innhold:
- Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
- Effektiviteten av ingefær å gå ned i vekt
- Andre undersøkelser fant også noe lignende
- Legg til ingefær i kostholdet ditt
Medisinsk video: CLAVES PARA ADELGAZAR Parte 1 ana contigo
Ginger er en av de mest konsumerte krydder i verden. Fordi effekten av ingefær er ingen tvil. Denne planten har lang brukstid som urtemedisin for å behandle ulike sykdommer på grunn av dets fytokjemiske og antioksidantinnhold. Foruten å være effektiv i behandling av sykdommer, viser det seg at ingefær også antas å bidra til å redusere vekten. Nysgjerrig? Se forklaringen i denne artikkelen.
Effektiviteten av ingefær å gå ned i vekt
I en studie utført av forskere fra Institute for Human Nutrition ved Columbia University fant at det å spise varm ingefær til en diett kan få deg til å føle deg full lengre. Som et resultat, har du også en tendens til ikke å spise mer senere.
Ikke bare det, denne studien fant også at ingefær kan bidra til å undertrykke appetitten din. Dette skjer fordi ingefær kan øke kroppens metabolske hastighet og kalorier brent.
Andre undersøkelser fant også noe lignende
Mens en ny studie publisert i Annals of the New York Academy of Sciences, undersøkte mer enn 60 funn av tidligere studier utført på cellekultur, eksperimentelle dyr og mennesker. Samlet sier studien at ingefær og ulike forbindelser som er inneholdt i den har en gunstig effekt på fedme, diabetes og hjertesykdom.
Ikke bare det, har ingefær også vist seg å hemme oksidativt stress (en form for cellulær aldring), har antiinflammatoriske egenskaper, senker kolesterol og blodtrykk. Faktisk kan ingefær redusere aterosklerose, som er opphopning av skadelige fett i arterier.
I studien ble det forklart hvordan ingefær krydder spiller en rolle i fettforbrenning, karbohydrat fordøyelse og insulin produksjon. Når matet til mus, har ingefær vist seg å redusere vekt og systemisk betennelse betydelig, redusere kolesterol og blodsukker og beskytte leveren mot de skadelige effektene av ikke-alkoholholdig fettleverssykdom.
Likevel, frem til nå forstår forskere fremdeles ikke nøyaktige formuleringer og doser for å få de kliniske fordelene med ingefær å gå ned i vekt.
Legg til ingefær i kostholdet ditt
Er du interessert i å legge ingefær til sunne matvarer til kostholdet ditt? Her er forskjellige måter du kan prøve hjemme.
- Drikk ingefærte to til tre ganger om dagen for å lette fordøyelsessystemet.
- Tygge ingefærskivene et par minutter før du spiser. Hvis du ikke liker å tygge rå ingefær, kan du også blande litt revet ingefær med sitronsaft og salt. Så spis en klype av blandingen før du spiser. I tillegg til å forbedre fordøyelsessystemet, kan det også redusere appetitten din ved å spise en liten klype ingefærblanding før måltider, slik at det ikke gjør at du spiser for mye.
- Drikk to til tre ganger om dagen for å klemme ingefær blandet med nok honning.
- Legg maten med denne krydder så ofte som mulig.
Fordelene med ingefær for å øke stoffskiftet kan faktisk hjelpe deg med å gå ned i vekt, inkludert fett i kroppen din. Men regelmessig mosjon og oppmerksomhet mot sunn matinntak er den beste måten å brenne fett å gå ned i vekt.
