innhold:
Medisinsk video: 12 Things NOT to do in Japan
Når du går inn i andre trimesteren, kan du begynne å føle deg mer komfortabel under graviditeten din. Morgenssyke er nå bare en liten del av fortiden din, erstattet av den første "hilsen" av babyen i nær fremtid. Du kan også vente til dette punktet til å dele interessante historier med venner og familie, noe som betyr at du offisielt kan begynne å feire ankomst av små engler i livet ditt.
Dra nytte av nye ark i svangerskapet ved å lage en veiledning å-gjøre-liste. Bruk denne listen for å sørge for at du holder deg på rett spor, fra planlegging av barselsorlov, avtale med tannlegen, for å dekorere barnets rom.
Hva må gjøres når du går inn i graviditetens andre trimester
Du kan sjekke hvert element i denne listen, eller bare bruke den som en veiledning. Gjør hva som føles riktig for deg.
1. Registrer deg i en prenatal treningsklasse
Hvis du ikke allerede har gjort det, er det nå riktig tidspunkt å starte vanlig trening.
Bli med i en prenatal klasse kan bidra til å motivere deg til å adlyde hver av dine sportsøkter. I tillegg hevder mange kvinner at prenatal treningsklasser er en god måte å etablere vennskap med andre gravide og gi gjensidig støtte til hverandre. Du vil også finne det lettere å kontrollere vekten din hvis du trener under graviditeten. Noen gode valg inkluderer svømming, yoga eller prenatal pilates, walking grupper, eller lyse danseklasser.
Du kan også begynne å gjøre Kegel-øvelser selv. Kegelgymnastikk kan bidra til å forhindre lekkasje av urin under og etter graviditet, unngå at hemorroider blir verre, og øker vaginale muskler, noe som gjør sex morsommere.
2. Lær om medisinske tester og legeavtaler som må gjøres i løpet av denne trimesteren
På dette stadiet kan du besøke fødselslege hver fjerde uke (med mindre du har en tilstand eller komplikasjon som krever hyppigere kontroller). Du vil gjennomgå en blodprøve, som for eksempel en glukosetest for å bestemme risikoen for svangerskapsdiabetes. Du kan også bli tilbudt valg for genetisk testing, for eksempel narkotisk translucens (NT) screening, amniocentesis eller en ny test som kalles cellefri føtale DNA-testing for å bestemme risikoen for at barnet ditt har et genetisk, kromosom eller nevralrør (Downs syndrom eller spina bifida ). Pass på at du er klar til å gjennomgå hver test og screening, slik at du vet hva legen din gjør, og du kan stille spørsmål du måtte ha.
Du kan også se babyen din på ultralyd! Den andre trimesteren åpner muligheten til å finne ut sexet til babyen din, som ligger i den 20. uken. Tidligere, diskutere med partneren din og avgjøre om du vil vite sexet til babyen din eller ikke.
3. Planlegg fødselspermisjon og fødselspermisjon
Først forstår du dine rettigheter som en kvinnelig arbeidstaker. Hver kvinnelig arbeidstaker har rett til å få permisjon i 1,5 måneder før fødselen og 1,5 måneder etter fødselen, eller om den akkumuleres til 3 måneder (artikkel 82 i lov nr. 13 av 2003 om arbeidskraft).
Bestem hvor mye tid du vil ta i ferien, når du vil starte permisjonen, hvordan du planlegger å være tilgjengelig for kolleger under ferien din, hvor mye du planlegger å jobbe i den første uka igjen, om du planlegger å jobbe deltid eller ha en fleksibel tidsplan eller jobbe hjemmefra, og hvem vil håndtere ditt ansvar når du går. Deretter gjør du en personlig avtale med sjefen din, slik at du får eksklusiv tid til å diskutere detaljer om situasjonen og planene. Når du er ferdig, formaliserer du permisjonen sammen med alle vilkårene som er avtalt skriftlig (send en kopi til HR-avdelingen) slik at det ikke er noen misforståelse senere.
4. Opprettholde et sunt kosthold
Mange graviditetssymptomer, som for eksempel halsbrann og fordøyelsesproblemer, kommer fra maten du spiser og oppstår vanligvis på overflaten i løpet av andre trimester. Lag en matbok for å spore hva du spiser for å hjelpe til med å identifisere matvarer som kan gjøre symptomene dine verre. Sporing av hva du spiser er også en enkel måte å sikre at du klarer en sunn vekt og få næringsstoffene du trenger for å imøtekomme babyen din som vokser.
Under graviditet er det viktig å være hydrert. Drikk minst 8 briller (ca. 1,5 liter) væske hver dag. Prøv å ta med en flaske vann i vesken din for å gjøre det lettere for deg å drikke regelmessig. Vann hjelper til med å lette transport av næringsstoffer gjennom blodet til babyen din. Vann bidrar også til å forhindre urinveisinfeksjoner, forstoppelse og urinretensjon, som alle er vanlige under graviditeten.
5. Shopping for maternity klær
De fleste gravide begynner å handle etter fødselspermisjon mellom uke 12-18. Selv om du ikke ser ut som en gravid kvinne, vil maternity klær gjøre deg mer behagelig å flytte. Ikke bare det, sjarmerende maternity klær vil i økende grad slippe svangerskapet glød og din selvtillit.
Husk at du kanskje trenger forskjellige størrelser på fødselspermisjonstøy for hvert graviditetsstadium, så den sikre måten er å kjøpe bare noen få sett med fleksible kjerneklær og du kan legge til i samlingen din over tid.
