innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Typer av fruktbarhet vitaminer for å øke sjansene for graviditet
- 1. Vitamin B.
- Vitamin B6
- Vitamin B9
- 2. Vitamin C
- 3. vitamin D
- 4. Vitamin E
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Mange sier at menn og kvinner som ikke kan få god ernæring, kan redusere sjansene for å bli gravid. Faktisk er dette ikke bare en myte, du vet! Ja, konsumere ulike typer matvarer som inneholder visse vitaminer kan faktisk bidra til å øke fruktbarheten, slik at sjansene for graviditet blir større. Faktisk, hva er noen, gode fruktbarhets vitaminer for menn og kvinner? Her er forklaringen.
Typer av fruktbarhet vitaminer for å øke sjansene for graviditet
En sunn kropp er nøkkelen til par som vil ha en baby. Fordi noen sykdommer kan gjøre kroppen vanskeligere å absorbere næringsstoffer, for eksempel køliaki som ikke kan behandles. Dette gjør ikke bare sykdommen verre, men kan også øke risikoen for infertilitet eller infertilitet hos menn og kvinner.
Derfor må du oppfylle kroppens daglige vitamin- og mineralbehov, enten gjennom næringsrik mat eller kosttilskudd som er i overensstemmelse med legenes anbefalinger. I tillegg til å opprettholde en sunn kropp, er dette også gunstig for å øke fruktbarheten og partneren din.
En rekke fruktbarhets vitaminer som er gode for menn og kvinner er som følger:
1. Vitamin B.
Blant de mange typene B-vitaminer er vitamin B6 og vitamin B9 de to viktigste fruktbarhets-vitaminene.
Vitamin B6
Rapporter fra Verywell, en studie fant at kvinner som hadde høyere nivåer av vitamin B6 i blodet pleide å være mer fruktbare enn kvinner som ikke fikk nok vitamin B6.
Dette har noe å gjøre med homocystein, en type aminosyre som oftest finnes i blod. Når homocystein nivåer i blodet har en tendens til å være høy, kan dette øke risikoen for hjerneslag, hjertesykdom og forstyrrelser når eggstokkene frigjør eggene sine.
Den gode nyheten, vitamin B6 kan bidra til å redusere homocystein i kroppen. Dette fører til at eggstokkene ikke opplever forstyrrelser når eggene fjernes og muligheten for graviditet blir høy. Imidlertid er det fortsatt behov for videre forskning for å bevise dette.
Vitamin B9
En annen fruktbarhet vitamin som kommer fra en familie av B-vitaminer er vitamin B9. Vitamin B9 som fortsatt er rent kalles folat, mens folsyre er en syntetisk form for vitamin B9.
Lavt inntak av folsyre kan gjøre lutealfasen unormal. Den luteale fasen er tidsperioden fra eggløsning til begynnelsen av menstruasjonen.
Når lutealfasen er kortere enn 10 dager, blir dette referert til som lutealfasefeil. Hvis dette skjer, vil ovulasjonsprosessen åpenbart bli forstyrret slik at menstruasjonssyklusen blir uregelmessig.
Mens hos menn, kan lav folatinntak redusere sædkvaliteten. En studie viser at menn som ikke får nok folat, har mer skadet sæd enn menn som får nok folat.
Så sørg for at kroppen din får nok folat. Ideelt sett bør du konsumere folat, ikke folsyre. Hvis du tar folsyre-kosttilskudd, må kroppen konvertere folsyre til folat først slik at den blir lettere absorbert.
I stedet for å forverre kroppens arbeid for å konvertere folsyre til folat, er det en god ide å spise naturlige kilder til folat. Ulike typer grønnsaker som inneholder folat inkluderer bønner, mørkegrønne grønnsaker, asparges og brokkoli.
2. Vitamin C
Vitamin C er en av fruktbarhet vitaminer som kan hjelpe deg å bli gravid raskt. Dette skyldes at vitamin C er rik på antioksidanter som ikke bare bidrar til å avværge frie radikaler, men også øke fruktbarheten.
Når det kombineres med vitamin E, kan vitamin C forbedre sædhelsen og redusere sperm DNA-skade. Dette fremgår av en studie som viste at å gi vitamin C-kosttilskudd kan øke antall og motilitet (bevegelse) av sædceller. Dette betyr at kvaliteten på sæd vil øke, og det er lettere å nå egget og befruktne det.
Mens hos kvinner kan C-vitamin bidra til å stabilisere hormonnivåene i kroppen. I tillegg kan vitamin C også styrke veggene i blodårene og bekjempe infeksjoner som kan forstyrre eggløsningsprosessen. Jo bedre kvaliteten på mannlig sæd og eggløsning hos kvinner, jo større er sjansen for graviditet.
Du kan få vitamin C fra ulike matkilder som appelsiner, mango, tomater, jordbær, erter og poteter. Pass på at du møter dine daglige C-vitaminbehov hver dag!
3. vitamin D
Du er sikkert veldig kjent med vitamin D. Ja, vitaminer kjent som vitamin solskinn har en hovedfunksjon, som er å opprettholde sunne bein og forbedre immunforsvaret. Men gjør ingen feil, vitamin D er også en av fruktbarhet vitaminer, vet du!
Kvinner som er mangelfull i vitamin D er faktisk mer utsatt for å utvikle eggløsningsproblemer og øker risikoen for endometriose. Det bør bemerkes at endometriose er en av årsakene til vanskelig graviditet hos de fleste kvinner.
Vitamin D spiller en viktig rolle for å hjelpe kalsiumabsorpsjon. Ikke bare bidrar det til å øke bein tetthet, det kan også normalisere follikulær utvikling hos kvinner. Follikler er dype ovariesekker som inneholder umodne egg. Når kvinner får nok vitamin D, vil folliklene lettere frigjøre flere optimale egg og er klar til å bli befruktet.
Så sørg for at du og din partner har oppfylt daglige D-vitaminbehov. I tillegg til vanlig soling om morgenen, kan du også få vitamin D fra forskjellige andre matvarer, som melk, torskeleverolje, laks, tunfisk, bifflever og frokostblandinger som er styrket med dette vitaminet.
4. Vitamin E
E-vitamin antas å være en av fruktbarhets-vitaminene for menn. Årsaken til at tilstrekkelig inntak av E-vitamin kan påvirke spermacellens modenhet. Når sædceller ikke modnes optimalt, vil kvaliteten være dårlig, slik at de ikke kan gjødsle egget riktig.
Menn som har en liten mengde spermier, har vanligvis mindre E-vitamin i sin sæd enn menn som har normale eller store mengder spermier. Med tilsetning av E-vitamin har motilitet og sædkvalitet en tendens til å øke med 5 prosent. Faktisk økte sjansen for graviditet også til 10,8 prosent.
Så sørg for å alltid møte dine daglige vitamin E behov. Du kan få disse vitaminene fra avokado, søte poteter, grønne grønnsaker, frø og nøtter som mandler og jordnøtter.
