innhold:
- Medisinsk video: MYSTERY ROAD TRIP TO ???? | We Are The Davises
- Ting som kan øke kroppens kolesterol
- 1. Du bruker mye sukker og alkoholinntak
- 2. Du slutter å trene
- 3. Du unngår alle typer fett i stedet
- 4. Du bestemmer tabuene feil
Medisinsk video: MYSTERY ROAD TRIP TO ???? | We Are The Davises
Mange ting som du ikke skjønner, kan faktisk øke kolesterolet i kroppen. Du er ikke nok bare for å stole på kokosmelk og fettmat. I stedet for å holde kolesterolnivåene balansert, gjør du noe annet som kan øke dårlig kolesterol i kroppen. Hva er noen ting som kan gjøre kolesterolnivåene stiger i tillegg til fettstoffer og kokosmelk?
Ting som kan øke kroppens kolesterol
1. Du bruker mye sukker og alkoholinntak
Når du er diagnostisert med høyt kolesterol, kan du bare fokusere på å begrense å spise fettstoffer. Men mange av dere tar ikke hensyn til sukker og alkoholinntak.
Erin D. Michos, MD, professor i hjertesykdom hos Johns Hopkins Ciccarone, sa at kalorier over sukker og alkohol vil bli til kolesterol triglyserider som kan øke usunn kolesterol i blodet.
En måte å holde kolesterolnivået balansert er å redusere alt sukkerinntak, inkludert søte drikker, alkohol og raffinerte karbohydrater som brød, pasta og å velge korn som er rike på kolesterolsænkende fiber.
2. Du slutter å trene
Mange ting som er uventede, kan øke kolesterolet i kroppen. Årsaken er, kan ikke hvis du bare stole på et fettfattig kosthold. Høyt kolesterollidere må kombinere en diett med regelmessig mosjon.
Forskning publisert i juni 2011 i tidsskriftet hjerte Se helsedata fra 4,469 tjenestemenn i Storbritannia. Etter at de var mellom alderen 39 og 62 år. Resultatene av dataene viser at de siste 11 årene har redusert kroppens LDL-kolesterolnivå gradvis på grunn av fysisk aktivitet utført. For personer med kolesterol anbefales det å fortsette å gjøre daglig mosjon for å balansere kolesterolnivå og annen kroppshelse.
3. Du unngår alle typer fett i stedet
Egentlig trenger du ikke å unngå alt fett. Det er sant at du må unngå transfett og svak metning i mat. Begge typer fett finnes i bakevarer og ulike kjeks og andre snacks.
Men faktisk trenger kroppen din også fett. Kroppsfettet som trengs, er monoumettet fett (monoumettet fett) og flerumettede fettstoffer (polyumettet fett). Disse to fettene finnes i olivenolje, oliven, nøtter som valnøtter og mandler, og omega-3 fettsyrer i fisk.
4. Du bestemmer tabuene feil
Det er sant at hvis du har høyt kolesterol, må du være oppmerksom på mengden fett i maten, spesielt transfett og mettet fett. Dette indikerer også at du må være klok i å administrere og veie maternæring. Men du kan gjøre det galt.
Sørg også for å få nok protein fra maten du spiser. For eksempel, kanskje du tror egg inneholder høyt kolesterol, slik at du ikke spiser egg. Men du hopper faktisk over det høye proteinet i egget. Du kan spise ett egg om dagen, men det anbefales ikke å spise biff og et glass melk etterpå. Du kan fortsatt spise maten du liker ved å overvåke mengden fett som kommer inn hver dag i svinger.
