innhold:
- Medisinsk video: 3AM ON THE MOST HAUNTED SHIP IN AMERICA! | EP 1 | We Are The Davises
- Effekt av mat på søvnkvalitet
- Gjøre krydret mat mareritt?
- Kan du spise krydret før du går til sengs?
Medisinsk video: 3AM ON THE MOST HAUNTED SHIP IN AMERICA! | EP 1 | We Are The Davises
Sult kan komme når som helst, ubudne. Spesielt om natten, et par øyeblikk før du sover. Vanligvis å spise sent på kvelden er deilig, slik at kroppen blir varmere ved sengetid. Men å spise krydret før du går i seng kan faktisk gjøre noen mennesker søvnløse eller ha mareritt. Har du noen gang opplevd det? Hva er årsaken, va? Her er komplette svar fra eksperter.
Effekt av mat på søvnkvalitet
Du har kanskje hørt at drikkemelk om natten kan hjelpe deg med å sove bedre. Dette er ikke bare en myte, vet du. Å spise visse matvarer før sengetid kan faktisk påvirke kvaliteten på søvn. Hvis melk kan få deg til å sove bedre, kan du spise krydret før du går i seng, faktisk forstyrre kroppens hviletid.
Når du lukker øynene, vil du ikke umiddelbart sovne. Du kommer inn i den første fasen av søvn, som sover "kylling". Du kan fortsatt være halvbevisst og kan høre litt støy rundt deg. Så gå inn i et dypere stadium, men det har ikke vært så dypt. I andre trinn reduseres hjernens aktivitet og hjertefrekvensen senkes. Neste er scenen med dyp søvn. Du har mistet bevisstheten om tingene rundt deg og kroppen din begynner å gjøre ulike reparasjoner eller regenerering av skadede celler. I fjerde fase kalles REM (rask øyebevegelse)Du begynner vanligvis å drømme. Dette skyldes at i hjernefrekvensen er hjernen som har bremset seg tilbake aktiv. Men dine muskler slapper av og hviler fortsatt.
I fjerde etappe eller REM er dette vanligvis hjernen vil reagere på mat forbrukes før du sover. Fordi REM-scenen oppstår ca. 90 minutter etter "kylling" -tilstanden. På denne tiden begynte maten som du spiste tidligere å bli fordøyd og absorbert av kroppen. Så begynner ulike stoffer og ingredienser i mat å reagere i kroppen.
Gjøre krydret mat mareritt?
Ifølge dr. Charles Bae, en ekspert på søvnforstyrrelser fra Cleveland Clinic i USA, spiser krydret før sengetid vil utløse en metabolsk prosess og øke kroppstemperaturen. Metabolismen og økt temperatur gir økt hjerneaktivitet, selv om musklene og kroppen hviler.
Hjernen mottar også signaler fra fordøyelsessystemet som kroppen din må kjempe hardere for å redusere kroppstemperaturen og nøytralisere krydret i magen. Signalet tolkes av hjernen som en trussel eller forstyrrelse, som da tolkes av din bevissthet som et mareritt.
Kan du spise krydret før du går til sengs?
Hvis fordøyelsen er sensitiv eller du ikke er en person som er vant til å spise krydret, bør du unngå å spise krydret før du går i seng. En klinisk psykolog fra University of Chicago Hospital, Lisa Medalie, anbefaler at du unngår krydret mat omtrent to til tre timer før du går og legger deg. Så, hvis din middag inkluderer chili eller andre krydrede retter, ikke legg deg straks. Vent i ca tre timer. Poenget er å gi fordøyelsessystemet ditt en mulighet til å nøytralisere krydret og gjenopprette kroppstemperaturen.
