innhold:
- Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Enkle tips for å forhindre diaré under fasting
- 1. Rutinemessig håndvask
- 2. Vær oppmerksom på mat og drikkeinntak
- 3. Unngå snacks tilfeldig
- 4. Vær oppmerksom på behandling og oppbevaring av mat
Medisinsk video: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
Diaré er en av de mange fordøyelsesproblemer som ofte angriper helse. Diaré kan oppstå når som helst når du ikke opprettholder renslighet, inkludert fasting. Men gjør ikke diaré en barriere mot jevn løping. For det er det godt å holde seg borte fra kilden til årsaken for å hindre diaré når det fastes.
Enkle tips for å forhindre diaré under fasting
1. Rutinemessig håndvask
Hender er en del av kroppen som ofte brukes til å komme i kontakt med ulike objekter. Å skake hender med andre, åpne håndtaket eller trykke på lysknappen er noen eksempler på aktiviteter som involverer hånd berøring.
Når hendene kommer i kontakt med ulike objekter, utelukker det ikke muligheten for bakterier, virus eller bakterier som beveger seg og deretter henger i hendene. Dette utløser utilsiktet diaré, inkludert ved fasting.
Overføring av bakterier kan være vanskelig å forhindre, fordi hendene alltid vil bli brukt til å komme i kontakt med ulike typer objekter. Du kan imidlertid fortsatt hemme utviklingen av disse bakteriene ved å vaske hendene rutinemessig med såpe, som før og etter å spise; etter å ha gått på badet; leker med kjæledyr og komme i kontakt med andre gjenstander på offentlige steder.
2. Vær oppmerksom på mat og drikkeinntak
Fasting krever at du bytter diett til to ganger om dagen, som er i morgen og i brudd. De fleste vil bli så nervøse at de kan spise mat uten å tenke på mulig innvirkning.
Selv om det blir rammet av sult, er det viktig at du fortsatt vurderer hvilke typer mat og drikke som er gode for å opprettholde en sunn kropp under fasting. Ikke få fordi du ikke tar hensyn til mat og drikkeinntak ved daggry og bryter raskt, neste dag får du diaré som faktisk kan forstyrre smidigheten av faste.
Du anbefales å unngå å spise rå matvarer eller de som bare er halvt tilberedt. I stedet kan du velge mat og drikke som er perfekt tilberedt og konsumere grønnsaker eller frukt som er blitt rengjort og skrelt.
I tillegg kan du også drikke yoghurt når du går fort for å forhindre diaré under fasting. Fordi yoghurt er inkludert i en probiotisk drikke med god bakterieinnhold i det, som kan bidra til å opprettholde balansen mellom sunne bakterier i tarmen, slik at den kan forhindre diaré under fasting, som sitert fra Everyday Health.
3. Unngå snacks tilfeldig
Den faste måned er kjent som øyeblikket for fremveksten av mange deilige mat- og drikkevareleverandører som er fristende, spesielt før tiden for å bryte den raske. Hvis du er blant de som liker å kjøpe lette snacks for å bryte raskt, bør du være forsiktig før du kjøper mat og drikke på veikanten.
Maten som selges uforsiktig, er ikke garantert å være ren, både i ferd med å lage og betjene den. Det kan være en rekke dårlige bakterier som lett kan forurense mat på veikanten.
Hvis du har tenkt å finne en meny med å bryte raskt ved veikanten, prøv å finne mat lagret i en lukket butikk og ikke de som er åpne igjen.
4. Vær oppmerksom på behandling og oppbevaring av mat
Vask alle deler av grønnsaker og frukt som er klare til å bli behandlet. Selv om du kjøper disse ingrediensene fra et velkjent supermarked, kan du fortsatt ikke garantere renslighet, ikke sant?
Ikke bare det, etter at maten er klar til å bli spist, er det bedre å plassere det på et lukket sted for å unngå fluer av fluer eller lignende dyr som kan forurene mat.
Forebygging av diaré under fasting ved å være oppmerksom på matlagingsprosessen og lagring av mat, er en av de klare måtene å opprettholde helsen til din kropp og din familie. Du bør imidlertid gjøre disse fire trinnene slik at du er langt fra risikoen for diaré i løpet av måneden Ramadan.
