innhold:
- Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
- Potensielle sitrusfruer for å opprettholde øyehelsen
- Andre fordeler med sitrusfrukter i tillegg til å holde øyehelsen
Medisinsk video: MY DIET SECRETS | Telling You All My Best Tips! 🙆💕
På samme måte som andre organer vil øyehelsen fortsette å synke med alderen. Denne tilstanden er kjent som makuladegenerasjon, som er den reduserte evnen til å se på som generelt angriper personer i alderen 60 år eller mer. Ta det enkelt, selv om risikoen for makuladegenerasjon vil fortsette å øke, kan du senke utviklingen. En måte er å spise næringsrik mat, som gulrøtter.
Selv om det er kjent som en veldig god mat for øynene, liker ikke alle å spise gulrøtter. Ikke bekymre deg, ifølge studier har sitrusfrukter også det samme potensialet for å opprettholde øyehelsen.
Potensielle sitrusfruer for å opprettholde øyehelsen
En studie fra The American Journal of Clinical Nutrition rapporterer at vanlig spising av sitrusfrukter kan redusere risikoen for makuladegenerasjon. Studien ble gjennomført etter å ha samlet intervjuer på 2000 voksne om deres daglige kosthold, inkludert inntaket av sitrusfrukter.
På 15 år viste resultatene at personer som spiste en appelsin hver dag reduserte risikoen for makuladegenerasjon med 60 prosent.
Macular degenerasjon er skade på makulaen funnet bak netthinnen. Denne tilstanden gjør at du ikke klarer å se noe tydelig og mer detaljert i nær og fjern avstand. Hvis du har denne tilstanden, vil risikoen for blindhet bli enda større.
Så hva er fordelene med sitrusfrukter for øynene dine? Forskere i studien var enige om at sitrusfrukter er rike på flavonoider. Flavonoider er antioksidanter som kan redusere betennelse i kroppen. Selv om flavonoider også finnes i andre matvarer som te eller epler, har forskere ikke funnet potensialet for disse to matvarene for øyehelse.
Andre fordeler med sitrusfrukter i tillegg til å holde øyehelsen
Ikke bare smaker det godt og friskt, sitrusfruer har også store fordeler for kroppens helse. Denne frukten er veldig lett å finne og veldig frisk med en litt sur søt smak.
Hver servering på 154 gram appelsiner inneholder rundt 80 kalorier, 250 mg kalium, 14 gram naturlig sukker og 3 gram fiber som tilsvarer 1 gram protein. I tillegg inneholder sitrusfrukter også ulike typer essensielle vitaminer og mineraler som vitamin B, vitamin C, vitamin A, folat, fosfor, magnesium, mangan, selen, kobber og pantotensyre.
Svært mye er det ikke, ernæringsmessige innholdet i appelsiner som er gunstig for kroppen din?
I tillegg til å forbedre øyehelsen, sitert fra Medical News Today siden, har citrusfrukter også mange fordeler for kroppen din, inkludert:
- Forhindre slag.Ifølge American Heart Association (AHA), rutinemessig å spise næringsrik frukt som appelsiner reduserer risikoen for hjerneslag med 19 prosent hos kvinner.
- Opprettholde blodtrykk og hjertes helse.Sitrusfrukter har lave natriumnivåer som reduserer effekten av vasodilatasjon (utvider diameteren av blodårene fordi musklene rundt dem slapper av).
- Forbedre hudens helse.Antioxidantegenskapene til sitrusfrukter bidrar til å bekjempe sollys, støv, forurensning som angriper huden ved å øke kollagenproduksjonen. Jo mer kollagen er produsert, hudtekstur blir mer smidig og unngå rynker.
- Forhindre diabetes. Matvarer med høyt innhold av fiber som sitrusfrukter kan redusere blodsukkernivået og holde insulinnivåene normale.
Foruten å spise sitrusfruer regelmessig, finnes det en rekke andre ting som kan hjelpe deg med å redusere risikoen for makuladegenerasjon. For eksempel begrenser matvarer høyt i mettet fett, ikke røyking, og reduserer eksponeringen for blått lys fra gadgeten din. Ikke glem, kontroller øye legen din regelmessig dersom du er over 65 år, selv om du ikke har noen klager.
