innhold:
- Medisinsk video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag
- Vanen med å spise den samme maten fortsetter å være usunn
- Når du blir kjedelig, vil du vende deg til junk food
- Ubalansert ernæring
- Fordeler med ett næringsstoff
- Tips for å oppfylle ernæring og ernæring
- 1. Prøv en ny meny hver uke
- 2. Gi en sunn matbit
- 3. Ta vitaminer og kosttilskudd
Medisinsk video: 7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag
Noen mennesker føler seg komfortable å spise den samme maten hver dag. Enten praktisk grunner, lett matlaging, eller det kan være fordi det faktisk er hans favorittmat. Men ved å spise den samme maten hver dag, er det sunt for kroppen din?
Vanen med å spise den samme maten fortsetter å være usunn
Egentlig, hvis du spiser grønnsaker og frukt hver dag, spiller det ingen rolle. Du vil få variert ernæring og ernæring. Men når menyen eller ingrediensene du spiser hver dag fra morgen til natt er det samme, vil det til slutt forstyrre balansen i ernæringen din.
Det føles behagelig og praktisk når du forbereder noe som er rutinemessig og egnet for tungen. Men hva skjer hvis kroppen mottar det samme matinntaket kontinuerlig?
Denne ene tingen skjer oftest. Når du kommer til å være kjedelig på samme mat, vil hjernen skifte ditt sinn til mat til mat. Endelig vil kroppen som brukes til å spise den samme maten fortsette å gjøre det junk food som din rutinemessige mat. Dette er absolutt skadelig for kroppens tilstand, og kostnaden er ikke liten.
Grunnen til at det er behov for variasjoner i mat er fordi det ikke finnes mat av samme type, men har en rekke næringsstoffer. Du trenger all proporsjonal ernæring hver dag for å leve et sunt liv.
Hvis du alltid spiser overflødig mat, for eksempel, som inneholder karbohydrater, vil du også ha en tendens til å være overvektig mot fedme. Vel, hvis du er overvektig, er den nærmeste vennen som følger med det vanligvis diabetes forårsaket av blodsukker som øker på grunn av overflødig karbohydrater.
Tips for å oppfylle ernæring og ernæring
Egentlig kan du spise den samme maten hver dag. Men kroppen din har begrenset kapasitet til å akseptere bare det inntaket. Du må lære og kunne gjenkjenne endringer i kroppen forårsaket av mangel på næringsinntak fra maten du spiser.
Hvis du blir syk, lett og ikke føle deg sunnere enn vanlig, begynn å endre matinntaket. Her er noen tips du kan følge når du oppfyller ditt daglige næringsinntak:
1. Prøv en ny meny hver uke
Faktisk er mange vanskelig å "gå videre" fra menyen som er behagelig på tungen. Du kan fortsatt bruke samme mat, men prøv å legge til noe annet hver dag. Det kan startes fra å lage en tidsplan og oppskrifter som du liker. For eksempel, hver dag spiser du bare stekt ris, du kan kjøpe 7 forskjellige ekstra matredienser å spise hver dag.
For den første dagen kan du legge gulrotinntak til din stekte rismeny. På den andre dagen, prøv å legge aubergine eller erter, og så videre legger du til topping forskjellig hver dag i 1 uke. På den måten kan du klare og spise forskjellige matvarer uten å miste favorittmenyen. Kroppen blir ikke minst en næringsbalanse.
2. Gi en sunn matbit
Matmenyen kan være alt det, men ikke med snacks. Ved å forberede og gi sunne snacks på kontoret, hjemme eller til og med i vesken din, har du en rolle å supplere din daglige ernæring. For eksempel kan du lage en salat eller smoothies blant dine aktiviteter. Dette vil gi deg en rekke næringsstoffer uten å endre ditt daglige kosthold.
3. Ta vitaminer og kosttilskudd
Endelig for de av dere som fortsatt vil ha en diett med samme meny hver dag, prøv å konsumere vitaminer eller kosttilskudd. Ta vitaminer eller kosttilskudd som kan oppfylle daglig ernæring. Faktisk vil kosttilskudd ikke gi en drastisk forbedring i næringen av maten din, men dette vil hjelpe deg med å møte kroppens tapte vitamin- og mineralreserver.
