innhold:
- Medisinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
- 1. masser magen din
- 2. Svøm
- 3. Syng og snakk med babyen din
- 4. suge varmt vann
- 5. Ta yoga klasser for gravide kvinner
- 6. Øv hypnobirthing
- 7. Lagre barnets ultralydbilde
- 8. Hjelp din partner til å knytte seg også
- 9. Ta en tur
- 10. Svar på babyens spark
Medisinsk video: Clash-A-Rama: Donny and the Spell Factory (Clash of Clans)
Graviditet er begynnelsen på et kjærlig forhold mellom deg og din baby. De første ukene av svangerskapet dekker noen ganger og gir deg press. Men når svangerskapet vokser og magen begynner å vokse, vil du begynne å føle deg som en mor.
For å hjelpe deg med å forberede seg på dette nye livet, ta litt tid å koble med babyen i livmoren. Ta en titt på følgende 10 tips om hvordan du styrker forholdet ditt med den lille i magen din.
1. masser magen din
En beroligende måte å danne bånd med babyen din er å gi olje til magen og massere den sakte. Mange kvinner bruker olje og krem for å hindre strekkmerker. Faktisk er det ingen bevis for at fuktighet kan eliminere strekkmerker, men det er ingen skade i å gi krem eller olje for å berolige babyen din. Et annet pluss, huden din vil forbli glatt og smidig.
Aromaterapi massasje er en god måte å skjemme deg bort og ta deg tid til å tenke på babyen din eller snakke med ham. Prøv å legge til en eller to dråper lavendel, oransje eller roseblomstolje (kan brukes etter første trimester) til vanlig olje.
Spør mannen din om han vil massere deg. Dette kan hjelpe ham med å bygge et bånd med deg.
2. Svøm
En god måte å lette på føttene mens du tenker på hvordan det føles å være en baby i livmoren, er å svømme. Svømming er ikke bare en trygg sport, svømming gir deg også muligheten til å føle tilstanden til din baby som for tiden flyter i vann (fostervann).
Uansett hvor stor magen din er, kan vann gi støtte for å ta imot vekten din og gi roen før graviditeten er slutt. Du kan også ta aquanatal klasser hvor du har mulighet til å trene mens du leter etter nye venner.
3. Syng og snakk med babyen din
Barnas hørsel utvikler seg alltid. Fra og med den 23. uken, kan babyen høre hjerterytmen og rommelen i magen. Han begynner også å høre lyder som kommer fra utsiden av livmoren din.
Din stemme kan hjelpe ham med å danne et bånd med deg etter at han er født senere. Det er en teori som sier at en barns hørsel er godt dannet fra livmoren for å hjelpe ham å danne et bånd med deg selv om han ennå ikke er født. Etter at du blir født, kan babyen din også gi mer oppmerksomhet til stemmen din enn andres stemmer.
Å snakke og synge til babyen din vil være mer moro hvis du vet at han kan høre det. Du kan føle deg litt flau i begynnelsen fordi du har lyst til å snakke med deg selv, men over tid vil du bli vant til å snakke med magen din i stedet.
4. suge varmt vann
Soaking i et kar med varmt vann er en måte å slappe av. Denne aktiviteten gir deg også muligheten til å ta deg tid og ta hensyn til din baby. Du vil kanskje suge lenge, men sørg for at vannet ikke er for varmt når du kommer inn i karet.
Lig deg ned, ta et dypt pust, ro deg og forestill barnet ditt. Prøv noen minutter å forestille deg at du bærer den lille. Tenk deg og hva du kan si til ham.
Hvis du har nådd andre trimesteren, kan babyen fortelle sin nærvær ved å lage små spark når du slutter å flytte. I løpet av dagen kan du være for opptatt til å føle babyens bevegelser. Tilbring litt tid om ettermiddagen eller kvelden, mens du drar i karet, og fokuserer på babyens bevegelser og spark.
5. Ta yoga klasser for gravide kvinner
Prenatal yoga klasser er en god måte å slappe av, setter pris på det harde arbeidet som kroppen din gjør og fokuserer på voksende babyer.
Hvis du aldri har deltatt i yoga før, er det OK hvis du bare starter ut under graviditeten. Yoga stillinger for nybegynnere er vanligvis veldig enkelt. Den beste tiden til å starte yoga er gravid i andre trimester, etter 14. uke.
