innhold:
- Medisinsk video: Lær deg å leve sunt og lenge - Niels Chr Geelmuyden, Herland Report TV
- Hvor mye sukkerforbruk under fasting anbefales?
- Hvorfor trenger vi ikke mer sukker når det fastes?
- Hva er reglene for sukkerforbruk ved daggry og bryte raskt?
Medisinsk video: Lær deg å leve sunt og lenge - Niels Chr Geelmuyden, Herland Report TV
Mange vurderer om sukkerforbruk under fasting kan være mer enn vanlige dager når det ikke fastes. Men er det sant? Faktisk kan sukker bidra til å gjenopprette energi, men er det godt å konsumere mer? Hva er anbefalt dose av fastende sukkerforbruk?
Hvor mye sukkerforbruk under fasting anbefales?
Sukker kan påberopes som en av næringsstoffene i din brytermeny. Denne typen enkel karbohydrat kan gjenopprette kroppens energi og energi raskt. Så hva med mengden sukkerforbruk når det fastes? Kan det bli forbruket overdrevet, med tanke på at kroppen mister mye energi når det fastes?
Ideelt sett er sukkerforbruket under fasting ikke annerledes enn vanlige dager. Du kan bare spise 9-6 ts sukker per dag, tilsvarende 36-25 gram. Ikke glem at dette ikke bare gjelder for sukker som du bruker, men også mengden inneholder forskjellige andre søtningsmidler, slik som honning, mais sirup, sukrose og andre søtningsmidler.
Hvorfor trenger vi ikke mer sukker når det fastes?
Kroppen din trenger egentlig ikke store mengder sukker, enten det er fastende eller ikke. Dette skyldes at du også får energi fra andre matvarer du får, spesielt andre karbohydrater.
Enkelte karbohydrater, som sukker, honning eller sirup, er bare en liten del av energikilden, men du kan også stole på komplekse karbohydrater som ris, nudler eller poteter som gjør magen full i lengre perioder. Tross alt, hvis blodsukkeret er normalt, og du ikke opplever hypoglykemi, er det ikke grunn til at du bruker mye sukker.
Hva er reglene for sukkerforbruk ved daggry og bryte raskt?
Ved fasting er det to måltider på en dag, som er når sahur og bryter raskt. Sukkerforbruk når fasting er bedre fokusert og multiplisert når det går fort. Fordi i minst 12 timer får kroppen din ikke mat eller drikke, slik at du ikke får energi.
Så når du går fort, kan den tapte energien raskt erstattes med sukker. Derfor er det ikke overraskende at nesten alle takjil- og iftar-måltider pleier å ha en søt og sukkerrik smak. I mellomtiden, unngå å spise for mye sukker ved daggry, fordi de tingene du trenger er faktisk matvarer som kan hjelpe deg med å forhindre sulten å dukke opp. Komplekse karbohydrater er de riktige matvarene til å konsumere ved daggry.
Så, hvordan setter du opp? Hvis du oppfordres til å spise 6 teskje sukker på en dag, bør du bruke 1-2 teskjeer sukker ved daggry og resten du kan legge til i brytemenyen.
Ikke bare det, du må også være forsiktig og ta hensyn til alle dine raske matvarer. Ikke la deg bli gal og hevn, slik at du bruker mye sukker. Selvfølgelig vil dette være dårlig for helsen din og kan øke blodsukkernivået.
