innhold:
- Medisinsk video: Kols og røykestopp
- Jeg må slutte å røyke, men jeg liker det
- Tips for å hjelpe deg med å slutte å røyke og forbedre astmaforholdene
Medisinsk video: Kols og røykestopp
Hvis du noen gang sier "Jeg må slutte å røyke, men jeg liker å holde en sigarett i hånden min", betyr det at du føler deg fysisk fornøyd med å røyke. Den gode nyheten, du kan erstatte denne vanen med andre ritualer som gir deg glede.
Hvis du svarte ja på følgende spørsmål, kan du ha en avhengighet av sigaretter som du må overvinne for å kontrollere helsen din:
- Jeg føler meg komfortabel med å holde en sigarett i hånden min.
- Jeg føler meg glad å fjerne sigaretter fra wrappen og slå den på.
- Jeg er glad for å se røyken som jeg utåndet.
- Jeg gjorde en røykring når jeg røykt.
Jeg må slutte å røyke, men jeg liker det
Mange røykere hevder at de bare liker smaken av sigaretter i deres hender og munn. Et av hullene hvor folk faller og går tilbake til røyking er følelsen av at de ikke vet hva de skal gjøre med hendene uten sigaretter.
Hvis du kan finne en strategi for å overvinne avhengighet på grunn av røyking, vil du finne det lettere å stoppe. Her er tips for å bidra til å overvinne følelser av røyking.
Tips for å hjelpe deg med å slutte å røyke og forbedre astmaforholdene
- Hold en penn. Hvis du trenger noe for hendene, ta en penn i stedet for sigaretter. Du kan skrive en kort tidsskrift til ønsket om å røyke er borte. Du kan skrive ned årsakene du stoppet eller de tingene du vil oppnå.
- Spill noe. Du kan spille ringer, mynter eller et nærliggende objekt for å holde hendene opptatt.
- Plast sigarett. Dette er nyttig for folk som vil ha noe i hånd og munn. Noen av disse plastik sigaretter har mynte eller andre smaker som hjelper deg med å innse hvordan økt din smak og lukt er når du ikke røyker, foruten hvor frisk pusten din er uten sigaretter. Noen pasienter har fortsatt originale sigaretter, men dette er veldig fristende og gjør ryggen veldig lett igjen.
- Spis jevnlig. Når du prøver å slutte å røyke, bør du ikke gjøre andre livsstilsendringer som for eksempel å endre kostholdet ditt eller treningsvaner. Å gjøre for mange ting kan få deg til å føle seg deprimert. Å spise regelmessig er viktig for å hindre sult. Du vil ikke ha sult for å forvirre deg med et ønske om å røyke sigaretter.
- Gjør en hobby. Aktiviteter som holder hendene dine opptatt kan være et godt alternativ, for eksempel carving tre, sying, maling eller matlagingskaker.
- Lav fettmatbit. Sunn snacks kan også holde hendene opptatt, for eksempel gulrøtter, epler eller sunne kjeks.
Mange har en tendens til å glemme sine vaner uten å røyke. Tenk på spørsmålene i begynnelsen av denne artikkelen for å avgjøre om du trenger å finne en strategi for å overvinne bestemte vaner når du slutter å røyke.
