innhold:
- Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
- Når du går i dvale og våkner opp, er det regulert av kroppens biologiske klokke
- Fordelene med å stå opp om morgenen gjør at du bor lenger
- Vant til å våkne om ettermiddagen gjør deg syk lett
Medisinsk video: Will Smith hosts Meme Review
Har du hørt ordene dine forfedre som sa "våkne mye hell"? Å komme opp tidlig gjør at du har ekstra tid til å forberede dagen sammenliknet med hvis du er travelt. Det er også mange fordeler med å stå opp tidlig for helse. Interessant viste en studie at folk som flittig stiger opp tidlig, er mer sannsynlig å leve lenger enn folk som liker å våkne opp sent. Hvilken er du
Når du går i dvale og våkner opp, er det regulert av kroppens biologiske klokke
Hvert menneske har sin egen "driftsplan", kalt en biologisk klokke eller sirkadisk rytme. Sirkadrytmer regulerer alle aspekter av våre liv, spesielt når det gjelder når du sover og våkner etter mønstre av endringsvaner, fysiske, mentale, adferdsmessige og til og med miljømessige forhold i en 24-timers syklus. Circadian rytme avgjør om du er en person som liker å stå opp tidlig eller våkne opp sent.
Søvn er en måte for kroppens sirkadiske klokke for å tilbakestille seg automatisk. Når du blir vant til å sove sent og våkne opp sent, uten å innse hvordan kroppens biologiske klokke vil fungere. Endring av sirkadiske rytmer vil påvirke hvordan kroppen fungerer som en helhet, fordi kroppens biologiske klokke også bidrar til å regulere hormonproduksjon, kroppstemperatur og forskjellige andre viktige kroppsfunksjoner.
Fordelene med å stå opp om morgenen gjør at du bor lenger
Folk som liker å våkne opp tidlig har en vanlig søvnplan. Sov nok til å ha et mylder av fordeler. Når du sover, frigjør hjernen hormoner og forbindelser som hjelper kroppens metabolske prosesser. Begynner å regulere appetitten, øke immuniteten, forbedre minnet, forbedre humøret, forbedre treningen, øke energi og fokusere på aktiviteter neste dag.
Alle kroppens metabolske funksjoner reguleres av sirkadiske rytmer, som fungerer i henhold til endringer i temperatur og vær rundt deg. Ifølge Phyllis C. Zee, MD., Professor i nevrologi ved Nordvestuniversitetets Feinberg School of Medicine, står opp tidlig gir deg flere muligheter til å bli utsatt for sunt morgenlys, samtidig som sirkadiske rytmer fungerer mer effektivt. Når kroppens metabolisme fungerer bra, kan kroppen utføre ulike funksjoner uten problemer.
Fordelene med å stå opp tidlig har vært knyttet til sunne spisevaner som bidrar til å redusere risikoen for ulike alvorlige helsemessige forhold, hvorav en er fedme. Fordi ved å bli vant til å sove regelmessig og stå opp tidlig, har du i utgangspunktet mer tid til å blande sunn frokost. Overvekt gjør en person i fare for ulike kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og bein sykdommer som kan undergrave helsen til kroppen. Basert på felles forskning fra Harvard School of Public Health i Amerika og University of Cambridge UK, kan fedme øke risikoen for tidlig død.
Faktisk, flittig opp tidlig, får deg til å føle deg mer passform og levende, slik at den blir mer produktiv i løpet av dagen. I det lange løp kan fordelene med å stå opp tidlig i humør og psykisk helse redusere risikoen for depresjon.
Vant til å våkne om ettermiddagen gjør deg syk lett
Omvendt når du våkner sent. Normalt frigjør kroppen automatisk stresshormonene adrenalin og kortisol for å gjøre deg mer "lettere" og våken når du våkner. Likevel, jo mer du våkner jo mer stresshormoner utgitt. Overdreven stresshormon i kroppen gjør ikke bare stemningen verre, men over tid har det også en negativ innvirkning på kroppens helse.
Kristen Knutson, professor i nevrologi ved Nordvestuniversitetets Feinberg School of Medicine, sa at folk som sov sent på kvelden, hadde en risiko for å oppleve psykiske lidelser, 23% mer utsatt for å utvikle fordøyelsessykdommer, og 22% mer sannsynlig å utvikle respiratoriske sykdommer. I tillegg gir vanen med å holde seg opp noen til å gjøre usunne vaner, som å spise midnatt, drikke alkohol, røyke og til og med bruke ulovlige rusmidler.
Som et resultat, har folk som sover sent og våkner senere på dagen, høyere blodsukkeret, triglyserider og dårlig kolesterol (LDL) på grunn av disse usunne vaner. Disse forskjellige metabolske forstyrrelsene blir da årsaken til mange kroniske sykdommer, som for eksempel hjertesykdom og diabetes.
En studie utført av et team av forskere fra Northwestern University Feinberg School of Medicine og University of Surrey England rapporterte at risikoen for tidlig død på grunn av kronisk sykdom økte med 10% hos folk som liker å holde seg oppe sent enn folk som er flittige i å stå opp tidlig. Studien ble gjennomført i 6,5 år hos mer enn 400 tusen voksne i Storbritannia.
Kom igjen, begynne å bli vant til å stå opp tidlig hvis du vil leve sunt til gammel alder senere!