6. Gå til tannlegen
Gravide kvinner er mer utsatt for tannråte, blødende tannkjøtt og tannkjøttinfeksjoner. Dette skyldes at svingninger i graviditetshormonivået i kroppen din kan påvirke tannkjøttet. Tannkjøttet ditt vil være mer sannsynlig å blø og det er en stor sjanse for å utvikle betent eller infisert. Du er også mer sannsynlig å få en opphopning av plakk (en type bakterier) i tennene dine. Rapportering fra modeom lag 40 prosent av kvinnene opplever tannkjøttbetennelse på en gang i løpet av svangerskapet.
Dårlig munnhygiene kan påvirke helsen din og din baby. Nylig forskning viser en sammenheng mellom tannkjøttsykdom og for tidlig arbeid, slik at oral hygiene nå er viktigere enn før, og andre trimester er den ideelle tiden til å planlegge en behandlingsavtale med tannlegen din.
7. Lag detaljert familie og potensielle økonomiske planer
Å heve et barn er en kostbar oppgave, og å være forelder gir en rekke nye økonomiske ansvar. Begynn med å lage et budsjett ved å inkludere nye familiemedlemmer i beregningene dine - for eksempel lekeplass eller barnepass, bleier, klær og formler. Den andre trimesteren er også en god tid til å begynne å tenke på langsiktige økonomiske behov som livsforsikrings- og utdanningspolitikk, inkludert en vilje (du vil sørge for at barnet ditt er beskyttet dersom noe skjer med deg), starte en besparelse for barns høyskolefond og fornye din skatt.
8. Registrer deg i opplæringskursen
Fødselsklasser er svært passende å vurdere selv om du har etablert ditt valg av epidural-assistert arbeidskraft. Gode fødselsperioder vil inneholde informasjon om problemer med graviditet, fødsel og fødsel som er relevante og nyttige for hver mor og partner. Mange sykehus tilbyr denne tjenesten, så ta deg tid til å undersøke det lokale sykehuset eller be om god fødselsklasse fra fødselslegen din. I denne klassen vil du også lære avslappeteknikker og få muligheten til å møte andre potensielle mødre som gjør fødselsklassen enda morsommere.
Fødselsklasser kan variere ved å anvende sin tilnærming. Noen trenger flere uker for å fullføre ett semester, andre trenger bare en dag. Disse klassene kan fylles veldig raskt, så start etterforskningen din fra nå av!
8. Hvor skal du føde? Hva er det som?
I tidlig graviditet er det viktig å ta klare beslutninger om hvem du er ansvarlig for å ta vare på graviditeten din, hvor du skal føde, og hvordan du vil føde. Denne beslutningen kan påvirke:
- Vården du får og effekten av behandlingen
- Kvaliteten på forholdet ditt med tjenesteleverandøren
- Hvor mye informasjon du får
- Utvalget av valg og muligheter du har, spesielt under arbeidskraft og fødsel
- Ditt engasjement i din omsorgsbeslutning
Velger du en lege eller jordmor; normal eller keisersnitt levering; Fødsel hjemme, med hypnobirth eller vannfødsel vil alt av dette avhenge av mange faktorer, inkludert hvilken type fødselserfaring du vil ha, om graviditeten din er i høy risiko, og om lønnskostnadene dine kan dekkes av forsikring.
9. Begynn å praktisere sover sidelengs
Mens klumpen i magen din blir større i løpet av denne trimesteren og vil fortsette å vokse til tredje trimester senere, vil det være vanskeligere å finne en komfortabel stilling for å sove godt. Eksperter anbefaler at du sover sidelengs på venstre side i stedet for å sove på ryggen eller på magen din, fra nå av. Du kan bruke en stor myk pute til å støtte ryggen din under søvn, slik at du ikke endrer posisjon midt på natten.
10. Dekorer barnets rom
Når så mye av det som skjer i løpet av graviditeten er fra hendene, kan det være morsomt å kontrollere noe som å designe et fredelig sted for deg og din baby å nyte om noen måneder, selv om babyen din vil sove med deg i begynnelsen. For å være på den sikre siden, spør andre om å gjøre malerier og laste opp oppgaver som å sette sammen en barneseng.
Å begynne å lete etter en baby seng og / eller kurv så tidlig som mulig er en god ide, fordi noen modeller kan ta uker for å nå deg. Mens du kan låne eller be om en "arvet" barneseng fra venner eller familiemedlemmer, er det beste trinnet å kjøpe nye for å sikre at den valgte sengen din oppfyller de nyeste sikkerhetsbehovene til barn. Pass på å følge bruksanvisningen og vær alltid forsiktig når du monterer en ny barneseng.
Men hvis alle forholdene til romdekorasjonen faktisk gjør deg overveldet, er det greit å ikke gjøre det nå. Din baby vil like like å sove i et enkelt rom (som rommet ditt!) Ved å sove i et komplisert designrom.
11. Se etter babynavn
Å diskutere et barns navn med en partner er morsomt (og litt frustrerende), så det ville være bedre hvis du starter fra nå. Skriv ned de potensielle navnene du og din partner liker, også diskutere om du vil bruke familie navn, unike navn eller kombinasjoner.
Like viktig, ta tid for deg og din partner å tilbringe tid sammen. Ukentlig natt, kanskje? Eller planlegg en babymoon til steder du har drømt om. Det er viktig for deg og din partner å sette tid til å nyte hverandres tilstedeværelse før de to livene dine blir på 180 grader med ankomsten av den lille en senere.
LES OGSÅ:
- 9 helsevilkår som kan skade graviditet
- 10 ting du må gjøre under den første graviditetsgranskeren
- 5 naturlige ingredienser for å forhindre strekkmerker mens gravid
