innhold:
- Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
- Triks for å lage sunne kaker, men fortsatt deilig
- 1. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen
- 2. Legg til matredienser som inneholder ulike næringsstoffer
- 3. Redusere nivåer av mettet fett og sukker
Medisinsk video: How to Sneak Candy in Class! School Pranks and 15 DIY Edible School Supplies!
Kaker er synonymt med søthet og betraktes som en usunn snack, fordi ingrediensene som brukes inneholder sukker, fett og høye kalorier. Men hvis du virkelig liker kaker, kan du likevel nyte kaken din på en sunnere måte. Her er måter å lage sunne kaker, men har fortsatt en god smak.
Triks for å lage sunne kaker, men fortsatt deilig
Faktisk trenger du en matbit for å holde magen fylt og hindre sult. Selvfølgelig kan du spise kaken du liker, men du må gjøre følgende tips for å holde diettprogrammet ditt vellykket.
1. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelsen
Uansett hvor sunt kaken du lager, vil kostholdet ditt fortsatt mislykkes hvis du ikke ser og legger merke til den delen av kaken du spiser.
Hvis du virkelig ønsker å lage en sunn kake for å hjelpe deg med å programmere dietten, kan du starte med å bestemme antall kaker som skal gjøres senere. Du kan velge små og mini-størrelse kakeforms, så du pleier å kunne styre den delen av kaken du har spist.
2. Legg til matredienser som inneholder ulike næringsstoffer
I stedet for å bekymre deg for å tenke og velge hvilke som skal fjernes fra kakeoppskriften, legger du bedre til ingredienser som kan gjøre kaken din sunnere. Her er noen av dem:
- Prøv å legge til grønnsaker eller frukt i kaken, Du kan legge revet epler, gulrøtter eller andre typer grønnsaker og frukt for å forbedre ernæringen til din sunne kake. Du kan være sikker på at den sunne kaken du lager, vil ha et relativt høyt fiberinnhold.
- Bruke mel helkorn, Hvis du bestemmer deg for å lage en sunn kake i en matbit midt i diettprogrammet, er det ikke vondt å erstatte vanlig mel til mel helkorn, mel helkorn inneholder mer fiber enn vanlig bakemel. Du kan bruke mel helkorn i henhold til størrelsen på kakemelet som du vanligvis bruker.
- Bruk av fettfattige produkter, Bytt smør med lavmælkmalt blandet med litt juice av sitron eller eddik. Selv om smaken av kaken din har endret seg litt, er det garantert å smake godt. Eller du kan også erstatte smør med vanlig yoghurt.
3. Redusere nivåer av mettet fett og sukker
For å redusere nivåene av mettet fett og sukker i kaken, kan du gjøre følgende modifikasjoner:
- Erstatt litt mengde smør med sunn olje, Når du endrer en oppskrift, kan du prøve å erstatte en del av smøret med litt vegetabilsk olje som inneholder lite mettet fett, for eksempel rapsolje. Men vær forsiktig, ikke erstatt alt smør med vegetabilsk olje, fordi det bare vil endre tekstur av kaken din.
- Reduser sukkeret du bruker, For å lage en sunn kake må du redusere ved å bruke for mye sukker. Prøv å redusere 25-50% sukker dose i oppskriften. Hvis oppskriften sier at sukker som trengs er 4 spiseskjeer, bør du bare bruke 2-3 ss sukker. Dette vil sterkt bidra til å redusere kaloriene i din sunne kake.
