innhold:
- Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
- Hjertens alder kan forutsi risikoen for hjertesykdommen
- Så hvordan beregner du alder av hjertet?
- Hva skal jeg gjøre for å holde hjertet mitt ung?
Medisinsk video: Dr Phil Spoiled Teen Spends $7000 monthly on her looks - Dr Phil #11
Hjertesykdom er blitt en viktig årsak til høy dødelighet i verden på grunn av kroniske sykdommer. Ja, denne kroniske sykdommen er ganske skremmende og kan komme plutselig. Det er imidlertid ikke overraskende at mange mennesker nå får stadig flere hjertesykdommer fordi de fleste vedtar en usunn livsstil. For det må du vite hvor gammelt hjertet ditt er.
Hjertealderen til hver person varierer, avhengig av hver livsstil. Så hvordan beregner du alder av hjertet? Vet du at hjertet i alderen forhindrer en person i å oppleve hjertesykdom?
Hjertens alder kan forutsi risikoen for hjertesykdommen
Hjertealderen din er absolutt ikke akkurat den samme som din alder. Hver person vil ha en annen hjertealder, dette avhenger av livsstilen han levde fra før. Faktisk er hjertets alder et bilde av risikoen for at hjertet og blodårene blir utsatt for kroniske sykdommer.
Ifølge eksperter, ved å kjenne hjertets alder, kan en person raskere innse at hans hjerte og blodårer er i fare, og deretter endre livets mønster for å være sunnere. I alle fall, fra data fra Senter for sykdomskontroll og -forebygging, har 1 av 2 menn en hjertealder på 5 år eldre enn deres nåværende alder. Mens kvinner hos kvinner er 2 av 5 kvinner, hvis hjerte er 5 år eldre. Og enhver økning i hjertealderen, vil medføre risiko for hjerteinfarkt og stryke 3-4 ganger høyere enn før.
For eksempel har en 45 år gammel kvinne egenskapene til aktive røykere, har høyt blodtrykk, har en historie med diabetes, og har en normal ernæringsstatus (kroppsmasseindeks på 23 kg / m2). Så teller kvinnen hennes hjerte med en spesiell enhet, og resultatene viser at kvinnen har et hjerte som er 75 år gammel. Ja, 30 år forskjellig fra den faktiske alderen. Dette skyldes livsstilen til disse kvinnene som er veldig risikable.
Så hvordan beregner du alder av hjertet?
Egentlig er det flere måter du kan gjøre for å beregne alderen på hjertet ditt på dette tidspunktet. Men den mest brukte er en spesiell kalkulator eller kalkulator laget av resultatene fra Framingham Heart Study. Dette prosjektet ble utført av National Heart, Lung, and Blood Institute og Boston University.
I denne kalkulatoren er det en rekke ting du må fylle ut i dataene, for eksempel din diabeteshistorie, røykevaner, kroppsmasseindeks, nåværende alder, kjønn og hva er ditt siste blodtrykk. Selv om denne aldersalderen kalkulatoren ennå ikke eksisterer i Indonesia, kan du beregne den her.
Hva skal jeg gjøre for å holde hjertet mitt ung?
Når du ser på din nåværende hjertefrekvens, kan du føle deg redd og engstelig. Men fortvil ikke først, du kan fortsatt redusere og få hjertet til å bli ung ved å gjøre forskjellige ting - spesielt for å endre livsstilen din. Her er måter å få hjertet til å bli ung:
- Unngå å røyke, Hvis du aldri har røkt, prøv aldri det. Mens du allerede har en røykevaner, bør du begynne å stoppe. Å være en aktiv røyker er en risikofaktor som er høy nok til at du får hjertesykdom.
- Kontroller blodtrykket, hvis du opplever hypertensjon, så er alt du trenger å gjøre for å kontrollere blodtrykket ditt slik at det ikke svever. Dette kan gjøres ved å endre kostholdet ditt og spise mat som er lite fett og høyt i fiber.
- Prøv å være aktiv fra nå, Å utøve regelmessig er ikke bare et eneste forslag, men det er faktisk en måte å opprettholde ditt generelle hjerte og kropps helse på.
- Kontroller ernæringsstatus, Jo mer du er overvektig eller overvekt, jo større er risikoen for hjertesykdom. For det er du anbefalt å ha en god ernæringsstatus og en normal kroppsmasseindeks.
