innhold:
- Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
- Tips for å overvinne angst når du reiser
- 1. Lag en plan og forbered deg før du reiser
- 2. Når tankene dine begynner overalt, prøv å tenke logisk
- 3. Gjør opplevelsen en leksjon
- 4. Ansiktsangst
Medisinsk video: WW2 - OverSimplified (Part 1)
Trøtt av å arbeide, står overfor trafikkorker, og kjemper med en partner, gjør deg sikkert prippen. Det er derfor mange mennesker ønsker en ferie. Selv om ferien du forestiller deg er veldig hyggelig, har noen mennesker, inkludert deg, opplevd angst. Høytider som burde gjøre deg lykkelige, gjør deg faktisk redd og ubehagelig. For å overvinne angst når du reiser, se følgende tips.
Tips for å overvinne angst når du reiser
Ferie er en måte å redusere stress på. Ferie kan imidlertid også forårsake angst. Møte fremmede, bekymre seg om familien hjemme, eller frykter at gjenstander blir etterlatt, kan faktisk være en kilde til angst når de reiser. Ferier som skal hjelpe deg med å roe, gjør deg faktisk nervøs.
Martin Antony, Ph.D., en foreleser i psykologi ved Ryerson University, Toronto fortalte selv at angst når du reiser vanligvis oppstår når du ikke vet hva som vil skje og er i en ukontrollert og uplanlagt situasjon. Men generelt vil folk føle seg engstelig for personlig sikkerhet under reisen.
Slik at du kan nyte ferien tid rolig og komfortabelt, må du overvinne angst på følgende måter:
1. Lag en plan og forbered deg før du reiser
I hver tur må det være ting som ikke er som forventet. For det, gjør en forsiktig plan. Ikke en aktivitetsplan på et feriested, men et problem som vil oppstå sammen med en løsning.
Selv om mulighetene er små, kan du i det minste fjerne litt press og forberede deg på ulike muligheter. I tillegg må du forstå at angsten du føler ikke alltid fører til dårlige ting. Det kan være, kan angst unngå deg fra feil under turen.
Hvis du er på ferie til et sted du aldri har besøkt før, må du huske å finne ut hvordan ruten, været der og klær som passer deg til å bruke i ferien. Ikke bare det, det er andre ting du trenger å vite og forberede, for eksempel:
- Se tilbake på gyldighetsperioden for passet, visumet og andre identifikasjonsdata
- Generell kunnskap om språk, slik at du er lettere å samhandle
- Forbered medisiner som du kanskje trenger
- Nummeret du kan kontakte hvis det er en nødssituasjon
2. Når tankene dine begynner overalt, prøv å tenke logisk
Selv om du trenger å tenke på ting som kan skje uten at du vil, ikke bli båret bort med urimelig angst. Prøv å fordøye hva du er redd for; kan det virkelig skje eller ikke. På denne måten kan du kaste bort frykten og usikkerheten som du egentlig ikke trenger å bekymre deg for.
3. Gjør opplevelsen en leksjon
Angst kan oppstå på grunn av ubehagelige opplevelser du tidligere har følt. Men ikke la deg glemme opplevelsen. Det ville være bedre hvis du gjør denne opplevelsen en leksjon slik at du kan unngå eller overvinne den.
Du kan også lære av erfaringene fra andre mennesker som kanskje har reist til reisemålet ditt. Spør hva situasjonen er som der, hva som må være forberedt, etc.
4. Ansiktsangst
Det er mange måter du kan kvitte deg med angst når du reiser og gjør deg mer rolig. Prøv å følge følgende måter slik at du kan kontrollere din angst.
- Lag en liste over favoritt sanger som du kan lytte til noen dager før turen. Klassisk musikk, for eksempel. Denne strømmen av musikk kan redusere hjertefrekvensen mens du reduserer blodtrykk og stresshormoner.
- Lukk øynene og forestill deg et fredelig sted. Å forestille deg hva du synes er komfortabel, kan hjelpe til med å lindre følelser av frykt og bekymring og bedre humør.
- Juster pusten din. Å ta et dypt pust og sakte fjerne det er den enkleste måten å gjøre det på. Gjør det flere ganger til du virkelig føler deg rolig.
