innhold:
- Medisinsk video: Game Theory: Petscop - The Music and The Madman
- 5 måter å håndtere smertefulle føtter på grunn av lenge stående
- 1. smertestillende midler
- 2. Gi en kaldvannflaske rundt deg for å lindre hevelse i beina
- 3. Legg deg ned mens du støtter føttene dine
- 4. Å velge riktig sko er hovednøkkelen
- 5. Ikke glem å strekke før du beveger deg
Medisinsk video: Game Theory: Petscop - The Music and The Madman
Noen ganger krever arbeidet eller aktiviteten deg til å stå lenge, selv hele dagen. Etter at du er ferdig med aktivitetene dine, kan du bare føle effektene, som tinning, smerte og hovne føtter. Hvordan helbreder du så vondt ben på grunn av stående i lang tid? Her er ting du kan gjøre for å lindre alle disse symptomene.
5 måter å håndtere smertefulle føtter på grunn av lenge stående
1. smertestillende midler
Hvis du virkelig føler smerte eller smerte i beina, kan du lindre det ved å ta smertestillende midler. Smertepiller som du kan bruke er ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs), som ibuprofen eller naproxen, som du finner i boder. For bruksregler er det bedre å se på emballasjen til hvert legemiddel. Men hvis smerten fortsetter, bør du gå og se en lege.
2. Gi en kaldvannflaske rundt deg for å lindre hevelse i beina
En av tingene som kan lindre smerte, prikker og hevelse i føttene er isbiter eller kaldvannflasker. Du kan trykke isbiter eller flasker med kaldt vann inn i den berørte delen av føttene i ca 20 minutter. Selv et forslag fra American Academy of Orthopeadic Surgeon, bør du gjøre det 3-4 ganger om dagen for å forhindre alvorlig smerte.
3. Legg deg ned mens du støtter føttene dine
For å redusere hevelse i beina, gjør det til en vane å øke beina når du hviler hjemme etter å ha gått hjem fra aktiviteter. Fordi denne hevelsen kan oppstå på grunn av den glatte blodstrømmen, slik at blodet holdes i beina og deretter hovent. Denne posisjonen kan gjøre blodstrømmen tilbake jevnt og hevelsen minker også.
4. Å velge riktig sko er hovednøkkelen
Den type sko som du vanligvis bruker til aktiviteter, påvirker også vondt og smerter som oppstår på føttene. Hvis du velger feil type eller størrelse på sko, ikke bli overrasket hvis du vil føle mer alvorlig smerte etter å ha stått i lang tid.
Pass på å bruke en type sko som er behagelig, i henhold til fotens form og størrelse. Et tegn på at størrelsen på skoene dine er riktig, ikke for liten eller overdimensjonert er at når du går, vil dine hæler ikke skifte eller endre stilling, og det er fortsatt lite mellomrom mellom tærens tapper med sko. Hvis aktivitetene krever at du står lenge, bør du unngå sko høye hæler.
5. Ikke glem å strekke før du beveger deg
Tingling eller smerte oppstår, selv om bare stående for en eller to timer kan være forårsaket fordi du ikke strekker på forhånd. Ja, strekker seg før aktivitet er svært viktig, fordi musklene dine må tilpasse seg og bli bøyet. Hvis dette ikke er gjort, kan muskelen oppleve kramper og til slutt vil det oppstå smerte.
