innhold:
- Medisinsk video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
- Betydningen av mental forberedelse før en fotballkamp
- 1. Få nok søvn
- 2. Positiv tenkning
- 3. Bruk visualiseringsteknikker
- 4. Kjenn tilstanden til din egen kropp
- 5. Lytt til musikk
Medisinsk video: 3000+ Common English Words with Pronunciation
Hvis du fortsatt føler at noen mangler, og ikke er sikker på resultatene dine på det grønne feltet, betyr det at du ikke er klar mentalt. Faktisk blir mental forberedelse før kampen en av de viktigste delene for profesjonelle fotballspillere.
Selv om du får den perfekte delen av trening, er du og teamet ikke i stand til å vinne kampen på tidspunktet for kampen du ikke er mentalt forberedt på. Hvordan kan du vinne, hvis du ikke kan slå deg selv? Før du og teamet ditt mister bare fordi de ikke er mentalt klare, kan du finne ut om mental forberedelse før fotballkampen i denne artikkelen.
Betydningen av mental forberedelse før en fotballkamp
Mange sier at forberedelse før spillet krever bare to ting. Først er 90% mental forberedelse og resten er 10% fysisk forberedelse. Tro det eller ei, hjernen er den mest kraftfulle delen av kroppen din.
Hjernen vil kontrollere alt du gjør, kontrollere dine følelser når du våkner, styrer din kunnskap og påvirker hele kroppen din. Uten mental forberedelse før en god kamp, vil du ikke kunne oppnå topp ytelse. Lag mentale forberedelser før neste kamp, slik at du ikke bare er klar for kampen, men også klar til å vinne.
1. Få nok søvn
Ifølge Wayne Rooney, spiller Englands nasjonale lagspiller som for tiden spiller for Everton, den viktigste mentale forberedelsen før kampen for ham, får nok søvn. Rooney prøvde å sove i åtte timer før kampen, men han ville ikke tvinge seg til å sove. Vanligvis sover Rooney når han føler seg sliten med trening og våkner seg og føler kroppen tilbake i form.
På samme måte med Alex-Oxlade Chamberlain, midtbanespilleren som nå spiller for Liverpool. Sitert fra Telegraph rapporten, får nok søvn nøkkelen til å øke Chamberlains prestasjoner i feltet.
2. Positiv tenkning
Hvis du bekymrer deg for mye om resultatet av kampen, vil det faktisk hindre din gode ytelse på banen. Tvinge tankene dine til å tenke positivt, tenk på noe som inspirerer deg, som alltid kan oppfordre deg til aldri å gi opp, fokusere på spillet og forestillingen din, og fortsett å øve etter din del for å vinne kampresultatene.
Tvil aldri på evner. Hver negativ tanke, frykt og tvil som kommer inn i tankene dine, ignorerer det. Fortell deg selv at du vil gjøre ditt beste.
3. Bruk visualiseringsteknikker
En måte å fokusere på i mental forberedelse før en kamp er å bruke visualiseringsteknikker. Prøv å visualisere eller forestille deg hva kampen vil bli, hvilke utfordringer du vil møte. Denne metoden brukes også av profesjonelle fotballspillere slik at de er bedre forberedt i en kamp.
Vanligvis vil de tenke på de verste mulighetene, for eksempel hvordan man skal håndtere en motstanders angrep hvis de gjør noe skadelig, hvordan man skal håndtere de sterkeste spillerne på den andre siden, og hva feltforholdene er.
Tenk på utfordringer som har potensial til å forekomme i feltet. Ved å tenke på dette er fokuset i ditt sinn bare på kampen, ikke på andre. Dette vil også hjelpe deg med å overvinne mulige scenarier. I løpet av kampdagen vil tankene dine være fullt forberedt på å møte motstanderen din, og kroppen din vil automatisk vite hva du skal gjøre.
4. Kjenn tilstanden til din egen kropp
Du må huske at ikke bare du vil ha seier. Når du prøver å få kroppen din klar for en kamp, er det viktig å "lytte" til kroppen din, ikke tvinge kroppen din hvis den føles veldig sliten. Dette er den beste måten å forberede seg fysisk på for å unngå skade.
Å tvinge en sliten kropp til å fortsette å øve vil bare få deg til å skade deg selv. Finn den delen av en balansert øvelse som passer din kropps tilstand.
5. Lytt til musikk
Hvis du føler deg spent før kampen, prøv å bli kvitt det ved å lytte til favorittmusikken din. Det må være en pålitelig sang som kan forbedre stemningen. Noen sanger kan til og med umiddelbart gi deg spenning.
Du kan også lytte til denne sangen med teammedlemmer til å synge sammen eller danse sammen for å smelte spenningsatmosfæren i omkledningsrommet. Gjør også strekkbevegelser eller stretching å bli kvitt nervøsiteten din.
Vinnende kamper er ikke en enkel ting, men det er ikke vanskelig. Du må bare tro på dine egne evner.
Husk at det portugisiske landslaget kan bli europeiske mestere i 2016 uten Christiano Ronaldo, og ingen ville trodd at Leicester City kunne overraske de engelske ligamesterene. Det er ikke noe umulig på fotballbanen, du må bare være sikker på dine egne evner. Ha en god kamp!
