innhold:
- Lukter denne aromaen kan overvinne klaustrofobi
- Gurkolje
- Grønt eple
- Andre tips for å håndtere klaustrofobi
Opplever du frykt når du er i et lite rom eller et lukket rom? I så fall kan du kanskje oppleve klaustrofobi. Symptomer på klaustrofobi kan være alvorlig, men mange mennesker søker ikke behandling. Likevel er det måter du kan overvinne klaustrofobi.
En studie sier at frykten du opplever når du er i et begrenset rom, kan lindres av lukt av agurker og epler. Hvorfor?
Lukter denne aromaen kan overvinne klaustrofobi
For lenge siden har mange brukt aromaen av planter, trær, krydder og frukt for å overvinne betennelse, depresjon og problemer med å sove. Det er fordi lukten av lukter kan virke som et stoff i hjernen din.
Visse lukt stimulerer nerver i nesen som sender stimuli til hjernen. Denne stimuleringen vil vanligvis gå inn i det limbiske systemet i hjernen som styrer hjertefrekvens, blodtrykk, pust, hukommelse, stressnivå og hormonbalanse.
I tillegg kan noen aromaeffekter fra planter eller andre være psykologiske. For eksempel er visse dufter terapeutiske fordi du kobler dem med morsomme ting.
Enkelte dufter kan til og med hjelpe deg med å overvinne klaustrofobi. Her er noen lukter eller lukter som kan hjelpe.
Gurkolje
I en av studiene utført av Dr. Hirsch, tre fjerdedeler av claustrophobia frivillige følte seg bedre når i heisen etter å ha kysset agurken.
Noen sykehus bruker agurkolje til kvadratisk bomull og legger den under pasientens nese mens de gjør en MR-skanning.
Dr Hirsch spekulerer på at noe i agurken endrer folks oppfatninger av rommet.
Grønt eple
En forfriskende duft fra en grønn mopp kan bidra til å overvinne overdreven angst. I en studie bidro fruktenes aroma også til å redusere angst på grunn av klaustrofobi følt av noen mennesker da fanget i et lite rom.
I tillegg lukter duften av grønne epler deg til å senke blodtrykket, smerte på grunn av migrene, og redusere appetitten.
Andre tips for å håndtere klaustrofobi
Andre måter som kan hjelpe deg med å overvinne klaustrofobi inkluderer:
- Overlev hvis et angrep oppstår. Hvis du kjører, kan du kanskje trekke over på siden av veien og vente på at symptomene skal passere.
- Påminn deg selv at skremmende tanker og følelser vil passere.
- Prøv å fokusere på noe som ikke er truende.
- Ta dypt pust og hold i tre sekunder, og pust ut.
- Utfordre frykt ved å minne deg på at det ikke er ekte.
- Visualiser positive resultater og bilder.
- Bli med i en yoga-klasse, ta et treningsprogram, eller aromaterapi massasje, for å hjelpe deg med stress. Dette kan brukes som en langsiktig strategi for å overvinne klaustrofobi.
