innhold:
- Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
- Ulike smoothie oppskrifter for å senke kolesterol
- 1. Blåbær avokado
- 2. Bananblåbær
- 3. Sitron epler med grønnsaker
- 4. Super oransje smoothie
Medisinsk video: Spinosaurus fishes for prey | Planet Dinosaur | BBC
Høyt kolesterolnivå kan forårsake ulike kroniske sykdommer, for eksempel hjertesykdom og hjerneslag. Så, folk med denne tilstanden må virkelig holde kolesterolnivået bra ved å merke noe de forbruker. Ikke bekymre deg for å bli lei av å spise frukt og grønnsaker, du kan nyte det på andre måter, egentlig. For eksempel laget smoothies. Her er en smoothie oppskrift for å senke kolesterolet som du kan prøve hjemme.
Ulike smoothie oppskrifter for å senke kolesterol
Kolesterol er et voksaktig stoff som er tilstede i fettet i blodet ditt. Ikke alle typer kolesterol har en god effekt på kroppen. Du må kjenne termen dårlig kolesterol og godt kolesterol, ikke sant? Godt kolesterol hjelper til med å bygge sunne kroppsceller. Mens dårlig kolesterol har motsatt effekt. Hvis nivåene er høye, vil fettavsetninger i blodkarene akkumulere og kan hemme blodstrømmen.
Denne tilstanden kan oppnås av noen gjennom arvelighet, men en usunn livsstil er oftere årsaken. For å regulere kolesterolnivået forblir normalt, må folk med høyt kolesterol ha matinntak, trene regelmessig og ta medisiner fra en lege.
Foruten å spise frukt og grønnsaker, kan du nyte disse typer matvarer ved å lage smoothies. Her er noen smoothie oppskrifter for å senke kolesterol, som rapportert av Everyday Health.
1. Blåbær avokado
Denne smoothie er laget av en blanding av blåbær og avokado anbefalt av Dr. Frank Lipman, grunnlegger av elleve velværesenter i New York City. Blåbær inneholder antioksidanter og fytokjemikalier som kan bekjempe ulike sykdommer. Mens avokado inneholder monoumettede fettsyrer, folsyre, vitamin B6, som er bra for helsen til hjertet og blodårene.
smoothie dette er ganske enkelt å lage. Du trenger bare å forberede frukt som fremdeles er friske og pulveriserte med en blender. Du kan legge til proteinpulver (proteinpulver) hvis du vil. Noen av ingrediensene du trenger er:
- 1 kopp frosne blåbær
- ¼ avokado
- 1 kopp kokosnøtt vann
- ½ stykke lime juice
- Honning eller stevia for søtningsmidler
- Isbiter
2. Bananblåbær
smoothie Dette ble anbefalt av en ernæringsfysiolog og grunnlegger av SoCal Cleanse kalt Cynthia Pasquella. Denne drinken er en blanding av bananer og blåbær.Komplett med ekstra grønnsaker og korn.
Linfrø inneholder essensielle fettsyrer omega-3 og omega-6, blåbær rik på antioksidanter, og høyt i kaliumbananer. Alle disse mineralene og fettsyrene er svært viktige for hjertes helse fordi de reduserer kolesterol og høyt blodtrykk.
Noen av ingrediensene du trenger er:
- 4 ss hørfrø eller pulver
- 1 kopp mandelmælk
- 1 banan
- En håndfull spinat
- ½ kopp blåbær
3. Sitron epler med grønnsaker
smoothie Dette ble anbefalt av en ernæringsfysiolog som heter Cherie Calbom. Grønne epler er vist å inneholde polyfenol og pektinforbindelser, som er aktive forbindelser som forsinker nedbrytningen av LDL (dårlig kolesterol). Legge til spinat eller sennepsgrønt og sitroner som er rik på kalium og C-vitamin, er veldig bra for hjertes helse.
Noen av ingrediensene som trengs er:
- 2 grønne epler
- ½ stykke sitron peeling
- En håndfull spinat- eller sennepsgrønt
4. Super oransje smoothie
Denne smoothie ble anbefalt av en ernæringsfysiolog i Los Angeles ved navn Lisa Defazio, RD. En blanding av gulrøtter, papaya, appelsiner og annen frukt viste seg å være veldig bra for hjertes helse. Spesielt på grunn av innholdet av antioksidanter, vitamin C og vitamin E som forbedrer blodkarfunksjonen.
Noen av ingrediensene du trenger er:
- ½ kopp blåbær
- 1/2 stykke banan
- ¼ kopp appelsinjuice
- ½ kopp rød druesaft
- ½ små stykker papaya
- ½ kopp gulrotjuice
