innhold:
- Medisinsk video: The Antibiotic Apocalypse Explained
- 1. Kyllingsuppe
- 2. Hvitløk
- 3. kjære
- 4. Grønn te
- 5. Jordbær, appelsiner og tomater
- 6. Lean kjøtt
Medisinsk video: The Antibiotic Apocalypse Explained
Hvis du føler seg kløe i baksiden av halsen eller nesen begynner å rennende, er det for sent å redusere risikoen for å få forkjølelse eller influensa? Ikke i det hele tatt! Det beste du kan gjøre er å handle raskt og forhindre sykdomsutbrudd ved å spise mat som kan øke immunforsvaret og bekjempe bakterier før forkjølelse og influensa angriper kroppen din.
Her er fem av de beste matvarene for å øke immunforsvaret for å bekjempe forkjølelse eller influensa.
1. Kyllingsuppe
Lyder cliched, men medisinsk forskning sier at kylling suppe kan undertrykke betennelse som forårsaker symptomer på forkjølelse og influensa. Denne magiske suppen kan også smelte slimet slik at overbelastningen vil føle seg overbelastet i nesen, brystet og halsen.
Å legge til nudler og grønnsaker vil gjøre denne suppen enda mer effektiv fordi karbohydrater kan øke energi, og grønnsaker vil øke ernæring i supper, noe som øker immunforsvaret.
2. Hvitløk
Løk er matvarer som er rike på antioksidanter og har blitt studert for å ha antivirale stoffer som kan forhindre forkjølelse eller influensa og forkorte sykdommens varighet. Allicin oljeforbindelse (en sammensetning som gir en særegen aroma til hvitløk) er effektiv for å bekjempe forkjølelse og influensa.
Og selv om å spise rå hvitløk er bedre, trenger du ikke å tvinge det hvis du ikke liker det. Hvitløk kosttilskudd som pulver, olje og ekstrakt har samme helbredende evne. Du trenger bare å konsumere en eller to løk hver dag for å unngå deg selv fra et rutinemessig legebesøk.
3. kjære
Hvis du husker når bestemoren ga deg en skje med honning når du hadde vondt i halsen, ville du være glad hvis vi forteller deg at din bestemor hadde rett når hun gjorde det! Forskning viser at honning kan redusere hoste ved å belegge halsen og herding irritasjon.
Faktisk er honning mer effektiv mot hoste enn hostemedisin. Bokhvete honning har vist seg å ha kvalitet på det medisinske feltet.
Ikke glem at barn under 12 år ikke anbefales å konsumere honning på grunn av risikoen for å få botulisme hos barn.
4. Grønn te
Kinesisk har brukt grønn te som motgift i hundrevis av år, og nå støtter forskning deres ideer. Grønn te inneholder antioksidanter som kan øke immunforsvaret.
Ikke bare reduserer risikoen for forkjølelse og influensa, grønne te drikkere har også et bedre immunsystem slik at celler i kroppen deres kan bekjempe bakterier og virus som forårsaker sykdom.
Ikke glem at grønn te også inneholder koffein. Hvis du vurderer å gi barnet ditt grønn te, er bare en kopp varm grønn te nok til å bevise fordelene.
5. Jordbær, appelsiner og tomater
Selv om det ikke foreligger gjensidig avtale mellom ernæringseksperter på kurereffekten av vanlig forbruk av vitamin C for symptomer på forkjølelse og influensa, foreslår flere studier at vitamin C kan bidra til å forhindre forkjølelse og influensa.
Studier har uttalt at helsemessige fordeler ved å konsumere frukt og grønnsaker som er rike på C-vitamin så mye som tre kopper eller mer per dag (kroppen kan ikke lagre vitamin C, så det er svært viktig å konsumere C-vitamin hver dag) kan fungere som en builder av immunsystemet.
Tipsen er å få vitamin C fra maten du bruker, og ikke fra kosttilskudd. Fyll deretter menyen med matvarer som er rike på C-vitamin, som jordbær, appelsiner, tomater og brokkoli.
6. Lean kjøtt
Jern er veldig viktig for et sterkt immunsystem, og den mest effektive måten å opprettholde et godt jernnivå på er å spise magert kjøtt. Ikke bare gir det jern som lett absorberes av kroppen, magert kjøtt inneholder også sink, et annet godt mineral for å forhindre infeksjon.
Derfor, hvis du begynner å føle deg litt komprimert eller rennende, spis et stykke magert, rødt kjøtt, fjærfe (kanskje kyllingsuppe?), Fisk eller skalldyr kan hjelpe deg med å bekjempe bakterier.
