innhold:
- Medisinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
- Helseproblemer for gravide som er lat til å bevege seg
- 1. Gestasjonsdiabetes
- 2. Depresjon
- 3. høyt blodtrykk
- Hvordan holde kroppen aktiv under graviditeten?
Medisinsk video: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw)
Når det er gravid, er det en endring i fysisk aktivitet som vanligvis gjøres. Kanskje noen lekser eller arbeid på kontoret blir lettere. For mange aktiviteter under graviditet kan faktisk true helsen, men lat bevegelse er også i fare for ulike sykdommer. Hva er risikoen for sykdommer som kan slå gravide kvinner hvis de er lat til å bevege seg?
Helseproblemer for gravide som er lat til å bevege seg
Selv om det ikke er lov til å gjøre tungt arbeid, betyr det ikke at gravide kvinner bare sitte stille hjemme. Under graviditeten vil matinntaket øke fordi livmor babyen trenger næringsstoffer til å utvikle seg. Øk matinntaket og tilstedeværelsen av et foster i magen, noe som gjør at mors kroppsvekt øker.
Hvis vektøkning ikke er balansert med fysisk aktivitet, blir risikoen for ulike sykdommer enda større, for eksempel:
1. Gestasjonsdiabetes
Graviditetsdiabetes er diabetes som oppstår under graviditet. Omtrent 3 av 5 gravide kvinner er kjent for å ha denne tilstanden, selv om de aldri har hatt diabetes tidligere. Derfor må gravide kvinner fortsette å kontrollere blodsukkernivået for å forbli normalt.
Når du spiser, vil kroppen bryte ned karbohydrater fra mat til sukker (glukose). Denne glukosen vil bli båret bort av blodet, og gir alle cellene i kroppsenergien. Vel, overføringen av glukose til celler krever insulin slik at sukkernivået forblir normalt.
Under svangerskapet frigir moderkremen veksthormonet til babyer, hvorav noen kan gjøre det vanskelig for kroppen å bruke insulin. Som et resultat vil blodsukkernivåene øke og svangerskapet diabetes kan oppstå.
Bortsett fra hormoner under graviditet, er en annen faktor som øker diabetes under graviditeten overvektig. Hvis den gravide kvinnen er lat til å bevege seg, vil vekten øke og øke det vanskeligere for kroppen å bruke insulin.
2. Depresjon
En studie ledet av Dr. Nithya Sukumar fra University of Warwick har funnet en sammenheng mellom graviditet, depresjon og vane med å sitte i lange perioder.
Forskningsgruppen samarbeidet med George Eliot Hospital NHS Trust i Storbritannia og fant at depressive symptomer var mer utsatt for gravide kvinner som var lat til å flytte aka, ofte satt og ligget lenge. Inaktivitet kan forårsake angst og stress for gravide, for eksempel å tenke på hvordan man skal levere, føle sig ensom eller gå seg ned i vekt.
Depresjon under graviditet er ikke bare dårlig for helsen til mors kropp, men forstyrrer også utviklingen av livmor.
3. høyt blodtrykk
Blodvolumet under graviditeten øker med 45 prosent. Den ekstra mengden blod må uunngåelig pumpes av hjertet gjennom hele kroppen.
Dette får venstre ventrikel (venstre side av hjertet) til å bli tykkere og større fordi det må jobbe hardt for å pumpe ekstra blod. Denne tilstanden kan gjøre gravide kvinner sårbare for hypertensjon.
Vel, for gravide kvinner som er lat til å bevege seg, øker hypertensjonen. Hvorfor? Lat bevegelse kan føre til at vektøkning øker ukontrollert. Disse forholdene kan øke blodstrømmen i vevet slik at blodtrykket øker.
Hvordan holde kroppen aktiv under graviditeten?
En enkel måte å sikre at kroppen din holder seg aktiv under graviditeten, er med trening. Så, graviditet betyr ikke at du må unngå alle sportsgrenser for frykt for å ha abort.
Hvis valgene og tidspunktet for treningen din er i samsvar med tilstanden din, vil graviditeten din sikkert ikke bli forstyrret. Faktisk er det noen fysiske øvelser som er spesielt utført for å hjelpe fødsel. Rådfør deg alltid med matinntaket og treningsplanen med legen din for å holde den trygg.
