innhold:
- Du kan ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist
- Negative effekter går rett i søvn etter daggry
- 1. Hode kroppsfett
- 2. Halsbrann
- 3. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller magesyre refluks
- 4. Diaré eller forstoppelse
- 5. Slag
- Istedenfor å sove, tilbringe tid med å gjøre nyttige aktiviteter
Fasting begynner med sahur slik at du kan motstå sult og tørst inntil Maghrib-kallet til bønn reverberates. Men å måtte våkne opp tidlig om morgenen velger mange mennesker å gå rett i seng etter daggry, slik at de ikke blir søvnige mens de er på farten hele dagen.
Dessverre er mange ikke klar over hvor farlig denne vanen er. Å sove umiddelbart etter å ha spist kan ha en negativ innvirkning på kroppens helse i det lange løp.Hva er de negative effektene? La oss følge forklaringen nedenfor.
Du kan ikke gå til sengs umiddelbart etter å ha spist
Etter at maten kommer inn i magen, vil magen fordøye den til essensen av mat som deretter absorberes av kroppen til å bli energi. Vår fordøyelsessystem trenger minst 2 timer til å behandle mat til det blir en matkjerne.
Denne fordøyelsesprosessen krever en liten mengde blodtilførsel. Så faktisk anbefales vi ikke for tung aktivitet etter å ha spist, noe som også krever mye blodforsyning, for eksempel trening.
Men dette er ikke en grunn til at du går rett til sengs. Under søvnen er nesten alle kroppsfunksjoner midlertidig slått av med unntak av arbeidet i hjertet, hjernen og lungene. Så sovende etter spising vil ikke gi nok tid til fordøyelsessystemet å jobbe for å bryte ned mat. Til slutt blir maten forgjeves i magen.
Negative effekter går rett i søvn etter daggry
1. Hode kroppsfett
En studie rapporterte at vanen med å gå rett i dvale etter daggry er gjort av etterkommereOvervektige familier kan øke risikoen for fedme (overvekt) til å doble.
Dette skyldes at maten som kommer inn i magen, ikke fordøyes direkte av magen når du sovner. Kaloriene fra disse matvarene vil faktisk bli lagret som fett. Spesielt hvis Sahur maten er høy i karbohydrater, fett og alt stekt.
Jeremy Barnes, professor fra Sørøst-Missouri State University, forklarte at så lenge vi sover, stimulerer hjernen faktisk magen til å øke nivået av hormonet grehlin som gjør at vi føler oss mer sultne når vi våkner.
2. Halsbrann
De som har halsbrann, bør unngå å sove vaner etter daggry. Å sove etter å ha spist gjør fordøyelsessystemet vanskelig å fordøye maten som kommer inn. Dette vil forårsake problemer i fordøyelsessystemet, hvorav den ene er økt magesyre.
Hvis maten ikke er riktig fordøyd, vil magen automatisk øke produksjonen av magesyre for å fremskynde prosessen. Når du sover, vil tyngdekraften løsne mageventilen, noe som får magesyre til å strømme tilbake i spiserøret i magen.
Myresyre kan ødelegge spiserøret i esophagus og forårsake sår i spiserøret. Dette kan forårsake halsbrann, halsbrann og en brennende følelse som å brenne i brystet til halsen.
3. Gastroøsofageal reflukssykdom (GERD) eller magesyre refluks
Når mengden av magesyre produsert er for mye og skjer kontinuerlig, stiger magesyreproblemet (halsbrann) kan utvikle seg til GERD) gastroøsofageal reflukssykdom) eller magesyre reflux.
GERD er en fortsettelse av stigende magesyre som ofte forekommer minst mer enn to ganger per uke. GERD oppstår fordi separeringsventilen mellom magen og halsen ikke lukkes helt, slik at magesyren strømmer tilbake i spiserøret. Myresyre kan skade halsen, forårsaker også forskjellige andre symptomer som:
- Varm som å brenne i magen.
- Mat føles å stige inn i spiserøret.
- Syr på baksiden av munnen.
- Bitter munn.
- Kvalme.
- Oppkast.
- Oppblåsthet.
- Vanskelighetsgrad å svelge.
- Rape.
- Hoste.
- Høy stemme.
- Tungpustethet.
- Brystsmerter, spesielt når du ligger ned.
4. Diaré eller forstoppelse
Vanligvis blir to timer etter maten fordøyd, magen blir tom. Resterende mat vil flytte til tarmen for å bli komprimert i avføring. Når du sover etter å ha spist, vil det imidlertid redusere fordøyelsessystemet slik at maten blir for "stille" i magen for lenge.
Matinntak i magen som ikke blir fordøyd, kan forårsake fordøyelsessykdommer som diaré eller forstoppelse, avhengig av hvilken mat som kommer inn i magen.
5. Slag
Å sove etter å ha spist gjør fordøyelsessystemet vanskelig å fordøye mat. Dette betyr at magen trenger mer blodinntak for å lette arbeidet.
Faktisk trenger hjernen fortsatt et stabilt blodinntak selv om vi sover. Denne konsentrerte blodtilførselen til magen gjør at hjernen mangler oksygen. I det lange løp, hvis denne vanen fortsetter, kan hjernen oppleve et slag.
En annen teori sier at risikoen for slag som følge av direkte søvn etter å ha spist, er forbundet med en økning i magesyre som forårsaker søvnapné, som deretter utløser et slag. I tillegg, etter å ha spist, vil det bli endringer i blodsukkernivå, kolesterolnivå og blodtrykk som kan påvirke risikoen for hjerneslag.
Den type slag som er knyttet til søvnvaner etter å ha spist er et iskemisk slag som oppstår på grunn av blokkeringer i hjernens blodårer.
Istedenfor å sove, tilbringe tid med å gjøre nyttige aktiviteter
Faren for å sove etter daggry kan ikke undervurderes.Så ikke gjør dette til en vane som kan skade helsen din.
Det er bedre å gjøre nyttige ting etter å ha spist saur, for eksempel reciting, reading og dhikr. Kom igjen, hold kroppen din sunn i denne hellige måneden!
