innhold:
- Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
- Vitaminer og næringsstoffer er best for å behandle tørre øyne
- 1. Vitamin A
- 2. Vitamin D
- 3. Omega 3
Medisinsk video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky
Tørre øyne kan skyldes ulike ting, fra hormonelle endringer i bruk av noen kosmetikk. I utgangspunktet oppstår det tørre øyne når tårer som skal kunne fukte øynene, ikke produseres i tilstrekkelige mengder eller kan, fordi tårene fordamper raskt.
Det er mange måter å håndtere tørre øyne, hvorav den ene er ved å spise noen matvarer som inneholder visse vitaminer og næringsstoffer. Så hvilke typer vitaminer og næringsstoffer kan hjelpe til med å behandle tørre øyne?
Vitaminer og næringsstoffer er best for å behandle tørre øyne
Tørre øyne kjennetegnes av kløe, rødhet i øynene, slim oppstår i øyet, øynene blir trette og syn blir uskarpt. Denne tilstanden kan overvinnes ved å endre utvalget av måltidet ditt med matvarer som inneholder noen av følgende vitaminer og næringsstoffer:
1. Vitamin A
Tørre øyne kan knyttes til vitamin A-mangel. Mangelen på vitamin A er oftest på grunn av inntak av vitamin A-kilder som ikke er godt oppfylt. I utgangspunktet har vitamin A en viktig rolle i å opprettholde øyehelsen. Behovet for vitamin A som skal oppfylles på en dag er rundt 600 mcg.
Slapp av, du trenger ikke ta vitamin A-kosttilskudd hvis inntaket ditt er nok til å tilfredsstille vitamin A-behov. Du kan stole på flere typer matvarer som inneholder vitamin A, som egg, melk, brokkoli, gulrøtter, ulike grønnsaker, grønnsaker og frukt.
2. Vitamin D
En ny studie har vist at mangel på vitamin D er forbundet med tørre øyeforhold. Vitamin D er relatert til tørre øyne fordi disse vitaminene har en rolle i å forebygge betennelse eller infeksjon. Forskning sier om denne typen fettløselige vitamin kan forhindre tørrhet i øynene ved å stimulere produksjonen av tårer og holde øynene fra å oppleve betennelse.
D-vitamin trenger du må oppfylle på en dag er så mye som 20 mcg. Du trenger ikke å ta kosttilskudd hvis du spiser matvarer som inneholder høyt D-vitamin, som melk, biff, kylling kjøtt. I tillegg kan du også få vitamin D når det er utsatt for sollys.
3. Omega 3
Denne gode fettsyren er ikke bare sunn for hjertet ditt, men også for dine tørre øyne. Det amerikanske Academy of Ophthalmology sier at tørre øyne også kan skyldes mangel på omega-3 inntak i mat. Noen studier har også vist at omega 3 kan forebygge og overvinne tørre øyeforhold. I en studie nevnt omega 3 hjelper sirkulasjon av væske i øyet, slik at øynene ikke tørker ut på grunn av mangel på væsker.
Ifølge U.S Food and Drug Administration, bør konsumere omega-3 fettsyrer - enten fra mat eller kosttilskudd - ikke overstige 3 gram per dag. Matvarer som inneholder omega 3-fettsyrer, nemlig forskjellige slags marine fisk som sardiner, tunfisk og laks.
