Hva er de mest sunne sovestillinger?

innhold:

Medisinsk video: Bleie-Smakstest | Dette strider mot all sunn fornuft | Splay Tester
De tre mest populære soveposisjonene
Soveposisjon på ryggen
Soveposisjon vippet
Soveposisjon med forsiden ned
Den beste sovestilling for å redusere nakke smerter og ryggsmerter

Medisinsk video: Bleie-Smakstest | Dette strider mot all sunn fornuft | Splay Tester

Søvn er nødvendig for å hvile kroppens organer som har jobbet hele dagen. Søvn er også viktig for å gjenopprette ens energi. Nok søvntid kan holde kroppen frisk, og kan være til nytte for hjertet, leveren, hjernen og andre organer. Etter å ha våknet, forventes kroppen å være egnet igjen slik at den kan gjøre aktiviteter godt.

En dårlig sovende stilling kan imidlertid faktisk føre til at en person lider av smerte, for eksempel smerter i nakken og ryggen når du våkner. Faktisk, noen ganger vet noen ikke at årsaken til nakkepine eller ryggsmerter når de våkner er på grunn av en sovestilling.

De tre mest populære soveposisjonene

Når de sover, har folk ulike sovestillinger, som han synes er mest komfortable å gjøre. En persons sovestilling er svært variert avhengig av hvert valg. Imidlertid er det generelt tre hoved sovestillinger, som er liggende, ansiktet ned og vippet. Denne sovende stillingen har sine fordeler og ulemper.

Soveposisjon på ryggen

Denne posisjonen kan forhindre nakkesmerter og ryggsmerter på grunn av posisjonen til hode, nakke og ryggrad i nøytral stilling. I tillegg reduserer denne stillingen også magesyreoppgang. Når du sover på ryggen og hodet opphøyet, vil bukets stilling være under spiserøret slik at det kan forhindre magesyre som stiger til toppen. Sove på ryggen kan også minimere rynker og opprettholde brystform.

Ulempen, denne stillingen kan føre til at folk snorer mens de sover.

Soveposisjon vippet

Deretter tiltes sovestillingen. Denne sovende stillingen kan også forhindre nakkesmerter og ryggsmerter, reduserer magesyreoppgang, reduserer snorking, og dette er en god sovestilling for gravide kvinner. Denne soverposisjonen er god for ryggraden, fordi i ryggsekken kan ryggraden bli langstrakt. For gravide er tilt til venstre det beste fordi det hjelper blodsirkulasjonen. Du kan sette en pute over skulderen din slik at hodet og nakken er i nøytral stilling.

Soveposisjonen er imidlertid skråstilt for ansiktet og brystet, fordi det fører til en nedadgående trykk på ansiktet og brystene, slik at ansiktet er lett rynket og brystet blir sagging.

Soveposisjon med forsiden ned

Denne sovende stillingen anbefales ikke fordi det kan forårsake nakkesmerter og ryggsmerter, forårsake rynker, reduserte bryster, og gjøre det lettere for deg å snore. Soveposisjon på magen gjør ryggraden vanskelig å plassere slik at den kan forårsake nakke og ryggsmerter. I tillegg tvinger den utsatte stillingen deg også til å vende ansiktet til en side i en viss tid slik at det kan forårsake nakkesmerter.

Personer som sover ansiktet ned, kan også oppleve økt angst under søvn fordi de ofte vender ansiktene sine for å lete etter komfort i en sovende stilling. Magen legger også press på leddene og musklene slik at det kan irritere nerver og forårsake smerte, følelsesløshet og prikker. Men hvis du har en vane med snorking og ikke lider av nakke og ryggsmerter, er det kanskje bra å sove med magen din. Sove i denne stillingen gjør øvre luftveiene mer åpen.

Den beste sovestilling for å redusere nakke smerter og ryggsmerter

For de av dere som lider av ryggsmerter (nakke smerter og ryggsmerter), bør du bruke en pute som under for å redusere nakke smerter og ryggsmerter:

Hvis du sover på din side, trekker du begge føttene nærmere brystet og klemmer puten mellom beina.
Hvis du sover på ryggen, legg en pute under knærne for å opprettholde posisjonen til ryggraden, og legg også en pute på nakken.
Hvis du sover på magen, legg putene på underlivet og bekkenbenet. Du kan også legge en pute under hodet ditt.

Hvilken er din favoritt sovestilling? Hvis sovestilling har forårsaket nakke og ryggsmerter, prøv å legge puten som beskrevet ovenfor. Gi trøst til kroppen din under søvn, slik at du sover kvalitet. Kvalitets søvn er svært nødvendig for helse.