innhold:
Medisinsk video: Forget what you know | Jacob Barnett | TEDxTeen
Hvis du gir barnet ditt valg fra hver av de fire grunnleggende matgruppene og la dem prøve forskjellige smaker, farger og teksturer, må han spise et balansert kosthold med mange vitaminer. Noen vitaminer, som fettløselige vitaminer (A og D), kan til og med forårsake risiko; De lagres i vev når de blir overskredet og på svært høye nivåer kan gjøre barnet ditt syk. Forbruk av høye doser av mineraler som sink og jern i lange perioder kan også få negative effekter.
Men for noen barn kan kosttilskudd betraktes som viktige. Barnet ditt kan trenge noen vitaminer og / eller mineraltilskudd, hvis din familie diett praksis begrenser mat grupper tilgjengelig for ham. For eksempel, hvis familien din er vegetarianer, uten egg eller meieriprodukter (ikke en diett som anbefales for barn), må han kanskje supplere vitamin B12 og D og riboflavin og kalsium. Rachitt, for eksempel, er en sykdom hvor bein er sprø, og dette er relatert til utilstrekkelig vitamin D inntak og redusert sol eksponering. Kontakt din barnelege om kosttilskuddene som trengs og spør hvor mange er der.
Jernmangel forekommer blant noen barn og kan forårsake anemi (en tilstand som begrenser blods evne til å bære oksygen). I noen tilfeller er problemet mat. Småbarn må få minst 15 milligram jern per dag i kostholdet, men mange mennesker klarer ikke å gjøre det.
Drikker store mengder melk kan forårsake anemi, jernmangel, et barn kan være mindre interessert i andre matvarer, mens noen av dem er potensielle kilder til jern.
Hvis barnet ditt drikker 24-32 gram (720-960 ml) melk eller mindre hver dag, er dette en bekymring. Hvis han drikker mer enn det, og du ikke kan mate mer jernrike matvarer, ta kontakt med barnelege om hvordan du legger til jerntilskudd til maten. Samtidig fortsett å gi vitamin D-dråper (600 IE per dag etter ett år) hvis du bruker mindre enn 32 gram melk per dag. Fortsett å gi forskjellige jernrike matvarer til tilskudd ikke lenger er nødvendig.
Heldigvis, når godteri er langt fra barnets øyne, vil de ikke tenke på det, så det er best å ikke ta med søtsaker hjemme eller skjule godteri fra barnet ditt. Unngå å legge sukker til mat, og gjør ikke søte desserter for ofte til daglig bruk.
Når det gjelder snacks, ikke gi søte eller fete matvarer, la dem forbruke små porsjoner av sunne matvarer som frukt, full hvete brød, kjeks og ost. Med andre ord, begynn å oppmuntre gode spisevaner som kan vare i livet.
