innhold:
- Medisinsk video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt
- Betraktninger før du bestemmer deg for å gå ned i vekt
- 1. Har du levd en sunn livsstil så langt?
- 2. Hva er din helse tilstand?
- 3. Hva er din vektøkning?
- 4. Hva er din midje størrelse?
- 5. Hva er grunnene til at du mister vekt?
Medisinsk video: 10 Tips For å Gå Ned i Vekt
De fleste, spesielt kvinner, når de finner jeans som vanligvis bæres for lite eller ikke lenger passer, vil definitivt gå på kosthold for å gå ned i vekt. Hmmm ... men vent litt! Før du bestemmer deg for å gå ned i vekt på grunn av trivielle ting, sørg for at du har en grunn til å miste riktig vekt.
Hver person har en annen ideell kroppsvekt. Men mange mennesker er for redd når de veier opp ett eller to kilo. Selv om denne vektøkningen ikke alltid forårsaker deg overvekt eller overvektig!
Vel, hvis du er en av de lidenskapelige folkene som vil gå ned i vekt, er det en god idé å vurdere de riktige grunnene før de bestemmer seg for det.
Betraktninger før du bestemmer deg for å gå ned i vekt
En studie publisert i Journal of the American Medical Association (JAMA) fant at personer som hadde en kroppsmasseindeks i overvektskategorien faktisk hadde en lavere risiko for død enn de som var i den normale vektgruppen.
Så betyr dette at folk som er overvektige men ikke overvektige ikke trenger å gå på en streng diett for å gå ned i vekt? Nå, for å finne ut svaret, vurder følgende spørsmål som kan være overveielser og grunner til å redusere vekten din.
1. Har du levd en sunn livsstil så langt?
Regelmessig fysisk aktivitet og et sunt kosthold er viktig og må gjøres av alle, både unge og gamle. Dette er for å sikre at helsen din kan opprettholdes riktig hver dag. Så uansett hvor tung du er eller din kroppsmasseindeks, kjører en sunn livsstil i ditt daglige liv, er et must.
2. Hva er din helse tilstand?
Før du bestemmer deg for å gå ned i vekt, må du først vite tegn på overvekt som ofte oppstår. For eksempel, kort pust, tretthet, høyt kolesterol, eller ofte føler ryggsmerter. Hvis du føler alt dette, kan et diettprogram hjelpe.
Men aldri lage et diettprogram så lenge du bare kan spise ett eple per dag, eller til og med bare ikke spis i det hele tatt. Årsaken er et godt kosthold, ikke bare for å gå ned i vekt, men for å støtte et sunnere liv. Høyre, ikke sant? Derfor kan du konsultere en ernæringsfysiolog eller lege som kan gi løsninger, tidsplaner og diettmenyen senere.
3. Hva er din vektøkning?
Hvis vekten din alltid stiger konsekvent fra år til år, er det en god ide å begynne å ta hensyn til mat som forbrukes daglig. Fordi det kan være årsaken til vektøkningen så langt fordi du bruker usunn matvaner.
I tillegg, hvis du tidligere har vært overvektig, vil du sikkert finne det vanskeligere å opprettholde en ideell kroppsvekt. Finn antall sunn vekt på skalaene dine og sørg for at du ikke har mindre enn det nummeret. Dette er fordi, hvorfor kjempe overvekt hvis bare å være undervekt?
4. Hva er din midje størrelse?
National Institutes of Health har bestemt at midje omkrets på mer enn 100 centimeter hos menn og mer enn 90 centimeter hos kvinner indikerer en persons helserisiko. Spesielt hos personer som har fedme. Derfor er klærens størrelse ikke en indikator på vekt eller god helse, fordi størrelsen på hver persons klær varierer avhengig av fabrikken som produserer klærne.
Likevel kan du bruke dine egne klær - kanskje et par favorittbukser - som et personlig tiltak for å sikre at vekten din fortsatt er innenfor rimelige grenser.
5. Hva er grunnene til at du mister vekt?
Hvis årsaken til å miste vekt fordi du vil leve en sunnere og langt fra sykdom, er dette det mest hensiktsmessige svaret. Men hvis du vil gå ned 10 pund for å bli ansett finere? Ummm ... tenk igjen, bro!
Problemet med selvtillit er faktisk en farlig ting. Årsaken er at selvtillit indirekte kan oppmuntre folk til å gjøre noe for å gå ned i vekt. Faktisk, ikke noen få mennesker som foretrekker sult på grunn av en streng diett. Men dessverre ble dietten utført på feil måte.
Å lære å elske deg selv for hvem du er og slutte å sammenligne med andre, er en av de mest riktige måtene å være takknemlig for alt du har.
