innhold:
- Medisinsk video: Early Birds vs Night Owls
- Ulike naps
- Forskjellen strømnøkkel og sov godt normalt
- Nytte kraft nenp
- Kvalitet og forfriskende lurtep tips
Medisinsk video: Early Birds vs Night Owls
Søvnighet vises ofte i kritiske timer, for eksempel ved åtte timer etter å ha våknet om morgenen. Antall aktiviteter som må leves, kan tvinge deg til å ignorere eller oppheve døsighet ved å drikke kaffe. Dessverre kan ignorert døsighet faktisk få deg til ikke å fokusere på å gjøre oppgaver. Derfor må du finne en måte å bli kvitt døsighet med en kvalitetslur, også kalt et begrepstrømnøkkel.
Ulike naps
Napping består av ulike typer basert på lengden på søvnen, for eksempel:
- Nano nap er en lur i 2 til 5 minutter. Dette kan gjøres for de som har svært begrenset søvntid på grunn av de mange aktivitetene som må utføres i løpet av dagen.
- Mini lur er napping i 5 til 20 minutter.
- Strømpe er napping i 20 til 30 minutter. Strømpe er en ideell lang tid lur som kan gi optimal lur fordeler.
- Lat mannens lur er napping i femti til nitti minutter. Dette kan gjøres hvis du har god ledig tid til å sove. Dessverre, napping i mer enn 30 minutter gjør vanligvis deg irritabel og dazed fordi du tvinger deg til å våkne opp fra søvn.
forskjellen strømnøkkel og sov godt normalt
Strømpe er en kort lur, ca 20-30 minutter. Denne tuppen kan gjøre at du kommer tilbake og er begeistret for å utføre aktiviteter.
Strømpe er noe du kan gjøre for å bli kvitt døsighet i midten av aktiviteten du gjør. Studier har vist det strømnøkkel kan forbedre minnet, kognitive evner, kreativitet og energinivå.
Strømpe oppstår vanligvis når søvnprosessen bare kommer inn i de to første trinnene, som vanligvis varer i 20 til 30 minutter. I mellomtiden er sove om natten en komplett søvnprosess fordi den har gått inn i hele søvncyklusen. Vanligvis trenger voksne 90 til 120 minutter for å fullføre sovesyklusen i sin helhet.
nytte kraft nenp
Strømpe og den gode søvn du vanligvis gjør sammen kan gi fordeler for kroppen din, for eksempel økt hjernekraft og utholdenhet. Å sove godt kan gi langvarige fordeler, sammenlignet med denne lur. Årsaken er at dyp søvn oppstår fordi den går gjennom hele søvnprosessen. Så, dyp søvn kan hjelpe kroppen til å forynge og reparere kroppens celler. Som et resultat kan dyp søvn forbedre hukommelse, energi, muskel- og vevsreparasjon og hormonfrigivelse.
Likevel må du ta en lur for å oppdatere tankene dine, slappe av kroppen din og øke energi. Fordi i løpet av lurene, senker hjernen din, kroppstemperaturen synker, slik at musklene blir mer avslappet.
Strømpe kan lindre døsighet, forbedre ytelse og produktivitet, og oppdatere sinnet. Napping er også nyttig hvis du vil kjøre om dagen og du er trøtt. Du må ta en lur for å unngå fare for en ulykke mens du kjører et kjøretøy.
Kvalitet og forfriskende lurtep tips
Du må ta hensyn til fritiden du må bestemme lengden på din lur. Men hvis du ønsker å få de beste fordelene av en lur, anbefales det ikke å sove mer enn 30 minutter.
For å få mer kvalitets søvn, bør du installere en alarm, sove på et sted som gjør deg komfortabel, og slå av din mobiltelefonvarsler under luret. Dette vil også bidra til å hindre følelsen irritert, svimmel ellerBetenår jeg våkner om ettermiddagen.
