innhold:
- Medisinsk video: Multippel sklerose og fatigue
- Ulike enkle måter å overvinne tretthet hos mennesker med multippel sklerose
- 1. Unngå varm luft
- 2. Balansere resten med regelmessig trening
- 3. Behandle stress
- 4. Ta visse medisiner som anbefalt av legen
- 5. få nok søvn
- 6. Spis sunn og næringsrik mat
Medisinsk video: Multippel sklerose og fatigue
Tretthet er et av symptomene på multippel sklerose som gjør det vanskelig for pasientene å bevege seg. I motsetning til andre symptomer som kommer og går, undergraver symptomene på tretthet pasientens kropp kontinuerlig, noe som gjør det vanskelig å bevege seg. Så er det en måte å overvinne tretthet hos pasienter med multippel sklerose?
Ulike enkle måter å overvinne tretthet hos mennesker med multippel sklerose
Årsaken til tretthet hos pasienter med multippel sklerose er ikke sikker. Imidlertid mistenker eksperter dette skyldes en endring i aktivitet i hjernen som påvirker bevegelsen av lidelsene til lidelsen.
Dr. Jeffrey Cohen, MD, direktør for Cleveland Clinic's Mellen Center for Multiple Scleroris Behandling og Forskning i Ohio, viste til hverdagshelsen at form av tretthet i multippel sklerose ikke bare er fysisk utmattelse. Fordi tretthet kan være i form av stressforhold, søvnløshet, bivirkninger av legemidler, muskelspasmer.
Du trenger ikke å bekymre deg først. Følgende er 6 strategier du kan gjøre for å overvinne tretthet på grunn av multippel sklerose.
1. Unngå varm luft
Ifølge Julie Stachowiak, PhD, forfatter The Multiple Sclerosis Manifesto: Handling å ta, prinsipper for å leve av som også lider av multippel sklerose siden 2003, er varm luft en av fiender som bør unngås av flere sklerose sufferers. Fordi varmetemperaturen virker som "absorberer" ens energi, slik at pasientene blir lett trette og følelsesmessig ustabile.
Derfor bør pasientene umiddelbart avkjøle sine kropper for å overvinne tretthet. Noen måter som kan gjøres på er å slå viften eller klimaanlegget i rommet, ta en kald dusj, ha tynne og komfortable klær, og drikk juice eller andre kalde drikker.
2. Balansere resten med regelmessig trening
Tilstrekkelig trening kan bidra til å overvinne tretthet på grunn av multippel sklerose. Nå, prøv å gjøre noen form for meditasjon som kan påvirke ditt underbevissthet som tai chi, yoga eller pusteøvelser. Ikke bare overvinne tretthet, denne øvelsen er også gunstig for å øke kroppens utholdenhet, balanse og redusere sufferers vekt.
Imidlertid kan ikke alle lider av multippel sklerose føle de samme fordelene etter trening. Så snakk med legen din før du velger et sportsprogram.
3. Behandle stress
For lenge sitter eller ligger i sengen, utløses ofte stress hos pasienter med multippel sklerose. En studie viste at stress kan utløse veksten av lesjoner i hjernen og gradvis oppstå symptomer på multippel sklerose, inkludert tretthet.
For å overvinne denne trettheten, prøv å gjøre vanlig trening eller bare pust frisk luft utenfor hjemmet, ledsaget av en partner eller familie. Hvis stress ikke avtar, be om hjelp fra en psykolog eller psykiater for å få kognitiv atferdsterapi, som er en type terapi som kan bidra til å overvinne dine psykiske problemer.
4. Ta visse medisiner som anbefalt av legen
Når du konsulterer en lege, prøv å be om resept for visse medisiner for å redusere trettheten som føltes. Ampyra (dalfampridin) er et stoff som kan forbedre nervedannelsen og bidra til å overvinne tretthet. Andre typer legemidler som også kan redusere symptomer på multippel sklerose er:
- Symmetrel (amantadin)
- Provigil (modafinil)
- Ritalin (metylfenidat)
Husk at ikke alle lider av multippel sklerose vil bli gitt samme medisinering og føle de samme fordelene. Dette er grunnen til at du har fått riktig medisin for å behandle symptomene på sykdommen din og er forberedt med bivirkninger.
5. få nok søvn
Søvn er en måte å gjenopprette energi etter en aktivitetsdag. Men dessverre har pasienter med multippel sklerose ofte problemer med å sove på grunn av å forstyrre tretthet.
For folk med multippel sklerose, våkner de ofte midt om natten fordi de vil urinere, kjeve i bena eller smerte i hele kroppen. Dette kan også skyldes flere søvnforstyrrelser som rastløs bensyndrom (RLS) eller søvnapné.
For å overvinne dette, ta deg tid til å ta en lur i minst 20 minutter for å bygge energi i kroppen og redusere tretthet. Om natten, prøv å sove og våkne på samme tid for å danne et vanlig søvnmønster hver dag.
6. Spis sunn og næringsrik mat
Inntak av sunn og næringsrik mat er veldig viktig å konsumere for å kontrollere symptomene på multippel sklerose. I utgangspunktet er det ikke noe spesielt diett for mennesker med multippel sklerose, så den anbefalte typen mat er generelt den samme som matmenyen til vanlige mennesker.
Velg frukt og grønnsaker som er rike på vitamin D, magert protein og hele korn som er gode for å overvinne tretthet og andre symptomer på multippel sklerose. Hvis du fortsatt har det vanskelig å administrere dietten, be om hjelp fra en lege eller ernæringsfysiolog for å få et sunt kosthold for deg.
