innhold:
- Forskning viser at det å gå raskt kan forlenge sitt liv
- Hvorfor kan gå raskt kan få en persons alder å være lengre?
- Fordelene med å gå fort kan også følges av eldre
Han sa at walking er den letteste og enkleste øvelsen. Spesielt hvis du ikke har mye tid til sport, kan det være et godt valg å gå, fordi det kan gjøres hvor som helst. Den gode nyheten for de av dere som liker å gå, spesielt rask gange, er denne aktiviteten angivelig i stand til å forlenge livet ditt, vet du.
Ja, ifølge en studie som jo raskere tempoet ditt går, vil muligheten til å leve lenger bli enda mer åpen. Hvordan kommer det? Kom igjen, se mer i anmeldelsen nedenfor.
Forskning viser at det å gå raskt kan forlenge sitt liv
Erklæringen fremsto av et forskningsresultat. Studien, publisert i British Journal of Sports Medicine, gjennomførte en undersøkelse av 11 populasjoner med totalt 50.225 fotgjengere i en periode på ca. 14 år.
Forskerne samlet flere data som deltakerens ganghastighet gruppert i flere kategorier, inkludert langsomme, moderate og raske bevegelser og gangtider.
De var enige om at grupper av mennesker som gikk fort, hadde hastigheter på fem til syv kilometer i timen.
Hvorfor kan gå raskt kan få en persons alder å være lengre?
Nå, for å koble de to, justerer forskerne deretter resultatene av analysen deres med ulike faktorer som kan påvirke en persons forventede levetid, for eksempel alder, kjønn, kroppsmasseindeks (BMI) og rutinemessig fysisk aktivitet.
Resultatene av studien viste at det var tenkt å gå med et "middels" tempo for å forlenge livet opp til 20 prosent høyere enn det lave tempoet for å gå. Mens du er rask, er sannsynligheten enda høyere, noe som er opptil 25 prosent sammenlignet med grupper av personer som er sakte eller moderate.
Ekspertene konkluderte med at denne raskere vanen kan redusere risikoen for kardiovaskulær sykdom med 25 prosent. Så, uten å innse det tempoet til fots du har gjort så langt, har det en effekt på helse.
Fordelene med å gå fort kan også følges av eldre
Unikt viste resultatene av studien også at vanen med å gå raskt også hadde en meget positiv effekt, spesielt for eldre.
Ja, deltakere som har nådd alder, rundt 60 år eller eldre, har en 46 prosent lavere risiko for å utvikle kardiovaskulær sykdom hvis de går i en moderat tid. Faktisk vil det øke til 53 prosent høyere hvis tempoet for å gå er gjort raskere.
Denne uttalelsen ble også forsterket av forskning fra University of Pittsburgh som viser at eldre som kan gå raskere i omtrent ett år, har vanligvis muligheten til å overleve lenger, inntil åtte år i fremtiden.
Så det gjør aldri vondt for å prøve å gå oftere for å forbedre kroppen mens du forlenge levetiden din. Videre kan vandring gjøres hvor som helst og når som helst.
Hvis du vil ha mer optimale resultater, kan du også kombinere det med en rekke andre idretter som kan trene fleksibilitet, balanse og utholdenhet, enten hjemme eller på treningssenteret.
