innhold:
- Medisinsk video: Delilah Says Homelessness Is Better Than Working in a Beverly Hills Hair Salon.
- Hva skjer med kroppen når du holder opp sent
- Risikoen for å ta en kald dusj holder seg oppe sent
- Tips for å holde seg frisk etter å ha oppholdt seg sent
- 1. Bask i solen
- 2. Bathe med varmt vann først
- 3. Spiser koffein
Medisinsk video: Delilah Says Homelessness Is Better Than Working in a Beverly Hills Hair Salon.
På bestemte tidspunkter er oppholdet uunngåelig. For eksempel, når du blir forfulgt med en veldig stram tidsfrist, eller hvis du må forberede deg på å møte en viktig test eller presentasjon om morgenen. Neste dag, selvfølgelig, føler du deg veldig søvnig og sliten av å ikke sove hele natten. Vanligvis for å være rask velger folk å ta en kald dusj. Men mange sier også at å ta en kald dusj etter å ha bodd sent kan invitere alvorlige helseproblemer, selv forårsaker døden. For å finne sannheten bak myten, se følgende informasjon.
Hva skjer med kroppen når du holder opp sent
Kroppen din fungerer etter en biologisk klokke. Denne klokken regulerer hver funksjon av kroppen automatisk, i henhold til dine vanlige vaner. Hvis du vanligvis sover 10:00 til 6:00, vil kroppen din fungere slik at du kan sove godt. Forstyrrelser av din biologiske klokke kan forårsake forstyrrelser i visse kroppssystemer.
LES OGSÅ: For lang napping utløser hjertesykdom
Så lenge du sover om natten, bør kroppstemperaturen avta til 36 eller 35 grader Celsius. Mens om morgenen til kveld blir kroppen varmere, som er rundt 37 grader Celsius. Men hvis du holder deg aktiv og jobber over natten, vil kroppstemperaturen din ikke reduseres. Kroppstemperaturen vil faktisk øke hvis den er tvunget til å jobbe og handle. Som et resultat blir din biologiske klokke kaotisk.
Når du er ferdig med aktivitetene dine om morgenen, trenger kroppen din hvile. Så produserer kroppen også hormonet melatonin som vil få deg til å føle seg trøtt og trøtt. Hormoner som skal fungere om natten, vil også medføre en reduksjon i kroppstemperaturen. Vanligvis på dette tidspunktet bestemmer folk å ta en kald dusj slik at sinnet som var varmt ble forfrisket og ikke trøtt.
Risikoen for å ta en kald dusj holder seg oppe sent
Hvis du tar kaldt vann etter å ha bodd hele natten, er det noen risikoer som kan oppstå. Rapportering fra BBC helsekanal, Dr. Chris Bleakley advarer om at å ta en kald dusj kan gjøre kroppen i sjokk. Spesielt hvis kroppstemperaturen er varm nok fordi du ikke sover og har en overnattingaktivitet. Denne ekstreme og plutselige temperaturendringen er svært risikabel for personer som har hjerteproblemer eller Raynaurds sykdom (en sykdom som forstyrrer blodsirkulasjonen).
Selv om kroppstemperaturen din har gått ned, er det kult nok før du tar en dusj, det er fortsatt risiko for å vurdere. Fordi temperaturen er for kald kan det føre til at arterier og blodårer smals. Som et resultat avtar forsyningen av blod og oksygen til hjertet. Hvis dette skjer, vil blodtrykket og hjertefrekvensen stige plutselig. Denne tilstanden gjør deg utsatt for brystsmerter, hjerteinfarkt eller hjerneslag.
LES OGSÅ: Kalda hender fortsetter? Vær forsiktig, kanskje dette er årsaken
Tips for å holde seg frisk etter å ha oppholdt seg sent
Selv om du tar en kald dusj sent på kvelden, kan det føre til en rekke risikoer, betyr det ikke at du ikke bør ta et bad i det hele tatt etter en overnatteraktivitet. Etter å ha bodd sent, er dette hva du kan gjøre om morgenen for å holde seg frisk på en trygg måte.
1. Bask i solen
Etter å ha bodd sent, blir din biologiske klokke rotete. Hjernen vil instruere kroppen til å hvile fordi det synes det er tid for deg å sove om natten. Men i tillegg til å følge instruksjonene fra kroppsorganene, vil den biologiske klokken også tilpasse seg lyset rundt deg. Hvis solen har steget og lyset du føler, vil din biologiske klokke bli reset som før eller direset. I tillegg kan soling i solen også gjenopprette normal kroppstemperatur.
2. Bathe med varmt vann først
Hvis du virkelig trenger å ta et bad umiddelbart, unngå vann eller sug i deg selv i kaldt vann. Det er best å starte med varmt vann eller lunkent vann. La kroppen din tilpasse seg vanntemperaturen og temperaturen på badet som vanligvis er kjøligere. Etter det kan du avslutte det ved å skylle kroppen din med kaldt vann for å gjøre det mer friskt.
LES OGSÅ: 10 Overraskende fordeler, få fra morgenbading
3. Spiser koffein
Drikke kaffe eller te med høye koffeinnivåer kan hjelpe deg å holde deg våken. Etter å ha bodd sent, trenger du omtrent 100-200 milligram koffein. Denne dosen tilsvarer omtrent en kopp svart kaffe eller to kopper svart te. Men hvis du er vant til å drikke koffein hver dag, kan du trenge en høyere dose. Du kan drikke en kopp kaffe igjen om ettermiddagen eller kvelden.
