Mineraler: Kalium, fosfor, jern, magnesium, kalsium
- Skal avokadoene - ikke lage mat
- Kutt "kjøttet" av avokado og knuse det med en gaffel
- Det er ikke nødvendig å bruke en maskin til å behandle den som en banan, avokado har en veldig myk konsistens og tekstur. Avokadoer trenger ikke å bli kokt
- Legg til formel / brystmelk eller lite vann eller tilsett korn (hvis ønskelig) for å tykkere den
bananer
Bananer er en annen første fantastisk mat for babyen din. Forskning viser at bananer med slimhinde egenskaper bidrar til å belegge magen og hjelpe fordøyelsen. Banan er søt, det kan hjelpe babyer lettere å motta opplevelsen av å spise det første måltidet. Lær mer om bananer og om søte frukter og grønnsaker ikke bør innføres først.
Vitaminer: A, C, Folat
Mineraler: Kalium, fosfor, selen, magnesium, kalsium
- Peel den modne banan - ikke koker den
- Plasser bananer i en matbehandlingsmaskin eller blender, deretter puré
- Du kan også knuse banan i en bolle med en vanlig gaffel - varm den i mikrobølgeovnen i 25 sekunder før du knytter for å legge til mykhet
- Legg til formel / brystmelk eller litt vann eller tilsett korn (hvis ønskelig) for å tykkere
Økologisk rød ris frokostblanding
Visste du at barnets første måltid ikke behøver å være kommersiell baby ris frokostblanding? Mange pediatriske kilder anerkjenner det faktum at avokado, bananer og søte poteter er de første spesielle matvarene til babyer.
Hvis du bestemmer deg for å lage baby cereal selv, bruk brun ris (organisk hvis tilgjengelig). Korn er sunnere og mer næringsrik for babyen din (og for hele familien). Lær mer om korn.
¼ kopp epungris (knus økologisk rød ris ved hjelp av en blender eller matprosessor) pluss 1 kopp vann.
- Tilsett vann til pannen for oppvarming.
- Tilsett rismel mens du rører langsomt.
- Kok i 10 minutter, rør forsiktig, bland formel eller brystmelk og frukt hvis ønskelig.
Server mens du er fortsatt varm.
pærer
Vitaminer: A, C, Folat
Mineraler: Kalium, fosfor, magnesium, kalsium
- Skal og kutt i små biter for å unngå små pærer
- Damp forsiktig til det er mykt
- Plasser den i en blender / matprosessor og puree til den er jevn. Du kan også bruke en gaffel.
- Bruk det gjenværende kokte vannet hvis det er nødvendig, men pærer pleier å være veldig våte og løpende uten å tilsette væske. Legg til litt baby frokostblanding for å tykke om nødvendig.
Søtpotet
Vitaminer: A (24777 mg), C, Folat
Mineraler: Kalium, Natrium, Selen, Fosfor, Magnesium, Kalsium
- Vask og lag hull i søtpotet med en gaffel, og pakk den med folie - ikke skyll den til damp / varm den med mikrobølgeovn. (Du kan også gjøre det i mikrobølgeovnen, bare bruk en plastfolie og lag i 8 minutter ved høye temperaturer eller til det er mykt)
- Plasser den i ovnstemperaturen 400 grader og bake i 30 minutter eller til myk
OR
- Skal de søte poteter og kutt dem i små biter
- Sett de små stykkene i en panne fylt med nok vann for å dekke det litt
- "Steamed" kokt til øm, sørg for å sjekke vannstanden
- Bruk det gjenværende vannet til å tynne søte poteter
- Hvis du har stekt søte poteter, skal du skille huden med væske fra den valgte kilden
- Legg søtpoteter på verktøyet du velger å lage i masse
- Legg til med det gjenværende vannet eller annen væske som trengs for å gjøre det glatt, tynn det i noen minutter, eller til kniven skåret i midten viser en ren del søtpotet.
