innhold:
- Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
- Ikke vær sulten
- Fest forsiktig
- Fyll posen din
- Kom med mat
Medisinsk video: 8 Hour Deep Sleep Music: Delta Waves, Relaxing Music Sleep, Sleeping Music, Sleep Meditation, ☯159
Du kan finne det vanskelig å opprettholde et sunt kosthold mens du er på festen. Husk imidlertid følgende tips:
Ikke vær sulten
Å spise sunne snacks før du reiser kan hjelpe deg med å redusere maten. Ikke forlat huset sulten, for senere har du en tendens til å spise for mye.
Fest forsiktig
Du får det bra hvis du tar hensyn til hva du spiser. Vær selektiv:
Hold deg unna barer
Det er klart at du ikke kan røre alkohol på fester hvis du er gravid. Men ikke bekymre deg, du kan fortsatt bestille musserende vann, søt iste med forskjellige smaker, brus, selv mocktails.
matbit
Spis biter av ost, kokt sjømat, kjøttboller, fylte sopp, kyllingvinger eller satay, og andre relativt sunne snacks. Hopp over matvarer som er veldig fet eller laget av usikre materialer som østers og røkt fisk. Hvis det er frukt, ta det. Påfør ost på havre og brødsprakkere, eller hvis du ikke vil spise karbohydrater, kan du gni den på rå grønnsaker. (Husk å unngå myk ost, med mindre du er sikker på at osten har blitt pasteurisert eller kokt til den er latterlig)
På buffeen
Velg sunn mat. Stakk salatene og grønnsakene på tallerkenen din hvis du har en, og la mindre plass til mat som ikke er for næringsrik. Hopp over røkt kjøtt og fisk (røkt).
På middag
Fyll magen med salat eller suppe. Hvis middagsmenyen er bestemt, og du ikke kan velge, legge til side usunn mat, og spis deretter resten. Hvis du kan velge, be om en liten del av mat som er mindre næringsrik.
På tidspunktet for dessert
Hvis desserter leveres av buffé. Du har mer fleksibilitet. Hvis desserten er blitt presset og ingen frukt er synlig - spis bare litt.
Fyll posen din
Det er vanskelig å nyte en fest når du er svimmel av sult. Så i enkelte tilfeller kan du føle deg lettet for å ta med snacks i en pose som kan spises stille.
Kom med mat
Selv om du ikke er invitert til en sammenkomst eller familiesammenkomst, Du kan fortsatt være i stand til å tilby å ta med mat som du kan spise hvis andre menyer er mindre egnet for gravide. Foruten å være sunnere og i henhold til personlig smak, vil du også bli ansett sjenerøs.
