innhold:
- Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
- Høyt blodtrykk, hovedårsaken til kroniske sykdommer
- Kontroller og opprettholder normalt blodtrykk for å unngå sykdom
- Blodtrykk må overvåkes regelmessig
- Påfør en sunn livsstil slik at blodtrykket forblir normalt
Medisinsk video: Breaking2 | Documentary Special
Når sjekket du sist blodtrykk? Mange mennesker som er bevisstløs, opplever høyt blodtrykk. Vanligvis oppstår denne tilstanden på grunn av dårlige levevaner, slik at normalt blodtrykk ikke opprettholdes. Vet du hva som skjer hvis blodtrykket endres unormalt? Se forklaringen nedenfor.
Høyt blodtrykk, hovedårsaken til kroniske sykdommer
For tiden har høyt blodtrykk blitt en viktig årsak til ulike kroniske sykdommer, som for eksempel hjertesykdom, hjerneslag, og til og med diabetes.
De fleste tilfeller forårsaker høyt blodtrykk ikke visse symptomer, så mange vet ikke at han opplever denne tilstanden. Selvfølgelig hvis venstre ukontrollert vil det øke sjansene for kronisk sykdom.
Hypertensjon oppstår når blodstrømmen ikke er glatt på grunn av clumping av plakk eller innsnevring av størrelsen på arteriene, noe som øker trykket inni.
Når blodstrømmen fortsetter unormalt, vil hjertet ikke virke optimalt for å pumpe blod gjennom hele kroppen. Over tid kan hjertet bli skadet og til slutt oppleve hjertesykdom, selv hjertesvikt.
I tillegg gjør denne tilstanden ulike organer i kroppen som er i fare for ikke å få nok blodgass. Endelig kan noen organer også bli skadet og forårsake kroniske sykdommer.
Kontroller og opprettholder normalt blodtrykk for å unngå sykdom
Du sies å ha normalt blodtrykk hvis resultatene viser et tall mindre enn eller lik 120/60 mmHg. Videre er du i fare for å utvikle hypertensjon eller høyt blodtrykk.
Faktisk, når mer enn dette nummeret ikke nødvendigvis opplever du hypertensjon. Men hvis resultatene av blodtrykk har vist mer eller lik 140/90 mmHg, er du mest sannsynlig å oppleve hypertensjon.
Hypertensjon er dessverre uhelbredelig, men kan styres. En studie publisert i The Lancet Journal viste at hypertensive pasienter som kan kontrollere blodtrykket på riktig måte, kan unngå en rekke dødelige kroniske sykdommer.
Fra studien var det kjent at noe av risikoen for sykdommen falt sammen med reduksjonen i blodtrykket, slik som:
- Risikoen for hjertesykdom redusert 24 prosent
- Slagrisiko redusert med 40 prosent
- Risikoen for død gikk ned med 21 prosent
Blodtrykk må overvåkes regelmessig
Det er best hvis du begynner å overvåke blodtrykket nå ved å gjøre en rutinekontroll. Faktisk tror mange at dette er plagsomt fordi de må gå til legen først for å kontrollere blodtrykket.
Men for å overvåke normalt blodtrykk kan du gjøre en undersøkelse hjemme uansett. Nå er det mange digitale blodtrykkskontroll enheter som er enkle å bruke.
Påfør en sunn livsstil slik at blodtrykket forblir normalt
For å få normalt blodtrykk, bør du starte en sunn livsstil nå. Fra å velge sunne matvarer, for eksempel å unngå fettstoffer og høyt kaloriinnhold. I stedet for å spise disse matvarer, kan du velge matvarer som er rike på vitaminer, mineraler, fiber, som grønnsaker og frukt.
Lag en regelmessig treningsplan, slik at fettet som akkumuleres i kroppen, kan brennes og ikke hemmer blodstrømmen. Du trenger ikke å gå til treningsstudio eller idrettshall, du kan gjøre lett sport som jogging i hjemmet ditt hver dag.
Prøv å trene i minst 30 minutter om dagen for å unngå høyt blodtrykk.
