Hvorfor kvinner er oftere søvnløshet enn menn?

innhold:

Medisinsk video: SØSTRE (4/7) Feminist eller ikke? Herland Report TV (HTV)
Faktisk lider kvinner av søvnløshet oftere enn menn.
Hvorfor er kvinner oftere søvnløshet?
1. Livsstilsfaktorer
2. Ulike søvnvaner hos kvinner
3. Hormonfaktor
4. Faktorer av graviditet
5. Faktorer av stress, angst og depresjon

Medisinsk video: SØSTRE (4/7) Feminist eller ikke? Herland Report TV (HTV)

En kvinnes ekspertise er multitasking, De kan gjøre flere aktiviteter på en gang. Ikke bare å ta vare på barn, kvinner er også i stand til å forfølge karrierer, ta vare på sine familier, og utføre sosiale aktiviteter på en gang. Og til slutt må tingen som må ofres fra de mange aktivitetene, være mangel på tid til å sove.

Faktisk lider kvinner av søvnløshet oftere enn menn.

Dette faktum støttes av undersøkelser utført av National Sleep Foundation i 2015 som uttalt at 57% av kvinnene og 51% av mennene opplevde symptomer på søvnløshet minst flere netter i uken.

Ifølge forskning utført av University of Pennsylvania i 2013, trenger kvinner mer søvn enn menn. Imidlertid kan eksistensen av biologiske endringer på grunn av menstruasjonssyklusen, graviditeten eller overgangsalderen opplevd av kvinner faktisk forstyrre tid og kvalitet på søvnen de har; så til slutt blir usunde søvnmønstre en vane.

Hvorfor er kvinner oftere søvnløshet?

Her er noen grunner til at kvinner opplever søvnløshet oftere enn menn og hvordan de skal håndtere det:

1. Livsstilsfaktorer

Kvinners arbeid er uendelig, om de må ta vare på et barn, ektemann, hjemme, arbeid, etc. Kvinner har mange ting å gjøre, og dessverre har kvinner ofte problemer med å sove fordi det er noen ting som ikke er løst fra ulike aktiviteter som må gjøres. Som et resultat kan det gjøre det vanskelig for hjernen deres å slappe av om natten og forstyrre søvnkvaliteten.

Hva å gjøre: Skriv ned noen ting som fremdeles er i tankene før du går i seng. Eller tilbringe mer tid på deg selv i helgene, slik at tankene dine er mer avslappet.

2. Ulike søvnvaner hos kvinner

Ifølge National Sleep Foundationkvinner er dobbelt så sannsynlige at de har problemer med å sove eller sove godt enn menn. Kvinner har en tendens til å våkne opp lettere om natten og kan ikke gå tilbake til å sove; enten på grunn av barns stemmer, snorkingen av en ektemann, stod støyen utenfor huset, eller bare lyden av fallende gjenstander.

Hva å gjøre: Bruk ørepropper for å redusere støy som kan forstyrre din søvn; eller, hvis du ikke føler deg komfortabel, prøv å bruke en høy fan fordi lyden vanligvis kan hjelpe noen å fokusere mer på det enn andre lyder som kan forstyrre søvn.

3. Hormonfaktor

Menstruasjonssykluser, premenopausal og overgangsalder kan faktisk forstyrre søvnkvaliteten. "Mer enn 70% av kvinnene klager på søvnproblemer i løpet av menstruasjonen, når hormonnivåene er minst," sa Amy Wolfson, PhD, sitert av webmd.com.

Hva å gjøre: Prøv å justere romtemperaturen for å holde det kjølig og behagelig, drikk ett glass vann før du legger deg til sengs, bytt klærne med en nattkjole, eller legg til en putevar på sengen din hvis du svetter om natten.

4. Faktorer av graviditet

Jo nærmere tid til graviditet, jo vanskeligere er det for deg å sove. Dette skjer fordi kroppen din forbereder seg til en potensiell baby i den fasen. Gravide kvinner føler seg ofte trette, noe som gjør at gravide kvinner trenger mer søvn.

Hva å gjøre: COba sover på din side, legg deretter en pute bak deg, en pute mellom bena og en pute under armen. Du må også begrense væskeinntaket om natten. Eller ta kontakt med legen din for å håndtere søvnløshet under graviditeten.

5. Faktorer av stress, angst og depresjon

Bekymret kan huske på om natten. Problemer på jobb eller på skolen eller med familien kan få deg til å føle deg engstelig. Selvfølgelig kan dette gjøre det vanskelig for deg å sove. I tillegg er depresjon også en vanlig kilde til søvnløshet. Dette kan skyldes kjemiske ubalanser i hjernen som påvirker søvnmønstre. "For kvinner er søvnmangel sterkt forbundet med psykisk lidelse og følelser på grunn av fiendtlighet, depresjon og sinne," sa Horne, sitert av medicaldaily.com.

Hva å gjøre: Hvis noe forstyrrer tankene dine, prøv å fullføre det før sengetid kommer. slik at den irriterende tingen ikke holder deg våken om natten på grunn av bekymring. Eller prøv avslapningsøvelser for å hjelpe deg med søvnproblemer.