innhold:
- Medisinsk video: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
- 1. Fra små ting
- 2. Fokus på effekten
- 3. Ikke haste
- 4. Ikke slå alene
- 5. Gjentagelse
- 6. Gi deg selv en gave
Medisinsk video: Disparate Pieces | Critical Role | Campaign 2, Episode 4
Alle har en annen definisjon av helse. Noen sier at så lenge han kan sove godt, er han i god helse. Eller det er også de som sier at så lenge han fremdeles kan bevege seg som vanlig, er han i god helse.
Uansett den sunne definisjonen av alle, i utgangspunktet, ønsker alle alltid et sunt liv og er langt fra syk. Som et resultat blir mange som prøver å forandre usunne vaner blitt sunne. Men forandring er ikke alltid lett å gjøre, inkludert å bli vant til sunt liv når vi er vant til livet som vi ønsker - uten å tenke på om vanene våre påvirker helsen.
Spesielt på dette tidspunktet må alle ha gjort en løsning på sitt sunn liv i 2017. Mange konkurrerer om å innse oppløsningen slik at det ikke bare er en diskurs som i tidligere år.
Så er det en måte å gjøre sunn leve en vane? Her er noen måter å leve et sunt liv som du kanskje kan søke på.
1. Fra små ting
Å lage en stor sunn oppløsning er ikke feil. Det er bare at en sunn oppløsning som er for stor, bare motiverer deg i begynnelsen når du gjør det. Faktisk kan oppløsningen som er for stor, gjøre deg skuffet når du ikke kan få det til å skje på kort tid.
Derfor, hvis du vil være sunnere, gjør sunne oppløsninger som er enkle og enkle å gjøre først. For eksempel, hvis du vil gå ned i vekt, så begynn å endre dine vaner for å være sunnere og begynne å trene regelmessig.
2. Fokus på effekten
I løpet av denne tiden har helsemeldinger kun fokusert på kjerneinformasjon uten å varsle om de gode effektene som følge av atferden. Som et resultat vet mange at atferd inkluderer helsemessig adferd uten å vite de gode effektene når de gjør disse helsemessige oppføringene, slik at deres oppførsel ikke varer lenge. Faktisk endrer helsemeldinger eller atferd ved å fokusere på virkningen av disse endringene, det er veldig effektivt å endre sin adferd.
Studien fant at endring av meldingen "håndhygiene hindrer pasienter fra sykdom" til "håndhygiene hindrer deg i å bli syk" forårsaket en økning på 10% i håndvask og 45% bruk av såpe.
3. Ikke haste
Hvis du vil ha sunne levevaner, vær tålmodig! Fordi endring av usunne vaner for å være sunnere tar tid. Ifølge en studie ble det funnet at endringsvaner krever tid - minst opptil to måneder eller mer. Så du trenger ikke å bli motløs når endring ikke skjer på kort tid.
Og når du er fristet til å gå tilbake til de gamle vaner, ikke gi opp! Du mislykkes ikke fordi dette er en del av prosessen. Prøv å tilgi og returnere til reisemålet ditt.
4. Ikke slå alene
Kanskje du er blant de som skammer seg for å uttrykke sin sunne oppløsning av frykt for å bli undervurdert av de som hører det. Men hvis du virkelig vil endre livsvanene dine for å være sunnere, må du si det til andre, så du har venner som kan støtte og minne deg om du begynner å gi opp.
5. Gjentagelse
En måte å kunne konsekvent leve sunt på er å gjøre gjentakelser slik at livsstilsendringer kan bli en vane.
6. Gi deg selv en gave
Tingen du ofte glemmer, er å gi deg en gave når du gjør fremgang i å oppnå din sunne revolusjon, men liten den er. Formen av belønninger som kan gis inkluderer å gå på kino, kjøpe favorittmat, og så videre.
Selv om endring av helsesituasjoner er vanskelig, kan du sikkert gjøre det! Og når du begynner å gi opp, må du bare tenke på de gode effektene hvis du gjør disse endringene i helsen din.
En ting du må huske er: Endring skjer ikke over natten, så du må fokusere på dine mål for å oppnå sunn oppløsning 2017.
