innhold:
- Medisinsk video: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
- Liste over matvarer som gjør mannlige testosteronnivåer lave
- 1. Vegetabilsk olje
- 2. Linfrø
- 3. Mint urtete
- 4. Behandlet mat
- 5. Lakris rot (søt rot)
Medisinsk video: United States Constitution · Amendments · Bill of Rights · Complete Text + Audio
Testosteronhormon har en rolle som ikke er leken, en av dem er ofte forbundet som en determinant for mannlig kjønnstasjon. Så ikke rart, mange menn konkurrerer om å gjøre forskjellige måter å opprettholde testosteronnivåer i kroppen. Dessverre, i stedet for å optimalisere mengden, kan male testosteronnivåer reduseres på grunn av feil valg av mat daglig. Faktisk, hvilke matvarer utløser en reduksjon i testosteron?
Liste over matvarer som gjør mannlige testosteronnivåer lave
Mannlige testosteronnivåer er ikke alltid tilstrekkelig. Det er tider når dette viktige hormonet faller dramatisk, som da har stor effekt på helsen til kroppen din og seksuelt liv.
Før du skylder deg selv for dette, prøv å huske om du ofte spiser flere typer matvarer som kan påvirke mengden testosteron i kroppen?
Faktisk er det noen matvarer som utilsiktet kan utløse en reduksjon i mannlige testosteronnivåer, for eksempel:
1. Vegetabilsk olje
Kåloljeolje, mais, palmeolje og andre typer vegetabilsk olje forutsettes å inneholde flerumettede fettsyrer som faller inn i kategorien kilder til sunne fettstoffer.
Men på den annen side viser en undersøkelse i Nærings- og kreftjournalen at bruken av vegetabilsk olje langsomt kan redusere mannlige testosteronnivåer.
Likevel er det fortsatt behov for ytterligere forskning for å ytterligere sikre effekten av vegetabilsk olje på testosteronnivåer i en manns kropp, selvfølgelig i en større befolkning.
2. Linfrø
Flaxseed er medlem av kornfamilien som er rik på sunne fettstoffer, fibre og ulike viktige vitaminer og mineraler. Linfrø kan være den anbefalte maten for menn med prostatakreft som må redusere nivåer av androgenhormoner, som testosteron, i kroppen.
Men for menn med normale testosteronnivåer, kan spise linfrø i store mengder ha en effekt på å redusere mengden testosteron. Dette skyldes at linfrø inneholder lignaner som kan binde testosteron og deretter slippe det fra kroppen.
Det fremgår av en studie fra 2007 fra Aktuelle emner i Nutraceutical Research, at det rutinemessige forbruket av linfrøtilskudd kan redusere testosteronnivået hos kvinner med PCOS, som opplever overdreven testosteronnivå.
3. Mint urtete
En studie utgitt av Phytotherapy Research fant at kvinner med PCOS vil oppleve en signifikant reduksjon i testosteronnivået dersom de tar jomfrutrue regelmessig.
Kvinner med PCOS har generelt alvorlige problemer på grunn av mangel på produksjon av hormonene østrogen og progesteron, men høyt i androgenhormoner (mannlige kjønnshormoner). Endelig forstyrrer det faktisk det kvinnelige reproduktive systemet.
Mens det på menn er det mulig at noe lignende vil skje hvis "hobbyen" har myntete. Spesielt spearmint og peppermynte, som er to typer mynteplanter som har vist seg å ha direkte innvirkning på kroppens testosteronnivå.
4. Behandlet mat
Behandlede matvarer har blitt behandlet på en slik måte at de får ekstra natrium, kalorier og sukker, noe som ytterligere beriker smaken. Derfor kan de fleste ikke motstå fristelsen til denne ene maten.
Men dessverre er bearbeidet mat en kilde til høyt transfett som ofte er forbundet med risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme.
Ikke bare det, en gruppe forskere fra European Society of Human Reproduction and Embryology, fant nye fakta som ofte forbruker transfett kan føre til redusert testosteronnivå i en manns kropp.
Faktisk vil mannlig testikkelvolum gå ned som følge av redusert spermaproduksjon. Over tid kan denne tilstanden utløse en reduksjon i testikkelfunksjonen.
5. Lakris rot (søt rot)
Lakrisrot er en grunnleggende ingrediens som vanligvis brukes som søtningsmiddel for søtsaker og drinker. Laksrødder inkluderer urter som ofte blandes med astragalusrøtter i bruk, og antas å være effektive når det gjelder behandling av kroniske sykdommer.
Likevel har enkelte studier funnet at lakrisrot kan påvirke testosteronnivåene. Det er en nedgang på testosteron i kroppen på 26 prosent etter rutinemessig bruk av lakrisrot i en uke.
