innhold:
- Medisinsk video: Dianoga - A szemétledobók réme... | Star Wars Akadémia
- Hva er fordelene med blekksprut for helse?
- 1. La ned kolesterol takket være det sunne fettinnholdet
- 2. Bygg muskler fordi det er høyt i protein
- 3. Gi kroppens daglige vitaminbehov
- 4. Lavt kvikksølvinnhold
- Men ikke spis for mye blekksprut
- Folk som har sjømat allergi bør unngå å spise blekksprut
Medisinsk video: Dianoga - A szemétledobók réme... | Star Wars Akadémia
Strukturen av blekksprut er taus og den smakfulle smaken gjør denne sjømat til en av favorittmenyene til elskere sjømat, Men ikke bare vekke appetitt, det viser seg at blekksprut også er beriket med et ganske komplett ernæringsmessig innhold. Så, hva er fordelene med blekksprut for helse?
Hva er fordelene med blekksprut for helse?
1. La ned kolesterol takket være det sunne fettinnholdet
Rå blekksprut har et svært lavt fett- og kaloriinnhold. Hver 100 gram blekksprut inneholder bare 1,2 gram totalt fett, men bare 0,5 gram er mettet fett.
Umettede fetter betraktes som "sunne" fett og er viktige for å bli inkludert som en del av et sunt kosthold. Sunt fett som en av fordelene med blekksprut bidrar til å redusere høyt kolesterol ved å øke godt kolesterol (HDL), og opprettholde hjerte- og blodkar (hjerte og blodkar).
I tillegg tjener umettede fett som en god energikilde for kroppen. Umettede fett hjelper også kroppen til å absorbere typer fettløselige vitaminer, for eksempel vitamin A, D, E og K.
2. Bygg muskler fordi det er høyt i protein
Blekksprut er en god kilde til protein. Hver 100 gram blekksprut gir 16 gram protein, eller ca. 30 prosent av verdien av daglig inntak som trengs av voksne menn. Dette proteinet trengs av kroppen i å bygge sunne muskler, men det er også viktig for dietten fordi det hjelper med å kontrollere appetitten. Kroppen behandler proteiner sakte, slik at magen vil føle seg full lengre.
3. Gi kroppens daglige vitaminbehov
En annen fordel med blekksprut er å levere kroppens daglige vitaminer og mineraler. Hver 100 gram blekksprut inneholder minst 10 mcg vitamin A, 56 mcg vitamin B6, 1,3 mcg vitamin B12, 4,7 mg vitamin C og 1,2 mg vitamin E. I tillegg til disse vitaminene kan mineralinnholdet funnet inkluderer 32 mg kalsium, 680 mcg jern, 33 mg magnesium og 44 mg natrium hver 100 gram blekksprut. Vitaminer og mineraler spiller en viktig rolle i utviklingen av kroppen.
4. Lavt kvikksølvinnhold
Sjømat sikkerhet har alltid vært en bekymring for mange mennesker på grunn av faren for at kvikksølv gjemmer seg bak den. Merkur har lenge vært kjent for å ha en negativ innvirkning på kroppens nervesystem.Heldigvis er kvikksølvinnholdet i blekksprut ifølge rapporten fra USAs miljøvernbyrå (EPA) lav og ikke farlig, så det er trygt for forbruk.
Men ikke spis for mye blekksprut
Næringsinnholdet til en blekksprut som er ganske bra kan bli til verts våpen for kroppen hvis du feilaktig behandler den. Blekksprut blir ofte stekt i mel i mye olje, noe som gjør verdien av kalori og fettinnhold dobbelt.
Faktisk er blekkspruten selvhar høyt kolesterol (221 mg) som har oppfylt daglige kolesterolbehov på 73 prosent. Hvis du overvinner blekksprut, kan det få innvirkning på kolesterolnivået. Høyt kolesterol i blodet kan øke risikoen for hjertesykdom. Derfor er det bedre å saute blekksprut med olivenolje, stekt eller som en blanding i suppe sjømat uten å bli stekt.
Folk som har sjømat allergi bør unngå å spise blekksprut
Spesielt for de av dere som har matallergier, bør det være mer forsiktig med å spise blekksprut. Hvis du føler deg følgende symptomer, stopp straks å spise blekksprut selv om bare litt:
- Svimmelhet og kvalme
- Tunge kløe
- Kløende hud; utslett og røde flekker vises; føles varmt
- Rødme ansikt
- trøtthet
- besvimelse