Du vil lære det grunnleggende om lett strekk og pusteteknikker som kan hjelpe deg under fødsel. Prenatal yoga kan hjelpe deg med å roe deg og føle kroppen din og hjelpe deg med å føle en forbindelse med en baby i livmoren.
Eller du kan selv gjøre yoga med en guide til yoga videoer på internett eller yoga DVDer.
6. Øv hypnobirthing
Denne fødselsklassen bruker hypnoterapi teknikker for å hjelpe deg med å fokusere på baby og kropp som en måte å håndtere fødsel på. Hypnoterapi teknikker kan forklare deg om måter å håndtere smerte under fødselen. Du må betale for å ta denne klassen, men du vil forstå de selvsagtende teknikkene du lærte i klassen, og kan hjelpe deg med å føle forbindelsen med en baby i livmoren.
7. Lagre barnets ultralydbilde
Barnets første ultralydsbilde som er lagret på en mobiltelefon eller festet til kjøleskapet, er vanligvis en påminnelse om at magen er hjemsted for den lille.
Din første ultralydsskanning kan gjøres rundt 10 uker til 13 uker pluss seks dager med graviditet. Ikke alle sykehus vil tilby resultatene av en skanning for å ta med hjem, men spør bare om du kan be om en, fordi det skannede bildet kan hjelpe deg med å visualisere den lille babyen som utvikler seg inne i deg. Hvis sykehuset ditt ikke tilbyr denne tjenesten, kan du kanskje betale for å gjøre en personlig skanning i stedet.
Du lurer kanskje på om babyen din er en jente eller en gutt, men du kan ikke finne ut på dette stadiet. Du kan bli fortalt om 18 uker til 20 uker pluss seks dager med graviditet.
Du kan også klare å bruke en 3D- eller 4D-skanning ved slutten av svangerskapet. Disse resultatene kan gi et klart bilde av babyens figur.
Den beste tiden til å lage en 3D- eller 4D-skanning er mellom 26 uker og 30 uker med graviditet. En personlig skanning kan være veldig dyrt, men det kan være verdt det for deg å endelig se utseendet til din elskede lille.
8. Hjelp din partner til å knytte seg også
De fleste forventede mødre opplever tidlige symptomer på graviditet. Disse symptomene er en fysisk advarsel om at du er gravid og hjelper deg å bygge et bånd med en baby i livmor fra begynnelsen av svangerskapet. Men for din partner er det ikke noe til felles. Etter hvert som graviditeten din vokser, kan du hjelpe din partner å bygge nært bånd med barnet.
Hjelp din partner til å føle babyens bevegelser. Fortell ham at fra den 23. uken kan babyen høre lyder som kommer fra livmorbuen. Be ham om å snakke og lese til magen din. Dette vil hjelpe babyen til å bli vant til sin fars stemme.
Be partneren din til å delta på prenatalklasser med deg slik at han vet hva som kan gjøres under fødselsprosessen.
Å heve et barn er samarbeid. Hvis mannen din er villig til å hjelpe med lekser, gi badevannet ditt eller gå til å kjøpe snacken du vil, vil du begge føle at du er gravid sammen!
9. Ta en tur
Ta deg tid til en tur. En tur gir deg plass til å tenke på babyen din. Du kan også snakke med magen mens du går.
Hvis du ikke er veldig aktiv før du blir gravid, start sakte. Hvis du er vant til å gå, kan du gå raskere i 20 til 30 minutter. Du kan skifte mellom å gå fort i noen minutter ved å gå sakte i noen minutter etterpå.
10. Svar på babyens spark
Du vil begynne å føle bevegelsen til babyen i den 18. til 20. uke hvis dette er din første baby. Å føle babyens bevegelser vil gi deg selvtillit at han vokser i magen.
Ved å svare på hans spark, synes du å kommunisere med ham før han er født. Og du kan gjøre det uansett hvor du er. Tørk din mage og du kan føle sparken. Ingenting er mer moro enn å føle at barnet ditt reagerer på berøring for første gang.
LES OGSÅ:
- Liste over matvarer for å unngå gravide kvinner
- Er det sant at gravide ofte drikker ung kokosnøtt?
- Betydning av cravings: Er det virkelig en ernæringsforespørsel fra en baby i West Java?
